¿Qué movimientos de fitness son más adecuados para que los principiantes los practiquen de forma constante?
Estos movimientos de entrenamiento no requieren que tengas una buena base física. Puedes empezar a practicar con estos movimientos y dejar que te ayuden a sentar una buena base para estar en forma.
Antes de comenzar a hacer ejercicio, debes tener un conocimiento completo de los músculos de tu cuerpo y saber de qué grupos de músculos están compuestos los músculos de tu cuerpo. Sólo comprendiéndose plenamente a sí mismo podrá lograr resultados de entrenamiento específicos. Entonces déjame recomendarte los movimientos de hoy. Si estás interesado, continúa practicando estos movimientos.
1. Estocada
El nombre de la primera acción es estocada, que es una acción de entrenamiento que se realiza a base de estocada y sentadilla. Puede ayudarnos a ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores y fortalecer los músculos de la cadera y las piernas. Antes de realizar este ejercicio, puedes intentar entender cómo hacer estocadas y sentadillas, lo que te ayudará a completar esta acción de entrenamiento.
Necesitamos completar esta acción rítmicamente y hacerla lo más estándar posible. De lo contrario, puede consultar nuestra demostración en imagen y completar esta acción de acuerdo con el contenido de la imagen.
2. Salto de media onda
El nombre del segundo movimiento es salto de media onda. No sé si alguna vez has hecho un bobby jump. Esta acción se basa en el burpee con un salto menos. Hacemos un medio burpee, que es un movimiento de entrenamiento que nos puede ayudar a quemar grasa corporal. Ejercitemos esta acción de forma eficaz y sintamos el efecto quemagrasas que aporta a todo nuestro organismo.
Si crees que esta acción es demasiado difícil, tras un tiempo de ejercicio, puedes hacer un burpee completo para sentir el efecto de entrenamiento del burpee. Tenemos una introducción pictórica a esta acción. Puede realizar esta acción de acuerdo con la demostración de la imagen.
3. Flexiones de rodillas
Para la tercera acción, recomiendo una flexión de rodillas. Muchos amigos que acaban de empezar a hacer ejercicio no pueden completar una flexión completa, por eso os recomiendo empezar con esta flexión de rodillas, que puede reducir parte del peso corporal y aliviar la dificultad de nuestro entrenamiento. Cuando hagamos esta flexión de rodillas, intenta sentir la fuerza de los músculos de tu pecho. Si sientes que estás obteniendo algunos resultados iniciales de tu entrenamiento, entonces puedes pasar a hacer una flexión completa.
4. Flexiones contra la pared
La última acción se recomienda realizar flexiones contra la pared, que es similar a las flexiones de rodillas. Si no te gusta hacer flexiones, puedes hacerlo contra la pared. Podemos realizar esta acción en cualquier lugar. Si estás cansado de trabajar en la oficina, puedes hacer este movimiento de flexión contra la pared. Este movimiento puede ayudarte a tonificar los músculos de tu cuerpo y no es difícil.
Estos movimientos son aptos para principiantes. Independientemente de si eres hombre o mujer, puedes comenzar con estos movimientos. Dominar las habilidades de estos movimientos nos ayudará a realizar otros movimientos de entrenamiento. No te apresures a aumentar la dificultad de tu entrenamiento. Después de sentar las bases, no es demasiado tarde para aumentar la dificultad de tu entrenamiento.