¿Qué ejercicios puedes hacer para adelgazar después de Buenas Noches?

Simplemente coma normalmente, tal vez coma menos carne y alimentos básicos.

La tasa de grasa corporal debe estar por debajo del 10% para tener músculos abdominales evidentes. Suponiendo que tu porcentaje de grasa corporal es alto y necesitas perder grasa, las siguientes son herramientas poderosas para reducir la grasa abdominal:

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Sí. Signo menos. Bajar. Ven

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1. Salta en el lugar durante 3 minutos + abdominales (principalmente dirigidos a los músculos abdominales) durante 1 minuto.

2. Salta en el lugar durante 3 minutos + agáchate con las manos desnudas (entrena primero los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

3. Salta en el lugar durante 3 minutos + flexiones (primero los músculos del pecho) durante 1 minuto.

4. Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba y levanta las piernas (estira primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

5. Salta en el lugar durante 3 minutos + agáchate con las manos desnudas (entrena primero los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

6. Salto en el lugar durante 3 minutos + apoyo en plancha (primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

7. Salto en el sitio durante 3 minutos + flexiones hacia arriba y flexión y extensión inversas (entrenamiento de tríceps primero) durante 1 minuto.

8. Salta en el lugar durante 3 minutos + siéntate con las piernas cerradas (estira primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

9. Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas (entrena primero los músculos de la espalda baja) durante 1 minuto.

10. Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y estira las piernas (estira primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

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