¿Qué debo hacer si me enojo durante la lactancia? ¿Afectará al bebé?
Las madres lactantes deben intentar evitar enfermarse y prestar atención a la calidad de la leche materna. Puedes partir de los siguientes aspectos.
1.
El principal nutriente de la leche materna son las proteínas, por lo que las madres lactantes deben aumentar la ingesta de alimentos proteicos de alta calidad, así como vitamina A y yodo. Esto se debe a que la vitamina A juega un papel clave en el desarrollo del sistema nervioso del bebé. El yodo puede promover la síntesis de la hormona tiroidea en los bebés.
Los alimentos con alto contenido en proteínas incluyen principalmente: huevos, carnes magras, aves y pescado. Leche, soja, etc. Los alimentos con alto contenido en vitamina A incluyen: yemas de huevo, hígado animal, etc. Los alimentos yodados son mariscos como las algas marinas.
Mabao también debe prestar atención al hecho de que, aunque los requisitos nutricionales son relativamente altos, la variedad es suficiente. Si comes más de 50 tipos de alimentos cada semana, básicamente puedes cumplir con este estándar. No hay necesidad de perseguir más. ¡Después de todo, perder peso después del parto es muy difícil!
2. Ejercicio moderado.
La recuperación posparto es la más importante, lo que indica la tendencia futura de la figura de Ma Bao. Por lo tanto, Qin Ying fortaleció su ejercicio después de dar a luz y gradualmente recuperó su peso. Además, mantener un ejercicio moderado puede aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que supone un gran beneficio para el organismo.
3. Mantener un estado de ánimo feliz.
La secreción de leche materna está muy relacionada con el estado de ánimo de la madre, por lo que las madres deben mantener un buen humor después del parto. Wei, estaba un poco ansiosa después de dar a luz porque estaba demasiado nerviosa. La experiencia me dice que el mal humor puede afectar mucho a la lactancia. Cuando estás de buen humor, sientes que a tu bebé le resulta fácil comer.
4. Consuma alimentos que puedan eliminar el calor interno.
Por ejemplo, Ma Bao debería prestar atención a beber más agua y comer algunos alimentos ligeros, como peras. Trate de evitar la comida picante y grasosa.
5. Por último, es importante asegurar el tiempo de sueño y no trasnochar.