Tai Chi Estilo Wu 45 Formas
Tai Chi Estilo Wu 45 Formas
1, Inicio
2. Cola De Gorrión Derecha
3 Látigo Izquierdo
4. Levanten las manos.
5. La Grulla Blanca extiende sus alas
6. En cuclillas sobre las rodillas izquierda y derecha
7. 8. Lamento de bloque móvil progresivo
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9 Como una foca, parece cerrado
10, sombra cruzada
11, cola de pájaro izquierda.
12, látigo único derecho
13, potencial inferior derecho
14, independencia del gallo dorado
15, húmero posterior izquierdo y derecho
16, aguja latente derecha
17, el destello izquierdo pasa por detrás
18, rozando y batiendo
19, mira la parte inferior del codo.
20. Sobre la melena del caballo salvaje.
21, Jade Girl Shuttles
22, Cloud Hand (a la izquierda)
23, High Horse a la derecha.
24. Pie derecho
25. Pie izquierdo
26. Lucha contra el tigre de izquierda a derecha
27.
28. Doble pico y orejas
29. Postura de vuelo oblicua
30. Palma derecha
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32. Golpe de rodilla hacia la izquierda
33. Aguja del fondo marino izquierdo
34, retroceso hacia la derecha
35. . Mano de nube (a la derecha)
36, Zuo Gaoma.
37. Date la vuelta y apunta a la cadera.
38. Potencial inferior izquierdo
39. Las siete estrellas anteriores
40. 41. Mira hacia la palma izquierda
42 Date la vuelta y suelta el loto.
43. Dobla el arco y dispara al tigre
44 Retrocede y deja de golpear
45 Gana impulso
Practica Wu. -estilo Tai Chi Cuatro funciones principales
1. Mejorar el sistema nervioso
La función del sistema nervioso es regular las actividades funcionales de varios órganos en todo el cuerpo, mantener la integridad y unidad del cuerpo humano y adaptarse a los cambios en las necesidades del entorno externo.
El Tai Chi promueve la mejora de la función de las células nerviosas del cerebro a través de la coordinación del pensamiento, la respiración y el movimiento, coordina el proceso de excitación e inhibición del sistema nervioso humano y trata traumas mentales y enfermedades neurológicas. , como neurastenia, insomnio, Tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión, etc.
2. Mejora la función cardíaca, mejora el sistema circulatorio y amplía la capacidad pulmonar.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Actualmente, la medicina occidental no dispone de un tratamiento específico para esta enfermedad. Practicar Tai Chi puede prevenir enfermedades cardíacas porque el Tai Chi es diferente a otros deportes.
Estire y relaje lentamente los músculos de todo el cuerpo, para que el corazón pueda obtener suficiente suministro de sangre, pero no acelerará el ritmo cardíaco ni aumentará la carga sobre el corazón. Tai Chi respira lentamente; delgada y uniformemente a través del abdomen.
Puede llenar los pulmones de oxígeno, ejercitar la peristalsis de los intestinos y el estómago y mejorar las funciones de digestión y excreción. Por lo tanto, la gente suele practicar Tai Chi para prevenir y tratar enfermedades cardíacas, pulmonares, estomacales, estreñimiento y hemorroides.
3. Mejorar la capacidad de equilibrio de las personas y prevenir la osteoporosis.
Uno de los accidentes habituales entre las personas mayores es la fractura del cuello femoral provocada por la pérdida del equilibrio. ¿A qué se debe este resultado? Esto se debe a que las personas mayores tienen reducido el calcio óseo y se vuelven osteoporóticos.
En el movimiento del Tai Chi, algunos movimientos están dedicados a la capacidad de equilibrio, y la capacidad de equilibrio del practicante se ejercita plenamente.
Cuando se practica Tai Chi, una pierna suele soportar el peso de todo el cuerpo. La fuerza sobre la pierna aumenta, el contenido de calcio de los huesos también aumenta y los huesos se vuelven muy fuertes. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de romperse las piernas.
4. Tiene un efecto culturismo.
Los requisitos de postura corporal del Tai Chi, como colgar, bajar los hombros y bajar los codos, elevar el pecho y tirar hacia atrás, apretar los brazos. abdomen, abrir las caderas y apretar las caderas, además La rotación de la cintura durante la práctica permite al practicante ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y mantener una buena figura.
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