¿Qué posturas de yoga pueden adelgazar tu cintura? ¿Qué posturas de yoga pueden adelgazar tu cintura?

Una cintura fina es un rasgo típico que distingue a las tías de las niñas. Las mujeres de mediana edad con cinturas delgadas también pueden usar hermosas faldas cuando son jóvenes. La curva de la cintura es exclusiva de las mujeres, y las mujeres con curvas siempre lucen particularmente bien con faldas. Hoy te presentaré algunas series de movimientos de yoga que pueden adelgazar tu cintura. Si sigues practicando, podrás reducir la grasa de la cintura.

1. Movimientos de yoga para adelgazar la cintura

1) Siéntate en la colchoneta con las piernas largas, las palmas relativamente dobladas, los talones cerca de los muslos de ambas piernas, las rodillas presionadas hacia abajo y las manos. estirado hacia adelante, doble la cintura, coloque el pecho sobre los pies, estire las manos hacia adelante tanto como sea posible, toque la frente con las manos y sienta el estiramiento en la espalda y las piernas. Siga respirando naturalmente durante aproximadamente 10 a 20 respiraciones.

2) Luego enderece el cuerpo, coloque las yemas de los dedos detrás de la espalda, inhale en la cintura y el abdomen, empuje las caderas y la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoye los pies y las rodillas en el suelo y apoye los talones y dedos de los pies en el suelo. Siéntese sobre los talones con las nalgas, luego levante la cabeza y mire hacia arriba. Mantén la posición durante 11 a 20 respiraciones y luego endereza el cuerpo.

3) Siéntate en la colchoneta, dobla los pies en el lado izquierdo de tu cuerpo, levanta las yemas de los dedos por encima de tu cabeza, luego inhala para doblar tu cuerpo hacia la izquierda, dobla el codo derecho hacia abajo y dobla tu mano izquierda hacia atrás. Siga respirando naturalmente durante 10 a 20 respiraciones. Luego cambia al otro lado y repite la acción ahora mismo.

4) Flexiona las piernas y siéntate en la colchoneta, mantén la espalda recta, cúbrete la cara con las manos, respira con naturalidad y relaja el cuerpo.

5) Luego cruza las muñecas con ambas manos, coloca los dedos sobre el pecho, empuja las palmas hacia afuera, aprieta la cintura y el abdomen, inclínate ligeramente hacia atrás y baja la cabeza. Siga respirando naturalmente durante aproximadamente 10 a 20 respiraciones.

6) Luego siéntate en la colchoneta, coloca las yemas de los dedos hacia adelante frente a ti, separa las piernas ligeramente a la altura de las caderas, luego levanta las caderas, baja la cintura, mira hacia arriba con la cabeza y los ojos, y siente el estiramiento de tu cintura. Siga respirando naturalmente durante aproximadamente 10 a 20 respiraciones. /

2. Estilo media langosta

Acción:

1. Acuéstate boca abajo, apoya la frente o la barbilla en el suelo, cierra el puño y mira hacia el frente. hacia arriba y colóquelo en la ingle;

2 Inhale, use la cintura como eje y levante una pierna en un ángulo de 45 grados con el suelo, o coloque una pierna sobre la rodilla o debajo. la otra pierna;

3. Mantén la respiración en esta posición 5 veces, baja las piernas una a una, hazlo del otro lado y relaja el abdomen.