¿Puede el ejercicio constante reducir la presión arterial? Seis ejercicios pueden ser beneficiosos para los pacientes con presión arterial alta y vale la pena probarlos.
Y se ha descubierto que las personas son significativamente menos activas que hace unas décadas. Por ejemplo, hace unas décadas, cuando necesitábamos llegar a algún lugar, podíamos optar por caminar o andar en bicicleta. Estas son excelentes maneras de hacer ejercicio.
Hoy en día, cada vez se han desarrollado más medios de transporte. Incluso hay un ascensor para subir y bajar escaleras, pero nos priva de la cantidad de ejercicio.
La falta de ejercicio no sólo conducirá al deterioro de la condición física, sino que también dará a las personas un estado de decaimiento y desgana, por lo que para mejorar su condición física, también optarán por seguir haciendo ejercicio.
Algunas personas han oído que hacer ejercicio todos los días puede reducir la presión arterial después de sufrir hipertensión arterial. ¿Esto realmente funciona?
A algunas personas se les dice que rara vez hacen ejercicio después de sufrir presión arterial alta, porque creen que el ejercicio excesivo acelerará la circulación sanguínea, pero causará un gran impacto y estimulación en los vasos sanguíneos, lo cual no es así. propicio para estabilizar la presión arterial.
Sin embargo, si los pacientes con presión arterial alta no hacen ningún ejercicio, la concentración sanguínea aumentará y la presión arterial se descontrolará. Por lo tanto, se recomienda que estas personas se tomen un tiempo para hacer ejercicio y, por supuesto, no es necesario elegir ejercicios demasiado extenuantes. Se recomiendan los siguientes ejercicios para usted.
Hoy en día, algunas personas que prestan mucha atención a la salud pueden salir a caminar después de cenar casi todas las noches.
No pienses en caminar como una forma de entretenimiento. Caminar también es un muy buen ejercicio, muy suave, muy adecuado para personas de mediana edad y mayores.
Debido a que el desgaste de las articulaciones de las rodillas en personas de mediana edad y mayores puede ser más grave, caminar adecuadamente puede reducir el daño en las rodillas. Al mismo tiempo, los pacientes con presión arterial alta también pueden ayudar a estabilizar su presión arterial tomándose un tiempo para caminar todos los días.
Hoy en día, algunas personas también consideran el ciclismo como uno de sus deportes. El ciclismo utiliza principalmente las extremidades inferiores para generar fuerza, lo que ayuda a acelerar el flujo de las arterias coronarias y reducir la carga sobre el sistema cardiovascular. También es un muy buen ejercicio para personas con presión arterial alta.
Por supuesto, si estás muy ocupado en el trabajo y no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio en bicicleta, puedes optar por hacerlo durante tu viaje.
El jogging es un tipo de carrera y una forma común de ejercicio. Por ejemplo, cuando muchas personas pierden peso a diario, es posible que quemen grasa corriendo.
Persistir en trotar moderadamente puede ayudar a mantener la velocidad y la frecuencia de los latidos del corazón. También puede relajar el cuerpo y la mente y ayudar a estabilizar la presión arterial.
Si tienes presión arterial alta en la vejez y no quieres perjudicar tu salud, también puedes considerar hacer Tai Chi como ejercicio, porque el Tai Chi es un ejercicio muy suave que ayuda a coordinar los vasos sanguíneos y los músculos. por todo el cuerpo.
Así, mientras toman los medicamentos a tiempo, los pacientes con presión arterial alta pueden dedicar una cierta cantidad de tiempo a practicar Tai Chi todos los días, y pueden beneficiarse mucho.
Quizás en la vida real, algunos jóvenes se pongan en cuclillas para hacer ejercicio y mantenerse en forma, lo que ayuda a coordinar los grupos musculares del abdomen y las extremidades inferiores y a mantener la circulación sanguínea.
Así, si tienes la presión arterial elevada, puedes dedicar un tiempo a hacer sentadillas todos los días, lo que puede reducir la carga física y mental y evitar la presión arterial alta.
Quizás no todo el mundo sepa mucho sobre este deporte. El llamado remo inclinado requiere pararse derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las palmas de las manos enfrentadas, sosteniendo las mancuernas a ambos lados del cuerpo, las rodillas ligeramente flexionadas, inclinándose hacia adelante y apretando la cintura. y abdomen a 45 grados, y tirando las mancuernas hacia tu pecho.
Repetir esta acción puede ayudar a ejercitar los músculos de ambos brazos y coordinar la función cardiopulmonar. También es bueno para pacientes con hipertensión arterial.
En resumen, los pacientes con presión arterial alta son muy aptos para realizar ejercicio, por lo que espero que todos puedan ver este asunto correctamente y nunca tomárselo en serio.
Por supuesto, la presión arterial alta es una enfermedad física grave después de todo, por lo que cuando aparecen síntomas de presión arterial elevada, además de elegir un ejercicio razonable, también debes dedicarte activamente a algunos detalles de la vida.
1. Tome los medicamentos a tiempo
Ya sea presión arterial alta u otras enfermedades crónicas, durante el proceso de tratamiento, casi todos los pacientes deben tomar los medicamentos a tiempo y de manera cuantitativa. , quizás para mantener el estado normal del cuerpo.
Sin embargo, algunas personas han oído que es un veneno de tres puntos. Les preocupa que la medicación a largo plazo empeore los efectos secundarios, por lo que optan por tomar menos medicación o dejar de tomarla directamente.
Cambiar la dosis sin autorización puede afectar fácilmente la eficacia del medicamento, aumentar la carga sobre el cuerpo y afectar el estado de salud.
2. Revisión periódica
Si se le diagnostican síntomas de hipertensión arterial, los médicos suelen recomendar que el paciente acuda al hospital para una revisión periódica, pero algunas personas no lo hacen. , pensando que la revisión no es más que una pérdida de dinero.
El objetivo de la revisión es principalmente determinar si el efecto del tratamiento farmacológico es evidente en un período de tiempo. Si el efecto no es obvio, el médico tomará otros métodos para ayudar a ajustarlo y mejorar. Sin embargo, si no se realiza una revisión, es fácil que la presión arterial se salga de control sin saberlo.
3. Medir a tiempo
Quizás muchas personas con hipertensión arterial tengan tensiómetros en casa y los midan periódicamente. Si la presión arterial aumenta, también toman otras medidas para regularla.
De hecho, este es un hábito de muy buen comportamiento. En primer lugar, medir su presión arterial puede darle una buena idea de las fluctuaciones de su presión arterial. Por supuesto, hay que recordarles a todos que es mejor medir la presión arterial a una hora fija todos los días, porque la presión arterial fluctúa en diferentes períodos de tiempo.
Se recomienda medir la presión arterial tres veces. Si los tres valores están relativamente cerca, se puede tomar un promedio. Sin embargo, si los tres resultados están muy separados, puede indicar que el esfigmomanómetro está defectuoso o que los pasos de medición son incorrectos, lo que genera errores.