Durante el confinamiento, tengo mucho sueño mientras duermo.

La somnolencia posparto es un problema común, causado principalmente por la fatiga física y los cambios hormonales después del parto. Pero no te preocupes, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de la somnolencia y a recuperarte.

Aprecia el tiempo de descanso

Aprovecha el momento en que tu bebé duerme para tomar un descanso. Si es necesario, pídale a familiares o amigos que le ayuden a cuidar a su bebé para que usted pueda tener más tiempo de recuperación.

Establece una rutina regular.

Mantener la hora de despertarse y acostarse a la misma hora todos los días ayudará a regular el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.

Dieta equilibrada

Asegúrate de consumir alimentos nutritivos para mantener el equilibrio de energía y nutrientes que requiere el organismo.

♀? Ponte en movimiento

El ejercicio adecuado puede mejorar la fuerza física y la energía. Elige métodos de ejercicio posparto adecuados, como caminar, yoga o entrenamiento de recuperación posparto.

♀?No seas insistente

Evite el esfuerzo excesivo y las actividades físicas prolongadas, organice el trabajo y las tareas domésticas de manera razonable y busque ayuda cuando sea necesario.

Ajuste de actitud

Mantenga una actitud positiva, comuníquese más con familiares y amigos y libere la presión emocional posparto.