¿Cómo sudar saludablemente en verano? ¿Cuáles son algunas formas de transpirar de forma saludable en verano?
1. Cómo sudar de forma saludable en verano
1. Ejercicio inverso para favorecer la transpiración
Si quieres que la sudoración activa sea fácil y moderada, también puedes hacerlo. Bueno, intenta. Prueba el movimiento inverso. En el ejercicio inverso, caminar hacia atrás es una de las formas más adecuadas de hacer que el cuerpo sude activamente. El mecanismo de sudoración del cuerpo se regula mediante el ejercicio de pensamiento inverso.
Tienes que hacer esto: practicar caminar hacia atrás en la comunidad alrededor de las 7 en punto todas las mañanas. El método específico es: antes de caminar hacia atrás, mueva todas las articulaciones y haga suficientes ejercicios de calentamiento. Sujete los dos brazos, retroceda con los pasos y balancee los brazos para mover el cuerpo, inicialmente genera calor y descarga el sudor. Sin embargo, cabe destacar que siempre debes prestar atención a lo que sucede detrás de ti para evitar caer accidentalmente. Se pueden lograr mejores resultados caminando durante 15 minutos todas las mañanas.
2. Calienta los poros y relaja.
Para que el cuerpo transspire de forma más suave y activa, la salud de los poros es muy importante. En verano, es necesario estirarlo adecuadamente para que funcione más cómodamente para usted. Para tener poros sanos, todo lo que necesitas es una toalla de baño húmeda y tibia.
Debes hacer esto: envuelve suavemente tus brazos, piernas y espalda con una toalla de baño tibia durante 5 minutos. Esto suavizará naturalmente la suciedad de los poros y evitará que se obstruyan debido a la exposición. Después de aplicar una compresa tibia, puede masajear suavemente la piel con los dedos para promover el metabolismo del cuerpo, dilatar los poros y proporcionar un canal suave para la transpiración.
3. Aprovecha la mejor oportunidad y camina bajo el sol.
El sol del verano bronceará y quemará tu piel, ¡así que asegúrate de tomar precauciones! Esta es la declaración de protección solar de verano de muchas amigas. ¿Sabías? El sol de verano también es el mejor agente activo para que el cuerpo humano transspire activamente. También es rico en vitamina D y puede promover la absorción de calcio, matando dos pájaros de un tiro. Por supuesto, no es necesario broncearse, lo principal es dominar su propio reloj biológico.
Tienes que hacer esto: El mejor momento para tomar el sol es de 6:00 a 10 de la mañana y a las 4:00 de la tarde. El sol dura unos 15 minutos todos los días. Durante estos dos períodos, la luz del sol es cálida pero no intensa, y la cantidad de contaminación en el aire también es la más baja. También podría encontrar la oportunidad de salir de la habitación y caminar bajo el sol, para que la energía del cuerpo pueda activarse gradualmente y estimular la descarga del sudor del cuerpo. Mi cuerpo está suave después de la caminata.
4. Autoregula la circulación y relaja los poros.
Hoy en día, no importa cómo cambien las estaciones, la gente puede sentir la suave sensación de la primavera, lo que reduce en gran medida la capacidad del cuerpo para percibir las estaciones y su adaptabilidad no es tan buena como antes. Especialmente en verano, su propia función de transpiración también está disminuyendo, y quedarse en casa es el mejor momento para cultivar la transpiración activa de su cuerpo y mejorar la capacidad de su cuerpo para adaptarse a la estación, así que ¡haga un plan usted mismo!
Debe hacer esto: apague el aire acondicionado con regularidad, mantenga la ventilación interior, llévese tranquilamente consigo mismo, mejore la resistencia al calor del cuerpo, ajuste la circulación del cuerpo a medida que cambia la temperatura y manténgala suave a todos los tiempos. Después de 5 minutos, el sudor se eliminará naturalmente del cuerpo a medida que los poros se expandan. Este estado continuará en el verano, de modo que las toxinas no permanecerán en el cuerpo por mucho tiempo y promoverán la salud en el verano.
5. Autocalentamiento, empezando por las rodillas
Debe mantenerse alejado de los aparatos de aire acondicionado de forma adecuada, pero debe entrar y salir de edificios de oficinas de alta gama todos los días. Mientras trabajemos, no podemos evitar el contacto cercano con los aparatos de aire acondicionado. Querer sudar es un verdadero problema.
Quizás, en este momento, necesites hacer esto: puedes elegir una rodillera que permita al cuerpo calentarse, penetrar profundamente en la piel, descomponer sustancias nocivas como los lípidos peroxidados y excretarlos. a través del sudor, dilatan los vasos sanguíneos, favorecen la circulación sanguínea, activan las células y regulan los nervios. Además, incluso si el cuerpo se calienta y suda, toda la persona no sentirá mucho calor y aún podrá disfrutar fácilmente del brillante verano.
6. Dale a tu cuerpo una taza de té de hierbas.
Debido a una mala alimentación y hábitos de vida, el cuerpo poco a poco se va enfriando. Es necesario bañarse regularmente en flores y plantas en este julio, lo que puede relajar los diversos órganos del cuerpo, suavizar el metabolismo, restaurar gradualmente la capacidad del cuerpo para sudar y cambiar efectivamente la constitución fría.
Debes hacer esto: poner 25 g de rosa, 25 g de ylang ylang y 25 g de té en una pequeña bolsa de tela 1, prepararlo con agua caliente, agregar 30 g de jugo de jengibre y un pequeño trozo de tableta de vitamina C, y júntelas Métase en la bañera. Esto puede garantizar que las diversas funciones de las flores y plantas se ejerzan plenamente, retrasar eficazmente el envejecimiento de varios órganos del cuerpo y restaurar la capacidad de transpiración del cuerpo. Y después de bañarte, también podrás obtener una fragancia corporal, refrescante y agradable. Cabe señalar que debido al clima cálido, la temperatura del agua para bañarse no debe ser demasiado alta, alrededor de 35 grados, para evitar el colapso.
2. Beneficios de sudar en verano
En primer lugar, aumenta la secreción de endorfinas.
Cuando las personas hacen ejercicio intenso en el gimnasio o caminan rápidamente bajo el sol, sudarás. El ejercicio aumenta la secreción de endorfinas, que se liberan naturalmente durante la actividad física y hacen que las personas se sientan felices. Un estudio de 2009 publicado en el Journal of the Royal Society Biological Communications demostró que el ejercicio en equipo puede aumentar la secreción de endorfinas y aliviar el dolor, su efecto es mejor que hacer ejercicio solo; Entonces, unirte a una clase grupal de ejercicios como Rumba o Bikram yoga puede hacerte feliz.
En segundo lugar, eliminar las toxinas del cuerpo
La sudoración puede eliminar el etanol, el colesterol y la sal del cuerpo. El sudor es en realidad un canal de desintoxicación del cuerpo. Una investigación publicada en Annals of Environmental and Pollution Toxicology en 2011 demostró que muchos elementos tóxicos pueden excretarse del cuerpo a través del sudor. Los investigadores creen que el análisis del sudor podría servir como un método adicional para controlar los elementos tóxicos en el cuerpo humano, más allá de los análisis de sangre (u orina).
En tercer lugar, reducir el riesgo de cálculos renales.
La sudoración puede eliminar eficazmente la sal del cuerpo y retener el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que son la fuente de formación de cálculos. No es casualidad que las personas que sudan mucho beban más agua, lo que también es una forma de prevenir los cálculos renales. Además, la sudoración provocada por el ejercicio físico moderado y ligero puede cambiar la forma en que el cuerpo procesa los nutrientes y líquidos, previniendo la formación de cálculos.
Cuarto, prevenir resfriados y otras enfermedades
La sudoración en realidad ayuda a combatir la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor son eficaces contra virus, bacterias y hongos; pueden penetrar en la membrana celular de las bacterias y degradarlas. Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2013 muestran que la dermatina es eficaz para combatir la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. La dermatina antibiótica natural se activa naturalmente en el sudor ligeramente ácido.
verbo (abreviatura de verbo) eliminación del acné
El sudor puede eliminar las toxinas que obstruyen los poros y eliminar los brotes y cicatrices en la piel, sin embargo, este beneficio solo se aplica a los síntomas leves a moderados de sudoración; . La sudoración excesiva puede provocar infecciones de la piel como verrugas y tiña; las personas con hiperhidrosis suelen desarrollar eccema y erupciones cutáneas.