¿Colgar una barra horizontal es bueno para la columna cervical?
Tirar de una sola barra ayuda a restaurar la columna. Las personas que tiran de la barra horizontal pueden desempeñar un cierto papel en los músculos del cuello, brazos, cintura y espalda. Tiene cierto efecto en pacientes con hernia de disco lumbar. Tiene poco impacto en la columna cervical. cierto efecto indirecto.
Los pacientes con espondilosis cervical deben intentar reducir el tiempo que pasan jugando con la cabeza gacha. Colgar una sola barra no tiene beneficios directos para la columna cervical, pero sí indirectos. Colgarse de la barra horizontal es ejercitar los músculos del pecho y los brazos.
En el movimiento de colgarse de la barra horizontal se ejercitan principalmente los músculos del pecho y los músculos de los brazos, y rara vez se utilizan los músculos del cuello. Colgar una barra horizontal tiene un cierto efecto de estiramiento sobre la hernia de disco lumbar, porque la gravedad del cuerpo puede estirar las vértebras lumbares, aliviando así la hernia de disco cervical.
Datos ampliados
Ejercicios beneficiosos para la columna cervical
1: Trotar
A la hora de trotar se debe adoptar la postura de carrera correcta y mantenga la parte superior del cuerpo erguida o inclínese ligeramente hacia adelante, mire al frente, mantenga los hombros, el cuello y las extremidades superiores relajados, cierre ligeramente los puños con las manos, doble la parte superior de los brazos y los antebrazos a unos 90 grados, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás. de forma natural y aterrice ligeramente con los pies, con el antepié aterrizando primero para evitar lesiones en la articulación de la rodilla.
2: Tai Chi
El Tai Chi es un método de ejercicio común. Sus movimientos son girar la cintura con las caderas, mirar los hombros y las caderas, tirar del cuello, y concede gran importancia al cuello, la coordinación de las extremidades y los ojos. El ejercicio prolongado puede mantener las vértebras cervicales en un estado activo, lograr los efectos de relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y dragar los meridianos, restaurar gradualmente la elasticidad de las vértebras, tendones y ligamentos cervicales dañados y mejorar la fuerza de los músculos del cuello. una buena opción para pacientes con espondilosis cervical.
3. Natación
La natación también puede aliviar la espondilosis cervical, especialmente la braza y la espalda. Sin embargo, cabe señalar que es mejor que los pacientes con vértebras cervicales graves no hagan ejercicios de natación, porque la braza puede dañar fácilmente las vértebras cervicales.