¿Cuándo es el mejor momento para cenar?

La mejor hora para cenar es alrededor de las 18 horas, y procura no dormir durante las cuatro horas siguientes a la cena. Las investigaciones muestran que si comes una cena pequeña, puedes dormir más profundamente.

Por lo general, si quieres mantenerte en forma lo mejor es terminar la cena entre las 6:00 y las 6:30, y reponerla entre las 14:00 y las 15:00 horas. No comas nada después de las 7, ni siquiera frutas, para evitar engordar.

La cena se concertará sobre las 18.00 horas, procurando no sobrepasar las 21.00 horas. Es mejor no ingerir ningún alimento sólido después de las 21 horas. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.

A medida que el ritmo de vida se vuelve cada vez más rápido, la cena se ha convertido en la comida principal del día, y muchas familias desayunan apresuradamente. El almuerzo es improvisado, pero poner el complemento nutricional del día en la cena y comerlo a las seis no afectará a la calidad del sueño, y además es una buena forma de relajar el cuerpo después de un duro día de trabajo.