¿Puedo tomar un baño de pies si tengo insomnio en verano? ¿Qué hacer si tienes insomnio en verano?
La medicina tradicional china cree que el remojo de los pies es una forma beneficiosa de regular el organismo. La teoría del cuidado de la salud de la medicina tradicional china dice: "Masaje de pies durante todo el año: lavar los pies en primavera puede activar la energía yang y fortalecer el cuerpo; lavar los pies en verano puede disipar el calor; lavar los pies en otoño puede humedecer los pulmones y los intestinos; lavar los pies en otoño puede humedecer los pulmones y los intestinos; lavar en invierno puede mojar y quemar el Dantian ". Por lo tanto, remojar los pies es adecuado durante todo el año.
2 Qué hacer si tienes insomnio en verano 1. Antes de acostarte: No juegues mucho tiempo con el móvil. Es normal que muchas personas miren sus teléfonos móviles antes de acostarse, pero en realidad no favorece el sueño. La luz emitida por los teléfonos móviles puede afectar el sueño y jugar con ellos puede volverse adictivo. Cuanto más miras, más enérgico te vuelves, lo que eventualmente retrasará aún más tu tiempo de sueño. Acuerde irse a la cama a las 10, para que sea fácil jugar hasta altas horas de la noche. Entonces, cuando llegue la hora de ir a la cama, ¡programa la alarma y apaga el teléfono!
2. Antes de acostarte: No te saltes la cena por perder peso. Muchas chicas pretenden perder peso. Saltarse la cena o comer pepinos y tomates por la noche está lejos de ser suficiente. Si no comes por la noche, tu hambre será cada vez más fuerte.
3. Antes de acostarte: No beber demasiado. Todo el mundo coincide en que un poco de vino es agradable. Beber un poco de vino antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. Aunque el alcohol puede provocar somnolencia en las personas, la calidad del sueño permanecerá en la etapa de sueño ligero y no podrá entrar en la etapa de sueño profundo. Esto me despertaba varias veces en medio de la noche y todavía estaba atontado y exhausto al día siguiente. Por ello, no es recomendable beber demasiado por la noche, basta con una taza pequeña.
4. Antes de acostarse: No realizar ejercicio extenuante. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días es bueno, pero hacer ejercicio extenuante antes de acostarse es malo. Esto puede excitar demasiado nuestro cerebro, dificultando la calma e impidiendo que nos quedemos dormidos rápidamente. Si debes hacer ejercicio, lo mejor es elegir ejercicios más relajados como caminar y yoga.
5. Antes de acostarte: Mantén un buen horario. Cada uno de nosotros vive una vida diferente cada día, y cada día debería tener un sistema de vida del día a día. Cuando hacemos algo de manera tan ordenada, nos obligaremos a dormir cuando dormimos, y solo después de que lentamente formemos un reflejo condicionado podremos dormir bien.
3¿Cuáles son las causas del insomnio1? Hay muchas causas del insomnio, incluidas las enfermedades mentales y físicas. Los medicamentos y los factores ambientales a veces pueden causar insomnio, pero las causas más comunes son los factores psicológicos y ambientales.
2. El insomnio emocionalmente no saludable es causado por excitación emocional, como excitación, alegría, ansiedad, tristeza, miedo, etc. , de modo que el cuerpo no puede adaptarse por un tiempo. La mayoría de los pacientes sufren de ansiedad y depresión.
3. Una vez eliminada la causa de la agitación emocional o después de un autoajuste, la condición puede volver a la normalidad en 1 a 2 semanas. El insomnio con mal humor puede reaparecer debido a la excitación emocional, o el curso de la enfermedad puede retrasarse debido a desencadenantes persistentes o estrés y ansiedad excesivos, y eventualmente convertirse en insomnio psicofisiológico.