Utiliza Bikram Yoga para adelgazar en verano.

Usar Bikram yoga para perder peso en verano y aumentar la temperatura de la práctica de yoga de verano puede mejorar eficazmente el efecto del entrenamiento y lograr un efecto adelgazante más evidente. El efecto de hacer Bikram yoga en verano es más evidente que hacerlo en invierno. Este artículo habla sobre el uso de Bikram yoga para perder peso en verano.

Utiliza Bikram Yoga para adelgazar en verano y experimenta Bikram Yoga 1.

Antes de la clase, el reportero siguió las instrucciones del entrenador Mo: no comer durante las tres horas previas al entrenamiento y lo mejor es beber un vaso grande de agua 20 minutos antes de la clase.

Cuando entré al estudio de Bikram yoga, me encontré con una ola de calor. Aunque la espaciosa y luminosa sala de práctica estaba llena de gente que venía a practicar, estaba muy tranquila. Todos tienen una botella de agua y dos toallas cerca. El entrenador Mo dijo: "Como la temperatura ambiente es alta, uso una toalla para secarme el sudor y rehidratarme con agua durante el entrenamiento".

Ve a clase a tiempo. Después de que el instructor presentó la disposición del curso y los requisitos de agua, comenzó a practicar posturas. Tan pronto como empezó a hacer uno o dos movimientos, el periodista empezó a sudar. Durante el entrenamiento, el entrenador debe repetir cada postura. Aunque el entrenador Mo les dio a los estudiantes una cantidad razonable de relajación después de cada gesto, el periodista todavía sentía gotas de sudor del tamaño de semillas de soja corriendo por sus mejillas.

En este tipo de calor, parece que la flexibilidad de cada uno ha alcanzado su estado óptimo, estirándose y apretando al máximo, permitiendo que el sudor "derrame" desenfrenadamente, y al cabo de un rato, la ropa queda empapada. . En este momento, parece que puedes sentir la presión en el cuerpo y expulsar toxinas del cuerpo al mismo tiempo.

Como era la primera vez que participaba en un entrenamiento de Bikram yoga, el entrenador Mo dijo a los periodistas: “Para los principiantes, a esta temperatura, cuando no pueden adaptarse a la presión causada por la práctica de yoga, es normal sentirse mareados. En este momento puedes recostarte y descansar.”

Así es como Bikram Yoga te ayuda a perder peso.

Mo dijo a los periodistas que practicar yoga realmente puede ayudarte a perder peso. El yoga logra este objetivo de dos maneras.

En primer lugar, algunas posturas pueden estimular las glándulas relajadas para aumentar la liberación de hormonas. La glándula tiroides está directamente relacionada con el metabolismo del cuerpo y afecta el peso. Las asanas del Bikram yoga, incluida la postura de los hombros y el salto del pez, son particularmente buenas para la regulación de la tiroides. El yoga también aumenta el metabolismo de las grasas, por lo que la grasa se convierte en músculo y energía. Esto significa que mientras pierdes grasa, también puedes ganar una mejor textura muscular y mayores niveles de energía.

En segundo lugar, los ejercicios de respiración profunda del yoga pueden aumentar la cantidad de oxígeno absorbido por las células del cuerpo, incluidas las células grasas, aumentando la oxidación y quemando más células grasas.

Mo Huiping dijo: "Si no tienes sobrepeso, tu peso seguirá siendo el mismo. Si tienes bajo peso, ganarás peso. Lo que se gana es tejido corporal sano y sólido, no grasa. En una palabra, el yoga puede crear un peso corporal ideal. Esto se debe a que el yoga tiene la función de normalizar la actividad de las glándulas."

Por qué el yoga es "calentador"

Bikram Yoga lo es. Fundado por Bikram de la India sobre la base del Hatha Yoga, que es una rama del yoga.

En la serie Bikram Yoga, Bikram conserva las 26 posturas del Hatha Yoga original y las organiza científicamente. Estos 26 movimientos están científicamente organizados en una secuencia de tracción basada en las características de los músculos, ligamentos y tendones del cuerpo humano. Bikram cree que si un practicante salta a 15 sin preparar adecuadamente los músculos relevantes, el resultado será tan desagradable como apresurarse a hacer una voltereta hacia atrás. Por eso, a la hora de practicar debes seguir el orden de las instrucciones del entrenador, de lo contrario cometerás errores.

Bikram Yoga requiere que sus practicantes mantengan la temperatura ambiente entre 38 y 40 grados centígrados, porque Bikram cree que practicar yoga cuando el cuerpo no está caliente es propenso a sufrir lesiones. Es como calentar una pieza de acero. Puedes cambiarla fácilmente a la forma que imaginas con un martillo, pero el acero sin calentar no se puede cambiar a la forma con un martillo.

Los defensores del Bikram Yoga creen que este conjunto de movimientos puede devolver el cuerpo a un estado de equilibrio en 90 minutos, ejercitando así todo el cuerpo.

Puede suministrar sistemáticamente sangre fresca 100% llena de oxígeno a todas las partes del cuerpo y restaurarlas a un estado de funcionamiento saludable y natural.

Además de en la pérdida de peso, el Bikram yoga tiene efectos terapéuticos sobre el insomnio, migrañas, lumbalgias, espondilosis cervical, enfermedades gastrointestinales, etc. Al mismo tiempo, los practicantes de yoga pueden reducir las arrugas faciales, hacer que las personas se sientan más jóvenes y vivan más tiempo, aumentar la resistencia a las enfermedades, mejorar la visión y la audición, perder peso, tener salud mental y emocional y ser más intuitivos.

Practicar Bikram Yoga para enfermedades cardíacas con precaución.

El principio fundamental de la nutrición del yoga es comer pequeñas cantidades de alimentos de alta calidad. Los practicantes de yoga recomiendan comer muchas frutas, verduras, cáscaras enteras y nueces crudas, porque son ricas en vitalidad. La carne debe comerse menos o no comer alimentos frescos y crudos, y no comer demasiado caliente o demasiado; cosa fría. El alcohol se considera perjudicial para la salud y puede obstaculizar el progreso en el yoga.

Recomendaciones

1. Respire siempre por la nariz cuando entrene: los pelos de la nariz pueden filtrar el aire sucio y las bacterias dañinas, y también pueden calmar la mente y hacer que el cuerpo esté más saludable.

2. No comer una hora antes y después de practicar yoga: mantén el estómago vacío.

3. Dominar el lento proceso de la postura y la sensación de movimiento de todo el cuerpo es más importante que completar la postura.

4. El número de respiraciones que realizas para completar la postura está limitado por tu fuerza física. Los principiantes pueden seguir respirando de 3 a 5 veces y luego aumentar lentamente el número.

5.Mientras sigas practicando yoga y hagas lo mejor que puedas, obtendrás resultados. Al mismo tiempo, es necesario recordar a los pacientes con enfermedades cardíacas que las altas temperaturas pueden causar molestias.

Utiliza Bikram yoga para adelgazar en verano. 2. Variante de paloma a dos manos.

La mayoría de las palomas laterales pueden reducir eficazmente la grasa y la grasa de la cintura, reducir el tamaño del abdomen y prestar atención a la torsión y el entrenamiento de la cintura, lo que también puede hacer que los órganos internos del cuerpo humano sean más saludables. Desglose de la acción: Separe las piernas en línea recta a ambos lados del cuerpo, doble la pierna izquierda hacia la rodilla izquierda y aduzca, doble la pierna derecha hacia la pantorrilla, incline y gire el cuerpo hacia la izquierda y abra el pecho. Extienda su mano derecha hacia atrás para sostener la rodilla de su pierna derecha, sostenga los dedos del pie derecho hacia arriba desde la parte superior de su cabeza con su mano izquierda e incline su cabeza hacia atrás.

Variación de equitación

Esta postura se basa en la equitación y añade una flexión de espalda en la cintura, por lo que no solo ejercita las piernas sino que también ejercita nuestra columna y cuello. Desglose de la acción: doble la rodilla de la pierna derecha, arrodíllese y estire la rodilla de la pierna izquierda hacia adelante. Inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, abre el pecho y el cuello, inclina el cuerpo hacia atrás, coloca las manos verticalmente a ambos lados del cuerpo y apoya las manos en el suelo.

Variación de medio bote

Aunque la variación de medio bote parece simple, de hecho, debido a que solo las nalgas pueden tocar el suelo, debemos confiar en la fuerza de nuestra cintura para completar el equilibrio del cuerpo. Desglose de la acción: siéntate en el suelo, junta las piernas, presta atención a las rodillas y estira los dedos de los pies. Párese con la parte superior del cuerpo erguida, mire al frente, estire las manos hacia adelante y agarre los dedos de los pies.

Paloma con dos manos

Esta postura también es una postura muy clásica en yoga. Desglose de la acción: Separe las piernas por delante y por detrás, doble el muslo de la pierna izquierda hasta que la rodilla izquierda y la pantorrilla estén en aducción, y doble la pierna derecha hasta que la rodilla trasera y la pantorrilla queden hacia arriba. Incline y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, abra el pecho, inclínese hacia atrás, doble los codos hacia arriba con ambas manos y agarre los dedos del pie derecho con ambas manos.

Variación de inversión cabeza-mano

En esta asana podemos realizarla entre dos paredes que están separadas casi un palmo. Desglose de la acción: Párese erguido con las manos separadas al ancho de los hombros a ambos lados del cuerpo, la cabeza hacia abajo, la parte superior del cuerpo recta, las piernas separadas hacia adelante y hacia atrás, la pierna derecha doblada hacia atrás, la pierna doblada hacia arriba cerca de la pared, la pierna izquierda doblada hacia arriba, la pierna Inclinado hacia abajo, mantén los dedos de los pies contra la otra pared.

Variación Guerrero

Esta postura requiere que nos pongamos de puntillas y levantemos los brazos, por lo que debemos esforzarnos al máximo y no aflojar en cada detalle. Desglose de la acción: las piernas están separadas de los muslos a ambos lados del cuerpo para formar una línea recta, las rodillas están dobladas, las pantorrillas tocan el suelo, los dedos de los pies apuntan hacia abajo, la parte superior del cuerpo está erguida, las manos están estiradas. ambos lados del cuerpo y cruzados sobre la cabeza, y los ojos miran al frente.

El verano es siempre una estación cálida y húmeda. Puedes practicar más yoga y utilizar el calor de tu cuerpo para liberar agua de tu cuerpo. El efecto es mucho mejor que en invierno, más del doble que en invierno. El verano también es una buena época para adelgazar. El ejercicio constante puede aportar más beneficios al cuerpo.