¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano? ¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
1. Precauciones dietéticas y cuidados de la salud durante el solsticio de verano
El clima es cálido y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera y no grasa ni dulce. Consuma más cereales integrales para refrescar su cuerpo y evite comer alimentos calientes para evitar calentarse. Los alimentos fríos deben consumirse con moderación, no en exceso, para evitar daños al bazo y al estómago. Coma alimentos menos espesos y grasosos para evitar que el calor provoque vientos y forúnculos irritantes. Durante el solsticio de verano, debemos comprender la relación entre las estaciones y los órganos, reponer intencionalmente la energía consumida por el corazón y protegerlo.
2. ¿Qué se debe comer en el solsticio de verano?
Es recomendable ingerir alimentos ácidos y salados. Si sudas más en verano, habrá más daños por sal. Si al miocardio le falta sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento se deben comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie y más alimentos salados para reponer el corazón.
3. ¿Qué no se debe comer en el solsticio de verano?
Desde la perspectiva de la teoría del yin y el yang, cuanto más calor hace el cuerpo en verano, más frío está, lo cual es un fenómeno de insuficiencia cardíaca y renal fuerte. Por lo tanto, no es aconsejable comer demasiado frío o demasiado frío, ya que la glotonería puede provocar fácilmente daños por frío en el bazo y el estómago y provocar diarrea. Aunque la sandía, el frijol mungo y las ciruelas negras son alimentos que pueden aliviar el calor y calmar la sed, se deben consumir con moderación y es mejor no comerlos helados.
4. ¿A qué debo prestar atención durante el solsticio de verano?
Acondicionamiento mental: En verano conviene prestar atención a mantener un estado de ánimo optimista, aprender a relajarse, sentirse renovado, con la mente abierta y lleno de energía, lo que también favorece la ventilación del Qi.
Nutrir el corazón y fortalecer el cerebro: Según la teoría de la medicina tradicional china, "el corazón gobierna los vasos sanguíneos". El corazón transporta nutrientes a diversos tejidos y órganos de todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos para mantener la normalidad fisiológica. funciones. Para muchas enfermedades cardíacas y cerebrales, el tratamiento de acondicionamiento comienza con el acondicionamiento del "corazón".
Controle la presión arterial: las altas temperaturas en verano pueden afectar directamente las fluctuaciones de la presión arterial de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las altas temperaturas y el calor pueden irritar fácilmente a las personas y la sudoración excesiva puede provocar concentración sanguínea. Por lo tanto, debe prestar atención al control de su presión arterial y no entrar ni salir con frecuencia de habitaciones con aire acondicionado. Es fácil aumentar la presión arterial debido a la estimulación del calor y el frío, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio en casos graves.
Reponer agua a tiempo: El clima cálido puede provocar fácilmente un aumento de la transpiración. Si el agua no se repone a tiempo, es probable que se produzcan cálculos en el sistema urinario. Beber más agua puede prevenir los cálculos.
5. ¿A qué debemos prestar atención durante el solsticio de verano?
(1) Organizar razonablemente el tiempo de descanso
El acondicionamiento diario durante el solsticio de verano debe cumplir con los cambios naturales en el yang y el yin. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. Organice las pausas para el almuerzo de manera razonable y preste atención a la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior.
(2) Prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
La sudoración excesiva en verano puede provocar fácilmente mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas e incluso coma. Por lo tanto, cuando trabaje o haga ejercicio al aire libre, debe evitar los lugares con mayor luz solar y aumentar la protección solar.
(3) Bañarse con agua tibia
Bañarse con agua tibia todos los días no solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y prevenir enfermedades, pero también lograr el propósito del ejercicio físico. Debido a la presión del agua y al masaje mecánico en un baño tibio, puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga y mejorar hora de dormir.