Estimadas personas que hacen dieta, ¿cómo pueden perder peso de forma eficaz sin afectar su salud? ¡Estoy gordo! ! ¡Muy doloroso! ¡En la oficina no hay espacio para sillas! buscando urgentemente

1. Consejos para adelgazar mediante ejercicio estático en la oficina

Este método es sencillo y cómodo y adecuado para la mayoría de los trabajadores de oficina para adelgazar. Siempre que tengas un bolso de oficina en la mano podrás completar esta saludable acción de adelgazamiento. Separe los pies a la altura de los hombros, sostenga la bolsa de oficina con las palmas hacia arriba, los codos cerca del cuerpo y use la fuerza de los bíceps para controlar la bolsa y evitar que se balancee. En el proceso de entrenamiento específico, también puedes probar ejercicios palma con palma. Obteniendo así diferentes efectos de entrenamiento. Mantén la posición durante unos 30 segundos y luego relájate. El ejercicio estático en la bolsa de oficina le permite hacer ejercicio durante su apretada agenda, promover el consumo de energía y lograr el propósito de perder peso.

2. Consejos para perder peso: Flexiona y estira los brazos.

Este método también es un método de ejercicio que utiliza una bolsa de oficina, que es adecuada para que los trabajadores de oficina la utilicen durante los descansos de la oficina. Comienza apoyando la parte delantera de tu brazo en la pared, dobla la otra mano y coloca tu bolso de oficina a un lado. El brazo que sostiene el bolso de la oficina debe caer naturalmente y, al mismo tiempo, la cabeza debe estar levantada y la cintura debe estar recta, el cuerpo debe estar paralelo al suelo, la pierna de apoyo debe estar relajada y mantenerse erguido. Utilice sus tríceps para levantar el bolso de la oficina hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos y haga una pausa de aproximadamente 1 a 2 segundos. Esta acción puede afectar el movimiento de todo el cuerpo y lograr el objetivo de pérdida de peso de los trabajadores de oficina.

3. Una fruta de fibra plástica al día

Masticar una fruta de fibra plástica después del almuerzo es una buena opción para los oficinistas que quieren adelgazar la cintura. Los factores beneficiosos para la pérdida de peso extraídos de una variedad de hierbas naturales no solo pueden quemar rápidamente la grasa de la cintura, sino que también forman una capa de aislamiento de grasa para evitar que la cintura delgada rebote. Masticar una al día equivale a 100 flexiones, por lo que si hacer ejercicio para perder peso en la oficina no es una opción para usted, mastique una fruta con fibra plástica.

4. Consejos para ejercicios de fuerza del cuello con carga para adelgazar

Los trabajadores de oficina que permanecen mucho tiempo sentados en la oficina tienen una alta probabilidad de sufrir espondilosis cervical y lumbar. por lo que los trabajadores de oficina deben ejercitar regularmente la cintura y el cuello para prevenir enfermedades. Ahora introduzcamos un método. Cuando practiques, mantén los pies abiertos. Primero, colóquese el bolso de oficina sobre la cabeza (tenga cuidado de no hacerlo demasiado estrecho). Al mismo tiempo, estire el cuello y coloque las manos sobre las rodillas para sostener el cuerpo. Luego, bajo el control de los músculos del cuello, baje la cabeza hacia adelante; luego use los músculos del cuello para levantar la cabeza y volver a la posición de preparación. Este entrenamiento de acción se puede repetir. Además de fomentar que los oficinistas consuman energía y adelgacen, lo más importante es ejercitar la columna y evitar que los oficinistas sufran espondilosis cervical. Este es un muy buen consejo para perder peso.

Los consejos anteriores son muy adecuados para oficinistas que van a trabajar todos los días para adelgazar. Espero que mi respuesta pueda ayudarte, ¡vamos!