Programa de pérdida de peso de fin de semana
La famosa sopa de bruja adelgazante, beber sopa de verduras durante una semana seguida, combinada con los alimentos del mercado, permite perder 5-7 kilogramos en siete días. ¿No es emocionante?
Caldo: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli (1), pimientos verdes (2), apio (1), sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días.
Sopa de verduras con los siguientes alimentos:
Día 1: comida de frutas durante todo el día (excepto plátanos)
Día 2: harina de verduras (excepto frijoles secos, Además del mijo, se deben elegir variedades de hojas verdes y se debe agregar una papa hervida a la cena.
Día 3: Menú maridaje del Día 1 y Día 2 (excepto patatas).
Día 4: Leche desnatada ilimitada más 8 plátanos.
Día 5: Doce onzas de carne de res y seis tomates, beba ocho vasos de 9 onzas de agua a lo largo del día.
Día 6: Carne y verduras ilimitadas.
Día 7: Arroz integral, verduras y frutas.
Beber: agua, café solo, zumo natural sin azúcar.
No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.
★Harina de queso adelgazante (pierde 10 libras en 2 semanas)
Desayuno: lo mismo de siempre.
Almuerzo: 1 taza de queso original
Cena: opcional verduras hervidas, 1 plato de carne blanca ligera.
Nota: Consumir durante 2 semanas consecutivas, mezclar con una pequeña cantidad de bizcocho o copos de maíz.
★Menú alternativo "Sólo peso corporal bajo"
Desayuno: cereal con leche, "agregar dos cucharaditas de miel o cinco ciruelas pasas" y una taza de queso natural bajo en grasa.
Almuerzo: Papas al horno con 8 onzas de soja enlatada o 4 rebanadas de pan integral de centeno, untadas con salsa baja en grasa y una variedad de vegetales como relleno, como lechuga, pepinos, tomates, cebollas verdes. pimientos, etc
Cena: (primer plato) un trozo de melón dulce o medio pomelo o un plato de sopa clara.
(Plato principal) 8 piezas de pescado Angry, puede ser al vapor, a la parrilla o cocinado en el microondas, cualquier verdura hervida o pollo al curry con arroz rojo o 6 onzas de pollo sin piel y agua de la tetera hirviendo; Cocine las verduras.
(Postre) Rodajas de plátano con queso de fresa; o quitar el corazón de manzana y agregar queso natural o fresas frescas y queso de fresa.
Bebe 300 ml de leche desnatada todos los días y evita bebidas con azúcar añadido y leche.
★Comida ligera para adelgazar (puedes perder 10 libras comiendo en 7 días)
Día 1
Desayuno: 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 plato de verduras, medio plato de fideos de arroz, 4 trozos de pollo (sin piel).
Cena: 4 lonchas de cerdo, medio plato de fideos udon, verduras hervidas.
Al día siguiente
Desayuno: medio plato de fideos de arroz, 1 huevo.
Almuerzo: medio plato de filetes de pescado, 1 manzana.
Cena: 1 plato de sopa de filete de pescado, 1 plato de fideos de arroz, medio plátano.
Tercer día
Desayuno: 1 taza de leche pura de soja.
Almuerzo: Verduras hervidas.
Cena: 1 plato de huevos al vapor (con 2 huevos), 2/3 de plato de fideos udon y 1 kiwi.
Día 4
Desayuno: 1 manzana
Almuerzo: 1 plato de fideos de arroz, medio mijo y medio plátano.
Cena: 2 fideos al huevo enteros y verduras cocidas.
Día 5
Desayuno: 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de fideos udon con carne de cerdo desmenuzada y 1 naranja.
Cena: medio plato de filete de pescado y medio plato de fideos udon.
Día 6
Desayuno: 1 kiwi, medio plato de fideos de arroz.
Almuerzo: 1 plato de fideos de arroz vegetarianos
Cena: 4 rebanadas de carne magra, 1 plato de fideos de arroz, verduras, cualquiera puede comerlo.
Día 7
Desayuno: 1 taza de leche pura de soja, 1 plátano.
Almuerzo: medio plato de fideos de arroz y verduras.
Cena: 1 huevo, 4 lonchas de carne, 1 plato de fideos de arroz, 1 manzana.
Código de pérdida de peso
1. Hervir los alimentos con agua para reducir en gran medida el contenido de aceite; el sabor limpio ayuda a que el hígado y los riñones descansen y ayuda a desintoxicar y diluir el agua.
2. Principalmente verduras, con carne y pasta, nutrición equilibrada; 800 a 1.000 calorías diarias, inferior a la dieta media.
★ Pierde 4 libras en 1 semana, se recomienda repetir durante 2 semanas.
Día 1
Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 loncha de jamón, 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de arroz con huevos de pescado, 1 plato de col frita.
Cena: 1 plato de sopa de carne magra con zanahoria, 1 plato de tiras de pollo con apio, 1 manzana.
Al día siguiente
Desayuno: 1 manzana, 1 taza de queso desnatado.
Almuerzo: 1 plato de sopa de filete de pollo (sin piel), 1 taza de té de limón (sin azúcar).
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 trozo de filete de bacalao (ración pequeña), 1 plato de col hervida.
Tercer día
Desayuno: 1 bol de pollo desmenuzado en polvo, 1 taza de té de limón (sin azúcar).
Almuerzo: 6 piezas de sushi y 1 lata de té oolong.
Cena: 1 plato de sopa de papaya y hongos de las nieves, 4 trozos de pollo a la sal, 1 plato de brócoli hervido.
Día 4
Desayuno: 1 plato de gachas de pescado
Almuerzo: 1 plato de sopa de cerdo magro a la brasa, 1 plato de brócoli hervido.
Cena: 1 plato de empanadillas hervidas, 1 plato de col hervida.
Día 5
Desayuno: 1 sándwich de jamón, café (1)
Almuerzo: 1 plato de ensalada de pollo a la parrilla (pequeño) té de limón (sin azúcar) 1 taza.
Cena: 1 plato de sopa de carne magra de melón de invierno, 1 plato de tofu mapo, 1 plato de verduras salteadas.
Día 6
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 taza de leche desnatada.
Almuerzo: 1 plato de sopa de arroz con melón de invierno y 1 plato de verduras hervidas.
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 chuleta de cerdo (pequeña), 1/2 plato de frijoles mixtos.
Día 7
Desayuno: 1 plato de repollo y cerdo desmenuzado, 1 taza de café o té.
Almuerzo: 1 bocadillo de tomate y huevo, 1 café o té.
Cena: 1 plato de fideos de arroz magros, 1 coco.
Reglas para adelgazar: Al comer carne, recuerda comer muchas verduras y agua, de lo contrario puede provocar estreñimiento, que es muy común en la pérdida de peso.
★Pierde 6 libras en una semana y consume menos de 700 calorías al día.
Lunes
Desayuno: una taza de leche desnatada, una tostada integral y un multivitamínico.
Almuerzo: Una tostada integral y una taza de café.
Cena: Una tostada integral, dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Martes
Desayuno: una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan tostado integral y un multivitamínico.
Almuerzo: Dos tostadas integrales y una taza de café.
Cena: Un plato de verduras hervidas, un huevo de té y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Miércoles
Desayuno: una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan tostado integral y un multivitamínico.
Almuerzo: una tostada integral, una manzana y una taza de café.
Cena: Un plato de verduras hervidas, un huevo de té y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Jueves
Desayuno: un té de huevo, una taza de café y un multivitamínico.
Almuerzo: una olla pequeña de sopa de repollo y huevo y una taza de té oolong bajo en azúcar.
Cena: Una tostada integral, una manzana y una taza de leche desnatada.
Viernes
Desayuno: dos rebanadas de tostada integral, una taza de leche desnatada y un multivitamínico.
Almuerzo: Una tostada integral, dos huevos de té y una taza de café.
Cena: Dos rebanadas de pan tostado integral, una manzana y una taza de té oolong bajo en azúcar.
Sábado
Desayuno: una manzana, una taza de leche desnatada y multivitamínicos.
Almuerzo: Un plato de verduras hervidas, una manzana y dos tazas de té oolong bajo en azúcar.
Cena: Una lata pequeña de sopa de repollo y huevo, una tostada integral y una taza de café.
★Pierde 15 libras en 7 días.
Día 1
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un huevo cocido, una manzana, una tostada, un tomate y té.
Al día siguiente
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: Un trozo de pollo sin piel y dos tomates.
Cena: tres trozos de pollo sin piel, un plato de verduras y una taza de té.
Tercer día
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: Un trozo de pollo sin piel y dos tomates.
Cena: un plato de verduras, 3 taeles de carne magra y una taza de té.
Día 4
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un huevo cocido, un plato de verduras, una tostada, un tomate y té.
Día 5
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: dos huevos cocidos, media libra de verduras cocidas y una taza de té.
Cena: pescado al vapor, verduras, té.
Día 6
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: dos huevos cocidos, media libra de verduras cocidas y una taza de té.
Cena: tres onzas de carne magra, un plato de verduras, un tomate y té.
Día 7
Desayuno: un huevo cocido, un tomate y una taza de té.
Almuerzo: plato de frutas
Cena: un muslo de pollo, un plato de verduras, dos tomates, té.
*No comas aceite, snacks ni azúcar y haz más ejercicio.
★Dieta para los siete días de la semana
Hoy les voy a presentar una dieta para los siete días de la semana, proporcionada por un nutricionista. Hacer dieta para perder peso a menudo conduce a deficiencias nutricionales graves. Los ingredientes de esta dieta son muy accesibles si desea perder peso con éxito y mantenerse saludable. Quizás desee consultar:
Lo que los Amigos Cristianos llaman domingo
Desayuno: leche baja en grasa, manzanas pequeñas, sándwich de queso integral.
Comida del almuerzo: Arroz con germen, champiñones y tofu, sopa de espinacas y ternera, cilantro y rábanos.
Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de col.
Al día siguiente
Desayuno: avena molida a la piedra y ensalada de yogur.
Almuerzo: Dumplings vegetarianos y sopa de huevo variada.
Cena: Arroz frito de cuatro colores, lufa y sopa adelgazante de algas.
Día 3
Desayuno: ensalada, tostadas integrales, leche de germen de trigo, kiwi.
Almuerzo: arroz con germen, pescado miso a la parrilla, col rizada, ayu y berenjena frita, sopa de azucenas.
Cena: Estofado de verduras
Día 4
Desayuno: gachas de boniato, tofu mezclado con hilo de carne, espinacas en agua caliente y peras.
Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones.
Cena: Fideos de verduras, sopa adelgazante de champiñones y pepino.
Día 5
Desayuno: Bollos de huevo al vapor, ensalada de brotes de alfalfa, pomelo.
Comida china: bolas de arroz glutinoso y tofu seco.
Cena: arroz con germen, muslos de pollo al vapor, sopa adelgazante de bardana y rábanos.
Día 6
Desayuno: macedonia de frutas con hueso, patatas al horno y zumo de naranja diluido.
Comida china: arroz frito con edamame y huevo, sopa de repollo y tofu.
Cena: Fideos de arroz fritos variados, sopa adelgazante de coliflor bicolor.
Día 7
Desayuno: gachas de mariscos, guayaba
Almuerzo: pollo con cebolleta, pimiento verde bicolor, repollo picante, sopa de algas.
Cena: Pizza hawaiana, sopa adelgazante de tomate y champiñones