Debes "nutrir tu corazón" en verano. ¿Por qué?
Durante el solsticio de verano, conviene optar por hacer ejercicio por la mañana o por la noche cuando el clima es más fresco. Puedes elegir lugares con aire fresco, como riberas de ríos, parques y playas, y tratar de evitar el ejercicio extenuante. Durante los días del solsticio de verano, conviene hacer menos ejercicio o nada. Puedes elegir caminar, trotar, Tai Chi, yoga, natación, etc. , y hacer ejercicio sin fatiga y evitar la sudoración excesiva. Sudar demasiado no sólo daña el líquido yin, sino que también daña la energía yang.
En términos generales, el cuerpo humano debe estar en equilibrio entre el yin y el yang. Sin embargo, cuando la energía yang es fuerte en verano, el yin y el yang del cuerpo humano se alteran y estallan la irritabilidad y la ira. Sin saberlo, en este momento es necesario nutrir la mente y calmarla. Mantenga un estado de ánimo alegre en los momentos normales, preste atención a regular sus emociones, no esté triste ni alegre, mantenga su mentalidad estable y su corazón estará naturalmente tranquilo. De hecho, existen muchos ingredientes o hierbas medicinales chinas que pueden ayudar a nutrir el corazón y puedes comer más en verano. Por ejemplo, la carne de longan puede nutrir el corazón y calmar la mente, el lirio puede nutrir el yin y calmar la mente, las semillas de loto pueden transportar el corazón y los riñones, la poria puede ser un diurético y calmar la mente, la azufaifa puede nutrir la sangre y calmar la mente. mente, y la semilla de azufaifa es la medicina más importante para calmar la mente.
La "nutrición del corazón" no sólo se ajusta al concepto de cuidado de la salud en verano en la teoría de la medicina tradicional china, sino que también tiene un significado práctico muy obvio porque en verano, las altas temperaturas pueden poner nerviosas a las personas fácilmente, causando problemas psicológicos. y fluctuaciones emocionales. Además, la temperatura alta reduce la función inmune del cuerpo y es probable que los pacientes sufran isquemia miocárdica, arritmia y presión arterial elevada. Incluso las personas sanas pueden tener períodos de irritabilidad. Por eso, nutrir la mente también es una buena forma de prevenir altibajos emocionales e incluso prevenir enfermedades.
La medicina moderna también ha descubierto que cuando la temperatura supera los 33°C, el metabolismo del cuerpo aumenta significativamente, aumentando así la carga de trabajo del corazón. Al mismo tiempo, cuando hace calor, las glándulas sudoríparas se abren para disipar el calor, lo que provoca sudoración excesiva, reducción del volumen sanguíneo, aumento de la viscosidad y al corazón le resultará más difícil bombear sangre. En verano, el corazón está muy cansado y su propio aporte nutricional es relativamente pobre. Es fácil causar problemas si no se tiene cuidado. Por eso, la preservación de la salud en verano se centra en nutrir el corazón.
Ambiente de vida cómodo Un ambiente demasiado cargado afectará la calidad del sueño. Recuerda ventilar la habitación por la mañana. La habitación se limpia periódicamente para garantizar un ambiente limpio y refrescante para dormir.
No duermas demasiado frío por las noches. Puedes cubrirlo con una colcha de verano, que es más ligera y transpirable, más cálida que una manta pequeña, menos propensa a resfriarse y más cómoda para dormir. Especialmente las personas de mediana edad y mayores deberían prestar más atención a la salud del sueño.
No te quedes despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia sobrecargará el corazón y provocará molestias cardíacas a largo plazo. Esta situación a menudo conduce a una enfermedad cardíaca aguda. Muchas de las causas de muerte súbita por quedarse despierto hasta tarde son el infarto de miocardio, que ya es uno de los grandes asesinos de la salud. Debemos estar absolutamente atentos.