Comía algas todos los días en casa y luego me estreñí y me sentí muy incómodo. ¿Hay alguna solución?

1. Coma más cereales integrales, frutas y nueces que contengan aceites vegetales (como maní y nueces), coma alimentos menos estimulantes, ricos en grasas y proteínas, y Beba té menos fuerte.

2. Bebe más agua. Beba de 1 a 2 tazas de agua ligeramente salada o agua tibia con el estómago vacío todas las mañanas.

3. Bebe un poco de miel, yogur, etc. Apropiado y bueno para solucionar el estreñimiento.

4. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días. Si ignora con frecuencia la defecación o la retiene, las heces permanecerán en el intestino durante demasiado tiempo y el agua que contiene se absorberá en el intestino, lo que provocará heces secas e inducirá estreñimiento.

5. No es apto para leer, jugar con el móvil, fumar, etc. Al ir al baño, evite malos hábitos que distraigan la atención y prolonguen el tiempo de defecación.

6. Haz más ejercicio. Por lo general, puedes realizar un entrenamiento de levantamiento de ani para prevenir el estreñimiento. También puedes realizar más masajes abdominales para favorecer la actividad del tracto digestivo.