¿Cuáles son los Qigong de salud recomendados por la Administración General de Deportes del Estado?
Health Qigong es un programa deportivo que tiene como objetivo el fitness y se basa en actividades físicas suaves. El estado físico y mental tiende a regular el cuerpo, el Qi y la mente. Practicar Health Qigong tiene un efecto único en la mejora de la calidad psicológica de las personas, la mejora de las funciones fisiológicas de las personas, la mejora de la calidad de vida de las personas y la mejora del cultivo moral.
Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue y Baduan Jin son cuatro tipos de Qigong de salud promovidos vigorosamente por la Administración General de Deportes del Estado entre la gente de todo el país. Estos cuatro tipos de Qigong para la salud tienen la función de dragar los meridianos, coordinar el qi y la sangre, equilibrar el yin y el yang, fortalecer el cuerpo y disipar el mal.
El ejercicio persistente es beneficioso para la salud física y mental. Yi Jin Jing promueve la circulación sanguínea en articulaciones, ligamentos y tejidos blandos en las partes activas, mejora la flexibilidad y flexibilidad de tendones, ligamentos y otros tejidos blandos y logra el propósito de fortalecer el cuerpo. Wuqinxi es simple y fácil de aprender y puede ejercitar eficazmente la columna cervical, torácica y lumbar.
A diferencia del ejercicio general, las principales formas de Qigong de la Salud incluyen: regular el cuerpo, regular el Qi y regular la mente. Si podemos lograr "tres ajustes en uno", es decir, un estado de qigong en el que los tres ajustes del cuerpo, la respiración y el corazón estén estrechamente integrados, podremos lograr mejores resultados. El ajuste corporal, también conocido como modelado corporal, se refiere al ajuste consciente de la postura y los movimientos del cuerpo. El ajuste corporal es la base de la práctica.
La regulación de la respiración, también conocida como refinamiento del Qi, se refiere al ajuste consciente del ritmo, la frecuencia y la profundidad de la respiración. Ajustar la mente, también conocido como refinar la mente, se refiere a ajustar conscientemente el estado mental de uno.