¿Cuáles son los malentendidos acerca de tomar suplementos para la salud? ¿Cómo comer suplementos saludables de forma saludable?
1. Malentendidos sobre los productos para el cuidado de la salud
Mito 1: Creer ciegamente en los anuncios
En los anuncios existen muchos mitos sobre la "magia", la "eficacia" ", etc. de varios suplementos. Las afirmaciones de "panacea" a menudo son exageradas.
Los productos sanitarios son diferentes a los alimentos y medicamentos. En el extranjero, este tipo de producto para la salud se denomina "alimento funcional", y no es eficaz contra una determinada enfermedad ni puede fortalecerlo en función de su salud original. Solo puede restaurar su subsalud a la salud normal.
Mito 2: Tónico es igual a cuidado de la salud.
Solo aquellas personas con problemas físicos necesitan tomar suplementos. Aquellos que están bien nutridos y no sienten dolor no necesitan tomar suplementos. Es como una prenda de vestir rota que necesita ser remendada. No es necesario remendar la ropa que no esté rota, corta, rota o perforada. En el pasado, muchas personas longevas vivían en montañas profundas y bosques viejos, y todavía eran fuertes y saludables. Por otro lado, desde la unificación de China por Qin Shihuang hasta la dinastía Qing, a muchos emperadores de corta vida les encantaba tomar tónicos.
Malentendido 3, no es un tónico dialéctico.
Incluso si estás débil, no puedes tomar suplementos a ciegas. Hay muchos tipos de deficiencias físicas y cada tipo de síndrome de deficiencia tiene recetas y medicamentos específicos. Si es incorrecto, no sólo será ineficaz, sino que en ocasiones tendrá efectos secundarios.
La generación anterior de practicantes de la medicina china es muy estricta en el uso de medicamentos. Incluso si se trata de un tónico o ungüento ya preparado, los ingredientes de la prescripción deben observarse y luego usarse dialécticamente. Por tanto, cómo suplementar y regular según la constitución física y el estado funcional de cada persona, y qué suplemento es más adecuado y más eficaz, debe realizarse bajo el diagnóstico y orientación de un médico.
Mito 4. Reemplace tres comidas al día con suplementos.
La ingesta de nutrientes del cuerpo humano depende principalmente de tres comidas al día, y no debe depender únicamente de complementos nutricionales. "Huangdi Neijing" señala claramente que los suplementos sólo pueden usarse para regular una constitución débil, y que el suministro nutricional del cuerpo debe ceder el paso a la dieta diaria necesaria de cereales, frutas, ganado y verduras. La nutrición moderna ha demostrado que sólo una dieta equilibrada con tres comidas al día puede mantener una nutrición equilibrada.
Mito cinco. Reemplace el ejercicio con suplementos.
Los científicos médicos advierten a la gente: "La vida requiere ejercicio. Sólo realizando el ejercicio físico necesario los suplementos nutricionales pueden funcionar mejor".
Porque, independientemente de la ingesta nutricional normal, la absorción y utilización de Los suplementos nutricionales deben depender de las funciones sanas de digestión, absorción y utilización del cuerpo. Algunas personas carecen de ejercicio, están físicamente débiles, tienen una función digestiva gastrointestinal deficiente y una baja utilización metabólica. Después de tomar suplementos nutricionales, estos no se pueden digerir y absorber bien, pudiendo incluso provocar efectos secundarios o reacciones por debilidad física o una suplementación inadecuada.
Mito 6: Los suplementos más caros son más eficaces.
La mayoría de los tónicos caros añaden algunos materiales medicinales chinos caros, como caparazón de tortuga, caparazón de tortuga, azafrán, cordyceps, etc. Sin embargo, si no existe un medicamento específico, generalmente no mostrará efectos especiales. Además, ¿cuánto caparazón de tortuga puede haber en una tónica? Por lo tanto, el precio de un medicamento no puede representar completamente su eficacia.
2. Métodos diarios de cuidado de la salud
Método 1: Subir escaleras sin tomar el ascensor.
Cuando vayas a trabajar todos los días, es recomendable no subir y bajar escaleras en ascensor durante más de 6 minutos.
Eficacia: Aumenta la fuerza de las piernas, masajea los dedos de los pies y prolonga la vida.
Método 2: Cambiar hábitos incorrectos y reducir el estrés mental.
Respira suavemente: Cuando estamos excitados emocionalmente, involuntariamente contendremos la respiración, lo que no hará más que aumentar el estrés mental.
Postura correcta: El estrés mental hace que poco a poco nos encorvemos y enderecemos el cuerpo lo más rápido posible, como si nos quitáramos un peso de encima.
Comportamiento normativo: Recuerda que puedes mejorar una situación incluso cuando hay pocas esperanzas. Efecto: Alivia el estrés y mantiene tu cuerpo y mente felices.
Método 3: Quédate en la cama adecuadamente y no te levantes apresuradamente.
El "cama" aquí no significa continuar acostado en la cama después de despertarse, sino hacer un poco de ejercicio ligero en la cama.
Después de despertarse por la mañana: acuéstese boca arriba y estírese. Luego, ponte a cuatro patas y arquea la espalda para que tu columna "despierte".
Efecto: "despierta" sincrónicamente la columna, las manos y los pies y otros órganos para mantener el equilibrio orgánico.
Método 4: Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto. Presta atención a tu postura al caminar
Al caminar por casa o por el parque, ponerse de pie y caminar es muy efectivo. Si puedes caminar así normalmente, puedes quemar el doble de calorías.
Efecto: Vigorizar el espíritu, realzar la imagen y promover el fitness.
Método 5: Deshazte del aburrimiento. Haga ejercicio todos los días.
Algunas personas están preocupadas y en silencio todo el día debido a la alta presión laboral. Esto es muy malo para el carácter y la salud. Después de salir del trabajo, también podríamos pararnos en posición de sentadilla con salto, inclinarnos hacia adelante y hacia atrás en la silla y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás. Realizar estos movimientos con todas tus fuerzas ayudará a fortalecer tu cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.
Resultados: Mejora la circulación sanguínea y establece una imagen alegre y vivaz.
Método 6: Limpia la cocina y no te acuestes después de comer.
No sentarse ni tumbarse a descansar inmediatamente después de comer. Primero limpia la mesa, lava los platos y luego busca otro trabajo. De todos modos, oblígate a hacer ejercicio durante 15 minutos después de las comidas.
Efectos: Ayuda a la digestión, la armonía familiar y los hábitos higiénicos.
Método 7: No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo y camina más a menudo cuando no tengas nada que hacer.
Haz algo de gimnasia sencilla mientras ves la televisión. Durante el horario laboral, cuando necesite encontrar colegas, es mejor no llamar a otras personas desde otras salas ni comunicarse por QQ. Será mejor que camines hasta allí tú mismo. Esto puede ejercitar sus músculos y huesos y también puede armonizar más eficazmente la relación entre colegas.
Efecto: Formar sutilmente el hábito de la actividad, manteniendo el cuerpo y la mente siempre activos.
Método 8: Comunicarse más y reír a menudo.
"Sonríe, diez años". La risa hace maravillas para fortalecer el sistema inmunológico, quemar calorías y mejorar el sentido de identidad. De manera similar, las personas a las que les gusta comunicarse siempre mantienen un estado de ánimo alegre y relajado, pueden aumentar inconscientemente la cantidad de ejercicio y pueden reducir muchas enfermedades en comparación con las personas a las que no les gusta comunicarse.
Efecto: Hazte más saludable, más popular y más accesible.