¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas y verduras?
Las frutas y verduras suelen ser ricas en diversas vitaminas, como vitamina C, vitamina B, vitamina E, etc. , contenido en muchas frutas y verduras, tiene cierto efecto antioxidante.
Juega un papel muy importante en el mantenimiento del equilibrio nutricional del cuerpo humano y en la lucha contra el envejecimiento. Con una nutrición equilibrada, se mejorará la función de excreción del exceso de ácido úrico, se restablecerá el metabolismo del ácido úrico y se aliviará el problema del ácido úrico elevado.
Comer más frutas y verduras puede aumentar la ingesta de fibra dietética. La fibra dietética juega un papel muy importante en la regulación de la flora intestinal y en el mantenimiento del alivio intestinal y del exceso de ácido úrico en nuestro organismo.
Las verduras son ricas en agua, poco energético, ácido fólico y hierro; el contenido de carbohidratos de las frutas es generalmente superior al de las verduras, principalmente en forma de monosacáridos y disacáridos como la fructosa. Además, la mayoría de las frutas son ricas en ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido tartárico.
Datos ampliados
Notas sobre el consumo de frutas y verduras
1. Lo más importante a la hora de elegir frutas y verduras es la frescura. Una vez que se encuentra moho, incluso una pequeña cantidad no es comestible.
2. La azucena fresca no se debe consumir directamente. Enjuágala con agua antes de cocinarla, luego hiérvela con agua y ya se puede cocinar.
Para la mayoría de las personas sanas, comer fruta es bueno para la salud. Comer la cantidad y variedad adecuadas de frutas es más importante que enfatizar el momento de comerlas.
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