¿Correr realmente puede hacer que las personas vivan más tiempo?
En la sociedad actual, mientras las personas buscan una vida de alta calidad, también están empezando a prestar atención a su propia salud. Muchas personas empiezan a sumarse a las filas del ejercicio físico. La gente suele correr, boxear o patear volantes en plazas y parques infantiles, y también hay gente haciendo ejercicio en aparatos de gimnasia en parques y comunidades. Inconscientemente, mucha gente huyó. A los jóvenes les gusta correr en el gimnasio, mientras que a los mayores les gusta correr en el parque. En resumen, a menudo se puede ver gente corriendo para hacer ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios de correr para la salud?
Correr puede fortalecer el cuerpo, reducir el azúcar en sangre y la presión arterial, mejorar la resistencia del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, y también es bueno para perder peso y combatir la obesidad. En definitiva, correr es mucho mejor que jugar en el sofá.
1. Correr regularmente puede aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Correr es un excelente ejercicio de carga de peso que ejerce presión sobre los huesos de las piernas y la espalda. El cuerpo necesita estos ejercicios para mantener los huesos fuertes. Las personas que corren con regularidad tienen una mayor densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
2. Prevenir la aterosclerosis y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Correr puede disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las personas que corren con regularidad reducirán el riesgo de depósito de grasa en los vasos sanguíneos, reduciendo así la aterosclerosis y reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Ayuda al cerebro a mejorar la memoria.
Correr puede estimular el crecimiento de las células cerebrales, ayudar a la supervivencia de las células de la memoria cerebral y estimular el crecimiento y la supervivencia de las neuronas cerebelosas, mejorando así la memoria y las capacidades de aprendizaje.
4. Aumenta la felicidad
El ejercicio aumentará la circulación sanguínea en el cerebro y aportará más nutrientes y oxígeno al cerebro. Cuando haces ejercicio, tu cerebro produce sustancias llamadas endorfinas. Las endorfinas son hormonas que pueden brindar a las personas una fuerte sensación de placer, hacerlas sentir felices, mantener una sensación de felicidad y aliviar la depresión.
¿Las personas que corren habitualmente viven más?
La condición física de las personas que corren regularmente es definitivamente mucho mejor que la de las personas que no hacen ejercicio, y su función cardiopulmonar y ósea también son mejores que las de las personas que no hacen ejercicio. Sin embargo, la longevidad tiene mucho que ver con los genes del cuerpo. Algunas personas no hacen ejercicio toda su vida pero viven hasta los setenta u ochenta años. A algunas personas les gusta hacer ejercicio, pero las personas que no lo hacen no viven mucho. Es solo que las personas que hacen ejercicio tienen una mejor condición física que las personas. que no hacen ejercicio.
El ejercicio también es importante, no sólo correr, sino también hacer ejercicio. Debes realizar ejercicio aeróbico, pero no sobrecargarlo. Si tu cuerpo lo permite, debes correr unos 30 minutos todos los días y la distancia no debe ser demasiado larga. La frecuencia cardíaca también cumple con los criterios para el ejercicio aeróbico. Este movimiento es ejercicio. El tipo de deportes que practican los atletas no son para la gente común.
En resumen, correr no tiene nada que ver con la longevidad, sino que está relacionado con la condición física y la salud. El ejercicio físico adecuado no es necesariamente para la longevidad, sino para mejorar la calidad de vida. Por supuesto, si puedes vivir una vida larga y saludable, eso es lo mejor.