¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
2. En el caluroso verano, debes ajustar tu respiración y calmar tu mente. Si puedes imaginar el hielo y la nieve en tu corazón, no sentirás el calor. En otras palabras, no deberíamos preocuparnos por el calor, que hace que nuestro cuerpo se sienta más caliente.
3. Durante este festival, para adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, y tomar un descanso para almorzar para compensar. falta de sueño por la noche. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener 7 horas de sueño todos los días. Durante el solsticio de verano, la mayoría de las personas experimentan síntomas de letargo, fatiga, dolores de cabeza y mareos, que pueden afectar gravemente su vida diaria y su trabajo. Las razones son, en primer lugar, que debido a la alta temperatura en esta estación, el cuerpo humano sólo puede disipar el calor a través del sudor, lo que hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. En este momento, si no se repone el agua a tiempo, el volumen de sangre del cuerpo disminuirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos. Otra causa de dolores de cabeza y mareos es que cuando una persona suda, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expandirán y fluirá más sangre hacia la superficie del cuerpo. Esta redistribución de la sangre puede hacer que las personas con presión arterial baja tengan una presión arterial aún más baja, lo que puede provocar dolores de cabeza y mareos.
4. La temporada del solsticio de verano es calurosa y la función digestiva humana es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y no grasosa y dulce. Coma más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe. No coma en exceso alimentos calientes para evitar que se calienten. Coma frutas y melones con moderación. No coma en exceso para evitar daños. el bazo y el estómago. Sabor fuerte y alto contenido de grasa. La cantidad de producto debe ser menor pero no excesiva para evitar que el calor provoque gases y forúnculos irritantes.
5. El verano es la estación de la sudoración. Cuanto más sudas, más sal pierdes. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es aconsejable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón. No es aconsejable comer demasiados alimentos fríos, pero sí es aceptable comer menos. Demasiada codicia definitivamente dañará el bazo y el estómago y hará que la gente vomite. La sandía, la sopa de frijol mungo y la sopa de frijol negro son buenas para saciar la sed y aliviar el calor, pero no se deben comer heladas.
6. El ejercicio y la recuperación son también uno de los factores indispensables en el cuidado de la salud. Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques, patios, etc. No se deben realizar actividades demasiado extenuantes. El ejercicio excesivo provocará sudoración e hiperhidrosis, lo que no sólo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
7. Durante el ejercicio, cuando sudes demasiado, puedes beber agua ligera con sal o sopa de agua salada de frijol mungo de forma adecuada. No bebas mucha agua fría, y mucho menos utilices agua fría para hacer agujeros. o ducharse inmediatamente, de lo contrario provocará escalofríos Enfermedades como el síndrome de humedad y el sudor amarillo.