Qué huesos intervienen en el movimiento al saltar la cuerda.

El efecto adelgazante de saltar la cuerda es muy significativo: puede fortalecer los músculos de todo el cuerpo, eliminar el exceso de grasa en glúteos y muslos, mantener el cuerpo tonificado, agilizar los movimientos y estabilizar el cuerpo. centro de gravedad.

Este método de adelgazamiento es sencillo, interesante y no se ve afectado por el clima. Es un deporte apto para hombres, mujeres y niños. Todo lo que necesitas es una cuerda para perder peso.

Datos ampliados:

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Cosas a tener en cuenta

1. La longitud de la cuerda para saltar debe ser la adecuada.

La cuerda para saltar no debe ser demasiado larga. Simplemente sujeta la cuerda con ambas manos y mantenla por debajo de los hombros.

2. No tengas los pies en la tierra.

Al saltar la cuerda, debes utilizar las puntas de los pies para despegar y aterrizar. Esto puede aliviar el impulso y reducir el daño a los tejidos blandos y los golpes y daños en los huesos del tobillo. Recuerda no dejar que toda la planta o el pie toque el suelo, ya que esto puede provocar un impacto en el cerebro.

3. No saltes la cuerda sobre el suelo de cemento.

Debido a que saltar es un deporte intenso, es mejor no saltar la cuerda directamente sobre el suelo de cemento. Puedes elegir césped, suelos de madera o suelos de arcilla de dureza moderada, o puedes colocar mantas o plástico sobre el suelo de cemento para reducir el impacto en tus articulaciones y cerebro.

4. El cuerpo es pesado, por lo que hay que poner los pies arriba y abajo.

Si tu índice de masa corporal está catalogado como sobrepeso, ten cuidado al saltar la cuerda. En primer lugar, no saltes sobre un pie, de lo contrario todo el peso de tu cuerpo recaerá sobre un pie, lo que puede dañar fácilmente tus rodillas y tobillos. Intenta elegir una forma de aterrizar o correr con ambos pies al mismo tiempo. En segundo lugar, el tiempo de saltar la cuerda no debe ser demasiado largo. Debes descansar después de 2-3 minutos.