¿Comer fruta me hará subir de peso?
1. La mayoría de las calorías de las frutas están compuestas de azúcar. El contenido promedio de azúcar de las frutas comunes es de aproximadamente 8 a 15 g por 100 g. Suponiendo que elijas comer sandía en lugar de una comida, 100 g de sandía tienen alrededor de 26 kcal y 6-7 g de azúcar. ¡Para sentirte lleno hay que comer media sandía! ¡No ganaré peso!
2. En el caso del arroz, que es rechazado por las personas que hacen dieta, 100 g contienen aproximadamente 25 g de carbohidratos. Según los resultados numéricos, media sandía equivale a 300 g de arroz, por lo que frutas como la sandía no son grasas.
3. Principio de pérdida de peso de la fruta: las fibras dietéticas como la pectina, la celulosa, la hemicelulosa y la lignina contenidas en las frutas pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación y tienen un buen efecto en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. También reduce la absorción de colesterol. Cuando la constitución corporal de una persona es ácida, es fácil ganar peso. La fruta es rica en minerales como potasio, calcio y magnesio y los productos metabolizados son alcalinos. Por lo tanto, las frutas son útiles para mantener el ambiente ácido-base en el cuerpo y evitar que el cuerpo se vuelva ácido y haga que aumente de peso. ?
El mejor momento para comer frutas:
Desayunar frutas por la mañana contiene una variedad de nutrientes. La mayoría de los nutrientes de las frutas son solubles en agua y se absorben fácilmente. Comer fruta en el desayuno puede proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita. Por otro lado, la fruta se absorbe fácilmente y no sobrecarga el tracto gastrointestinal. También es útil para limpiar las heces.
2. Coma entre comidas. A muchas personas les gusta comer frutas después de las comidas, pero de hecho, comer frutas inmediatamente después de las comidas no permite que el cuerpo absorba completamente los nutrientes de las frutas y no favorece la absorción. pérdida de peso. Después de cenar, se repone la energía que necesita el cuerpo humano. Si come la fruta inmediatamente en este momento, la comida que llegó con anticipación bloqueará la fruta en el estómago, por lo que la fruta no se puede digerir normalmente en el estómago y fermenta en el estómago, causando síntomas como hinchazón, diarrea. o estreñimiento. Si las cosas siguen así, provocará trastornos digestivos y un exceso de energía.
3. Las frutas tienen menos calorías que otros alimentos. Comer algo de fruta una hora o media hora antes del almuerzo y la cena hará que las personas se sientan llenas, retrasando así el hambre, reduciendo la ingesta de alimentos en la cena, reduciendo la absorción de calorías de otros alimentos y logrando el efecto de pérdida de peso.