Me siento con poca energía y cansada durante la lactancia.
Sensación de mucho cansancio durante la lactancia. Después de dar a luz a un bebé, este período es crítico para la recuperación física de mi madre. A menudo, se deben consumir algunos alimentos nutritivos después de la tercera semana después del parto. El menú debe considerar el equilibrio nutricional. Comparto a continuación que me siento muy cansada mientras amamanto.
Sensación de mucho cansancio durante la lactancia. 1Mareos y falta de fuerzas durante la lactancia. Las razones específicas son las siguientes:
1. Qi y sangre insuficientes después del parto: como todos sabemos, dar a luz a un niño es muy perjudicial para el Qi y la sangre del cuerpo. En los primeros tres meses después del parto, especialmente el primer mes, la madre está muy débil y propensa a sufrir mareos y fatiga, especialmente las mujeres con anemia durante el embarazo. Los mareos y la fatiga serán más evidentes después del parto.
En segundo lugar, la falta de descanso: las mujeres que amamantan a menudo deben alimentar a sus bebés por la noche y cuidar a sus hijos durante el día. El cuerpo no dormirá lo suficiente y el cerebro no recibirá suficiente suministro de sangre. Si están demasiado cansados, pueden sentirse mareados y aburridos.
¿Qué debo hacer si la madre tiene deficiencia de qi y sangre?
Deficiencia sanguínea. Debido a la pérdida de sangre durante el parto, las mujeres experimentarán síntomas de anemia, como falta de sueño, palpitaciones y mareos. En este momento, puedes usar 15-20 gramos de Angelica sinensis, agregar longan y azufaifo, hervirlo en agua y luego tomarlo.
Deficiencia de Qi. Algunas mujeres se sienten mareadas, débiles y no quieren hablar después de dar a luz, lo cual son síntomas de deficiencia de qi. Si cree que la deficiencia de Qi es grave, puede tomarla con 10 g de decocción de ginseng. Si los síntomas de deficiencia de qi son leves, puedes tomar entre 10 y 30 gramos de decocción de Codonopsis pilosula;
O guisar pollo con Codonopsis pilosula y dátiles rojos, que también es eficaz. Si una mujer sufre de deficiencia de qi posparto y se acompaña de síntomas de sudoración, puede tomar de 10 a 30 g de Codonopsis pilosula y de 10 a 20 g de decocción de Astragalus membranaceus en agua. Si los síntomas son deficiencia de qi y sangre, también se puede complementar con la hierba centenaria Ejiao Rehmannia. Codonopsis pilosula puede reponer el corazón, reponer el qi y nutrir la sangre, y es una buena opción para tratar la deficiencia tanto de qi como de sangre.
1000g de ternera Fangyi, sal, 250ml de vino de arroz. Lavar la carne, cortarla en trozos pequeños, ponerla en una olla, agregar la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto para quitar manchas de sangre y espuma, agregar vino de arroz y sal después de media hora a fuego lento. dejar de cocinar cuando la carne esté tierna y jugosa, y servir en un plato superior frío. Coma con las comidas. Esta receta puede reponer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre y hacer que las personas sean obesas y saludables. Es adecuada para personas físicamente débiles, delgadas, que comen menos, tienen fatiga y sufren de fatiga mental.
Hay 1 pollo asado en el cuadrado, la cantidad adecuada de vino de arroz, la cantidad adecuada de jengibre, la cantidad adecuada de sal y la cantidad adecuada de cebolla verde. Sacrificar el pollo, quitarle los órganos internos y las plumas, lavarlo y cortarlo en trozos, poner los trozos de pollo en una vaporera, agregar cebolla, jengibre, vino de arroz, sal y otros condimentos, y utilizar el agua destilada producida por la vaporera para hacer " jugo de pollo". Come carne con vino. Esta receta repone el qi, repone la esencia y fortalece el cuerpo. Puede ser utilizada por personas frágiles, en posparto, enfermas y de edad avanzada, según corresponda.
Sensación de mucho cansancio durante la lactancia. 2¿Cómo compensar la insuficiencia de Qi y sangre durante la lactancia?
1. Suplementación con hierro
El hierro es el elemento principal de las células sanguíneas humanas. Es necesario proporcionar hierro a las mujeres a través de alimentos ricos en hierro o nutrientes especiales que complementen el hierro. Puedes comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de animales, algas marinas, hongos, huevos, espinacas, tofu, etc. , logrando así el propósito de regular el Qi y la sangre desde la fuente.
2. Medicina china nutritiva
La medicina tradicional china en mi país generalmente cree que las mujeres son el cuerpo del qi y la sangre, y la salud de la mujer está estrechamente relacionada con el qi y la sangre. También existen diferentes tratamientos para la deficiencia de qi y sangre durante la lactancia. Por ejemplo, creen que cocinar gachas con manitas de cerdo, tongcao, junco, arroz japonica y cebolletas tiene el efecto de promover la lactancia y la circulación sanguínea, y es muy adecuado para mujeres que tienen insuficiente qi y sangre después del parto y tienen problemas de lactancia. Las manitas de cerdo, los dátiles rojos y los cacahuetes cocinados juntos tienen el efecto de nutrir la sangre y el qi, fortalecer el cuerpo y promover la lactancia.
3. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son conocidos por nutrir el qi y la sangre. Contiene una variedad de aminoácidos y proteínas, grasas, azúcares, ácidos orgánicos, vitamina A, vitamina C, calcio mineral y otros nutrientes. Y no es caro. Puedes comerlo directamente o cocinar gachas y sopa. Si tienes la costumbre de comer yogur todos los días, también puedes romper los dátiles rojos y espolvorearlos sobre el yogur. El maravilloso sabor y sabor definitivamente están más allá de tu imaginación.
4. Gelatina de piel de burro
La gelatina de piel de burro puede mejorar integralmente la inmunidad de las mujeres y ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades causadas por una mala circulación del Qi y la sangre o una insuficiencia de Qi y sangre. incluido el cáncer. La gelatina de piel de burro es buena para tratar diversas enfermedades causadas por deficiencia de sangre y desempeña un papel emoliente al reponer la sangre.
También puede regular la menstruación, proteger el embarazo, fortalecer el cuerpo, mejorar el sueño, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia y retrasar el envejecimiento.
5. La raíz de loto
puede ventilar el aire, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar la mente, y también es un buen alimento para reponer el qi. Lo mejor es hervir la raíz de loto en agua o hervir gachas de raíz de loto.
En resumen, las mujeres deben prestar atención a su dieta, descansar lo suficiente, estar de buen humor y regular la cantidad insuficiente de qi y sangre durante la lactancia.
Es común sentirse cansado durante la lactancia. 3. Qi y sangre insuficientes después del parto. En circunstancias normales, después de un período de acondicionamiento, el cuerpo está completamente bien. Se pueden realizar ajustes desde los siguientes aspectos:
Primero, prestar más atención a la dieta posparto. Consuma alimentos más nutritivos y evite los alimentos picantes, irritantes, crudos y fríos; coma alimentos más fáciles de digerir y evite comer puerros, hinojo, etc.
En segundo lugar, las gachas de arroz glutinoso negro que mejoran la sangre son muy efectivas y la familia puede cocinarlas por un tiempo y comer un poco. Preparar una cantidad adecuada de arroz glutinoso negro, longan, dátiles rojos y ñame, luego juntarlos y agregar agua a hervir. Cuando tenga la consistencia adecuada, apagar el fuego. Puedes beber un plato todos los días, lo que tiene un muy buen efecto de reposición de sangre;
En tercer lugar, la angélica, los dátiles rojos y las costillas tienen un buen efecto de reposición de qi y sangre. Primero prepare los ingredientes, una costilla, una pequeña cantidad de baya de goji, dátiles rojos y angélica. Primero lave las costillas, luego póngalas en una cacerola, luego agregue la baya de goji, los dátiles rojos, la angélica, las cebolletas y las rodajas de jengibre en secuencia. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento. Después de que las costillas estén cocidas, agregue sal y esencia de pollo y sirva.
En cuarto lugar, si la condición materna es grave, se puede tratar con la medicina tradicional china.
En quinto lugar, durante el parto también se debe prestar atención a la regulación emocional. El buen humor también favorece la regulación del Qi y la sangre.
En resumen, esta es información básica sobre el Qi posparto y la deficiencia sanguínea de la que vamos a hablar hoy. La insuficiencia de Qi y sangre después del parto es una situación muy común, así que no ejerzas demasiada presión sobre ello. En circunstancias normales, preste más atención a la dieta y la vida, y el tratamiento estará bien en unos pocos días, por supuesto, si la dieta del paciente no es efectiva, se puede ajustar junto con la medicina tradicional china, por lo que el efecto será más rápido; .
No me siento cansada durante la lactancia. 4. ¿Cómo deben cuidarse las mujeres después de dar a luz?
1. Dormir lo suficiente
Asegurarse de dormir lo suficiente es una forma bien conocida de regular el organismo. Sólo garantizando un sueño adecuado el cuerpo puede tener suficiente energía y fuerza física para afrontar los asuntos triviales de la vida. Durante el periodo de confinamiento también se deben desarrollar hábitos de vida saludables, evitar fumar y beber, no trasnochar, comer más frutas y verduras, etc. A través de la buena rutina diaria anterior, poco a poco podrás aliviar la sensación de impotencia después del parto.
2. Mantener una actitud optimista
Como todos sabemos, una mentalidad aburrida y ansiosa no es buena para la salud física. Durante el embarazo, las emociones de las mujeres generalmente fluctúan, por lo que las mujeres deben mantener un estado de ánimo feliz durante el parto. Esto no sólo es bueno para la salud física y mental, sino que también mejora la inmunidad personal. Además, es beneficioso para la hematopoyesis de la médula ósea, haciendo que el rostro esté más sonrosado y luzca más radiante.
Paso tres: Dietoterapia
La alimentación es fundamental para regular el organismo. Durante el confinamiento se pueden consumir más alimentos ricos en proteínas, oligoelementos y vitaminas, como hígado y riñón de animales, dátiles rojos, cacahuetes, verduras, frutas frescas, etc. Estos alimentos no sólo son beneficiosos para la función hematopoyética de la médula ósea, sino que también mejoran la inmunidad personal y previenen la invasión de otras enfermedades. También son ricos en ácido fólico, que también es muy útil para las mujeres embarazadas.
Hacer más ejercicio
Las mujeres en confinamiento no deben quedarse sentadas quietas en la cama todo el tiempo. Deben levantarse de la cama y hacer algunos ejercicios adecuados que les ayuden a recuperarse. Se aceptan ejercicios aeróbicos como aeróbicos y caminar. Además, los lugares para hacer ejercicio no tienen por qué limitarse al hogar: deben estar adecuadamente ventilados y respirar aire fresco. El ejercicio puede aumentar la fuerza física y promover el sueño. Si quieres adelgazar durante el confinamiento también puedes realizar algunos deportes como correr y jugar a la pelota.