¿Cómo tomar bebidas para mantenerse saludable en verano?
Los zumos de naranja, pomelo, limón, pera y kiwi son todos fríos, al igual que el zumo de pepino, el de tomate, el té verde y diversas infusiones con medicina tradicional china como principal materia prima. todos a beber.
Además, los zumos elaborados con manzanas, piñas y uvas, el zumo de zanahoria y el té oolong son todas bebidas suaves. Para juzgar si una bebida de té con leche es neutra o fría, debes juzgar en función de los ingredientes de la bebida con leche, porque la leche es fría. Si usa té negro tibio para hacer té con leche, el sabor será suave. Si agrega frutas frescas y otros alimentos, será fresco.
Constitución dividida.
A la hora de elegir una bebida, también debes tener en cuenta tus necesidades personales. Por ejemplo, el jugo de manzana es especialmente adecuado para que lo beban los estudiantes. El zinc contenido en las manzanas puede promover el desarrollo del cerebro y mejorar la memoria. Por poner otro ejemplo, los profesores y locutores suelen tener problemas de garganta seca y con picazón. Para este grupo de personas, el té verde y el jugo de pera son buenas opciones. Las personas que se resfrían con frecuencia pueden beber jugos de naranja, fresa y kiwi, que contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede mejorar la inmunidad. Beber jugo de papaya y zanahoria con regularidad puede complementar la vitamina A, y todos los amigos que se quedan frente a la computadora; El día consumirá mucha sensibilidad de la retina. Confiando en la sustancia clave vitamina A, siempre se puede mantener el jugo de zanahoria.
Además, desde el punto de vista de la salud, los pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas no deben beber bebidas deportivas a ciegas. Porque varios electrolitos aumentarán la carga sobre la sangre, los vasos sanguíneos y los riñones, provocarán un aumento de la carga cardíaca y la presión arterial, y provocarán arteriosclerosis y accidentes cerebrovasculares. Especialmente las personas con función renal deficiente no deberían beber bebidas deportivas.
Dividir el tiempo
En las bebidas deportivas, el tiempo de consumo es muy importante. Puede beber de 400 a 600 ml de bebidas deportivas que contengan electrolitos azucarados 2 horas antes del ejercicio, o de 400 a 700 ml de solución de rehidratación, de 15 a 200 ml 20 minutos antes del ejercicio, de 100 a 200 ml cada vez, divididos en 2 a 4 veces. Sin embargo, evite suplementar con bebidas azucaradas entre 20 y 60 minutos antes del ejercicio para prevenir la hipoglucemia debida a la respuesta de la insulina durante el ejercicio. Las bebidas deportivas están dirigidas principalmente a deportistas o personas que practican fitness con regularidad. Si una persona promedio no hace ejercicio durante más de 1 hora al día, no es necesario beber esta bebida.
Si se trata de una bebida común, se debe recordar que no la beba después de una comida completa, sino entre comidas o 20-30 minutos antes de una comida.
Interconexión
Bebidas de té: Algunas bebidas de té son calientes y otras frías debes elegir según tu constitución personal. Beber té verde con miel en verano puede proteger tu estómago.
Además, beber té de hierbas es tabú. Las personas con constitución débil o resfriados o los bebés y niños pequeños pueden tomarlo, lo que fácilmente puede provocar un frío excesivo y dañar el bazo y los pulmones.
El bazo y gastroenterólogo del Hospital de Medicina Tradicional China dijo que algunos componentes del té pueden favorecer el metabolismo de las grasas, pero esto no significa que se pueda beber té para adelgazar después de comer.
Bebida con vitamina C: En la lista de ingredientes de la bebida con vitamina C, el azúcar blanco, el jugo de limón concentrado, los aromas alimentarios y los aditivos alimentarios son sus ingredientes principales.
El bazo y gastroenterólogo del Hospital de Medicina Tradicional China dijo que los adultos necesitan consumir alrededor de 60 a 100 mg de vitamina C todos los días y el exceso no se absorberá. Sin embargo, las bebidas contienen mucha azúcar y beber demasiado puede hacerte ganar peso fácilmente.