¿Qué alimentos pueden engordar? ¿Cómo pueden las mujeres evitar ganar peso?
1. ¿Qué alimentos engordan a las personas?
1. Fideos de arroz de Guilin
Origen: Guilin y Liuzhou, Guangxi
Calorías: dentro de 100 calorías.
Motivo de la recomendación:
Los fideos de arroz Guilin son famosos por su sabor único. Su mano de obra es exquisita. Primero, muela el arroz pulido hasta convertirlo en pulpa, embóselo y escúrralo, rellénelo en bolas de polvo y presiónelo hasta obtener raíces redondas o rodajas después de cocinarlo. Sus características son blancas, delicadas, suaves y tersas, refrescantes. La harina de arroz en sí está hecha de arroz, por lo que contiene mucho menos almidón que la pasta hecha con harina. Al mismo tiempo, los fideos de arroz contienen menos grasas y calorías, lo que los convierte en la primera opción para que las mujeres pierdan peso. Se puede comer de muchas formas. La producción de la salmuera es la más particular y el proceso de cada familia es diferente. Está elaborado toscamente con huesos de cerdo, ternera, fruta del monje y diversos condimentos, y tiene un sabor fuerte. Los materiales y métodos de la salmuera son diferentes y el sabor de los fideos de arroz también es diferente. Hay aproximadamente lechuga en polvo, pechuga de res en polvo, tres delicias en polvo, sopa en polvo original, vegetales estofados en polvo, fideos de arroz agridulces, fideos de arroz con carne de caballo y fideos de arroz con paleta.
2. Brotes de bambú congelados
Origen: Xiamen
Calorías: unas 50 calorías.
Motivo de la recomendación:
Los brotes de bambú son una especie de anélido con nombre científico de estrella de mar. Miden entre cinco y tres centímetros de largo. Crecen en Shatin y nunca han sido contaminados por el mar. agua. Por lo general, después de sacar los brotes de bambú de la arena, se guardan durante un día para escupir los restos y luego se cocinan en una olla. Debido a que los brotes de bambú son ricos en coloides y colágeno como la piel de cerdo, se cocinan en una sartén pegajosa, se sacan y se ponen en un tazón pequeño. Después de enfriarse naturalmente, se solidifican en un tazón pequeño de "brotes de bambú congelados". Todos son blancos, de color cristalino, de textura clara, de sabor delicioso, suaves y tersos. Combinado con una buena salsa de soja, vinagre del norte, salsa de fideos dulces, salsa picante, mostaza, ajo, medusa y cilantro, ralladuras de rábano blanco, ralladuras de chile, rodajas de tomate, etc., se convierte en un delicioso snack.
3. Sopa dulce de arroz con cabeza de pollo
Origen: Suzhou
Calorías: 85 calorías
Motivo de la recomendación:
El arroz con cabeza de pollo no tiene nada que ver con el pollo. Es una planta acuática adyacente a la raíz de loto. El arroz con cabeza de pollo se distribuye ampliamente en China, pero es raro sólo en Suzhou. Su fruto es tan blanco como el jade, especialmente con perlas, que no tiene comparación con otros tipos de arroz con cabeza de pollo.
Suzhou está situada en el interior de Jiangnan. La antigua ciudad está situada a orillas del agua y se construyen hermosas calles a lo largo del río, y los turistas caminan uno al lado del otro. Las calles están cerca del agua y los callejones discurren a lo largo del río, formando un estilo único y típico de pequeños puentes y agua corriente. Se la conoce como la Venecia del Este. Los abundantes recursos hídricos también proporcionan un entorno natural y propicio para el crecimiento de plantas acuáticas como Nymphaeaceae y Gorgon. A la gente de Suzhou le gusta usar arroz con cabeza de pollo, azúcar de osmanthus, nido de pájaro y granos de maíz con hongos blancos como ingredientes auxiliares principales para hacer una sopa dulce espesa y deliciosa. Después de beberlo, es suave y dulce, como Su Xiu, Wu Nong Ruanyu y Pingtan.
4. Miel de ñame largo
Origen: Pingyao
Calorías: 82 kcal (por 100 gramos)
Motivo de la recomendación:
Para las mujeres, el ñame contiene suficiente fibra para sentir saciedad y controlar el apetito. Es un alimento natural para adelgazar. Junto con el jugo de miel preparado, el sabor no es común: es tan hermoso como el jade, fragante como las flores, dulce como la miel y sabe mejor que la sopa de cordero. Por supuesto, además, el ñame tiene muchos beneficios. Se le conoce comúnmente como "gachas de hadas" y puede prolongar la vida.
5. Brotes de bambú amargos
Origen: Xishuangbanna
Calorías: 19 kcal (por 100 gramos)
Motivo de la recomendación:
La mayor ventaja de los brotes de bambú agrios es raspar el aceite, sin importar cuán grasa sea la carne. Cuando te encuentras con brotes de bambú agrios, no son ni grasosos ni grasosos, son agridulces, así que si accidentalmente no puedes evitar comer carne, simplemente come algunos brotes de bambú agrios para aliviar tu aburrimiento. Por supuesto, no me culpes si comes demasiado. Has estado gritando que quieres perder peso, pero nunca lo has conseguido. Siempre hay un punto. Shh.
6. Zumo de soja
Origen: Pekín
Calorías: 10 calorías (por 100 gramos)
Motivo de la recomendación: p >
No discutas todavía. Sólo porque no te guste el jugo de frijoles no significa que no sepa bien. Mei Lanfang es muy buena en eso. Solía haber una broma acerca de que todos los abanderados en el campamento militar frente a la Puerta Qihua (hoy Puerta Chaoyang) se reunían en la calle y lloraban amargamente. Los transeúntes les preguntaban, cuanto más hablaban, más dolorosos se sentían: "¿Morirán si la tienda de jugo de frijoles está cerrada?". Bromas aparte, a los viejos pekineses, especialmente a los abanderados, les gusta especialmente beber jugo de frijoles, e incluso. llámalo "el principal alimento patrimonial de la vida".
Hablemos primero de por qué este tipo de jugo de soja puede ayudarte a perder peso, y mucho menos 100 gramos de calorías. Si tienes suerte y tu estómago no está acostumbrado a este tipo de comida, y tienes que correr al baño y demás, ¿crees que podrá evitar perder peso?
7. Mariscos "al fuego"
Origen: Sanya
Calorías: Cada marisco tiene diferentes calorías.
Motivo de la recomendación:
La llamada estufa lateral es en realidad un grupo de personas rodeando la estufa, lavando y comiendo al mismo tiempo, de ahí el nombre. La razón por la que no engordamos no es solo porque los mariscos son ricos en proteínas y bajos en grasas, sino también porque usamos agua limpia, que no solo mantiene la delicia de los mariscos, sino que también evita la carga de freír en tu peso. Después de comer, también puedes beber sopa. ¡Tan hermoso! ¡vamos!
8. Cabeza de conejo picante
Origen: Chengdu
Calorías: 102 kcal (por 100 gramos)
Motivo de la recomendación:
Entre las carnes, la carne de conejo tiene sólo entre un tercio y una quinta parte de las calorías de la carne de cerdo, y la carne de conejo tiene un contenido de grasa muy bajo. De hecho, comer cabezas de conejo es un trabajo técnico y lleva mucho tiempo. No se puede comer mucho durante mucho tiempo, pero el proceso de alimentación permite disfrutar plenamente de la deliciosa comida.
9. Bollos al vapor con verduras silvestres
Origen: Monte Tai
Calorías: dentro de 100 calorías.
Motivo de la recomendación:
Los bollos de verduras silvestres al vapor fueron creados originalmente por gente común y corriente para llenar su estómago. Hoy en día no es fácil comer un auténtico xiaolongbao de vegetales silvestres, especialmente los comúnmente conocidos como dumplings de vegetales en los restaurantes, que están rellenos de carne cortada en cubitos y champiñones, así que prueba el abulón cortado en cubitos. Si quieres perder peso, debes comer bollos al vapor con vegetales silvestres puros. No hay aceite ni agua, así que siéntete libre de comer. Recomiendo mucho los bollos de maíz hechos con bolsa de pastor y harina de maíz, ¡saben aún mejor!
10. Pescado Wuchang al vapor
Origen: Wuhan
Calorías: 121 kcal (por 100 gramos)
Motivo de la recomendación:
Se acabaron los días de comer sólo verduras hervidas o medio plátano. También puedes seguir una dieta vegetariana y comer carne sin engordar. La mejor opción es el pescado, que es fácil de digerir, tiene un alto contenido de proteínas y pocas calorías y definitivamente puede satisfacer sus necesidades. El pescado Wuchang se cocina al vapor y es ligero. Pruébalo antes de que tu carita se ponga verde.
2. El sentido común dietético hace ganar peso.
1. Mejora tu propio metabolismo
Si no comes durante más de 4 a 5 horas, tu nivel de azúcar en sangre bajará. De esta manera, tu cuerpo deseará mucha azúcar. Esto te hará sentir cansado y hambriento. La clave para controlar el apetito es comer con regularidad y a tiempo, y comer una cantidad completa y adecuada en cada comida. Los expertos recomiendan añadir a las tres comidas al día dos comidas ligeras, con cantidades moderadas de comida. Una buena opción para añadir a la comida es una taza de té aromático, zumo u otra bebida baja en calorías. Esto facilita que su cuerpo lo digiera y absorba, lo que mantiene su metabolismo activo y minimiza la posibilidad de acumulación de grasa.
2. Sólo cuando llega la hora de comer podrás disfrutar de una comida deliciosa.
Cuando te enfrentes a una comida deliciosa, primero pregúntate si realmente tienes hambre. Si no tienes hambre, lo mejor es parar y hacer algo interesante para distraerte de la tentación de la comida. Si tiene mucha hambre, puede comer una comida abundante. Pero comer algunos alimentos bajos en calorías antes de las comidas, como manzanas y pepinos, será de gran beneficio para suprimir el apetito.
3. Desayuna "agua"
Para quienes adelgazan, lo más importante del día es el "desayuno". Las investigaciones muestran que las personas que comen un desayuno saludable y satisfactorio son más delgadas que aquellas que no desayunan nada. Esto se debe a que el desayuno ayuda a acelerar el metabolismo, por lo que quemarás más calorías a lo largo del día. No se debe saltar el desayuno.
Cantidades adecuadas de proteínas, como carne magra, huevos, etc., pueden ayudarle a mantenerse "hidratado". Si crees que comer por la mañana te hará sentir incómodo, puedes simplemente comer un poco de fruta.
4. Un alto contenido en fibra te hace más saludable.
Los alimentos ricos en fibra tienden a hacer que las personas se sientan saciadas durante más tiempo. La fibra también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre (el azúcar en la sangre lo mantiene con energía) y garantiza que las heces sean regulares. Como guarnición antes de la cena, lo ideal es una ensalada o una sopa de verduras; después de la comida también es adecuada una pieza de fruta. Sin embargo, las calorías de estos alimentos deben ser inferiores a 500 calorías, de lo contrario engordarán.
Accidentalmente me uní a un nutricionista por un tiempo, y después de charlar un rato, sentí que era muy bueno. Más tarde, me personalizó un plan de pérdida de peso de forma gratuita y me ayudó a perder más de cinco kilos en un mes. Las hermanas que quieran perder peso pueden agregar su cuenta de WeChat taa567. Si tienen suerte, pueden obtener un plan de pérdida de peso personalizado y gratuito.
3. ¿Cómo pueden las mujeres evitar ganar peso?
1.
Vida
1. Normas dietéticas
Respetar estrictamente y desarrollar "comer bien por la mañana, comer bien por la mañana". A la mitad del día, el hábito alimentario de "comer menos por la noche", entre los cuales "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso.
2. Caminar a paso ligero durante más de media hora después de las comidas.
Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos.
2.
Artículos deportivos
1. Haz entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
Haz 15 minutos de levantamiento de pesas dos veces por semana. El ejercicio puede hacer que su tasa metabólica vuelva a sus niveles anteriores. El músculo consume 9 veces más calorías que la misma cantidad de grasa. El entrenamiento de fuerza regular aumentará su tasa metabólica de 6,8 a 7,8. Esto significa que si haces entrenamiento de fuerza, desarrollas masa muscular y aún pesas 55 kilogramos, quemarás alrededor de 100 calorías más por día incluso si no haces nada. ¡Compra una bonita mancuerna y empieza mañana!
2. Abdominales correctos
A diferencia de los abdominales anteriores, tus pies deben estar elevados por encima del nivel del cuerpo; coloca las manos frente a ti; cuerpo y acuéstese cada vez, solo la parte inferior de la espalda toca el suelo, no la parte superior de la espalda. Asegúrese de exhalar cuando se contraiga e inhalar cuando se relaje. El ángulo entre la rodilla y el muslo es de 90 grados. Estas son las claves para ayudarte a mantenerte gordo.
3.
Artículos dietéticos
1. Método adelgazante de Wolfberry para eliminar edemas y adelgazar.
Desayuno: 1 bol de cebada. gachas de avena, 1 ración de pepino, 30 gramos de baya de goji remojada en agua.
Almuerzo: 1 plato de azucena, 1/2 plato de arroz.
Cena: 1 sopa de verduras, 1 plato pequeño de arroz, 30 gramos de baya de goji remojada en agua.
2. Proteína
La proteína es un componente esencial del cuerpo humano y la base material de todas las actividades vitales. Sin embargo, en el proceso de consumo de proteínas, se debe prestar atención a las proteínas de origen animal y vegetal, y se debe controlar la cantidad entre 1,2 y 1,5 gramos por kilogramo de peso corporal.
Proteína animal: lácteos desnatados, huevos, carnes magras, pescados de aguas profundas, etc.
Proteínas vegetales: judías, cereales, frutos secos, etc.