Cómo desarrollar los músculos abdominales inferiores en el gimnasio

El objetivo de los músculos abdominales es eliminar el exceso de grasa, por lo que es necesario agregar algo de ejercicio aeróbico;

Nuestras acciones comunes para ejercitar los músculos abdominales son

(1) Levantamiento de piernas en decúbito supino: Para fortalecer las extremidades superiores. Para las personas más débiles, las elevaciones de piernas son más fáciles de controlar en una superficie plana. Haga clic para obtener detalles para ver la publicación del blog.

(2) Levantamiento de piernas colgantes: En comparación con el levantamiento de piernas en decúbito supino, requiere cierta fuerza en brazos y hombros para mantener la estabilidad necesaria del cuerpo y ejercitar la parte inferior del abdomen.

(3) Elevación de piernas de silla romana: Es un levantamiento de piernas colgantes relativamente estable. Para las personas con fuerza insuficiente en brazos y hombros, ejercitar la parte inferior del abdomen es un método más eficaz.

(4) Elevación de piernas con barra paralela: puede ayudarte a mejorar la fuerza abdominal y profundizar la separación de las líneas de los músculos abdominales, pero requiere mayor fuerza en los brazos.

(5) Elevación vertical de piernas: esta acción se dirige principalmente a la parte inferior del abdomen. Las piernas siempre se suben y bajan en posición vertical.

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