Big S también lo ha usado~ ¿Tomar enzimas puede ayudar a perder peso? Esto es lo que dicen los nutricionistas...
¿Comer enzimas te hará adelgazar? Ayuda a la digestión y a la defecación≠ayuda a perder peso.
Ni, nutricionista del Changhua Christian Hospital, dijo que el componente principal de las enzimas es la proteína. Las enzimas disponibles comercialmente generalmente se fermentan a partir de extractos de vegetales y frutas y se considera que ayudan al metabolismo, la digestión y las deposiciones fluidas. el cuerpo. Cabe señalar que “aliviar el estreñimiento” no significa “perder peso”. Si simplemente suplementas enzimas sin un control dietético adecuado, aún así no lograrás el objetivo de perder peso.
Además, aunque las enzimas pueden favorecer la digestión y mejorar la salud intestinal, las personas deben prestar atención a las etiquetas del envase del producto para comprender información como métodos de consumo, dosis y contraindicaciones para evitar un uso excesivo o inadecuado. En cuanto a quienes les gusta fermentar sus propias enzimas de frutas y verduras, también deben prestar atención a la seguridad de los ingredientes, la cantidad de azúcar utilizada y el entorno de almacenamiento para evitar ser contaminados por bacterias malas y afectar su salud.
Haga que el menú del nutricionista reduzca a la mitad sin permiso. Tenga cuidado porque una nutrición insuficiente puede provocar fácilmente un aumento de peso.
Además de hacer ejercicio y comer las enzimas mencionadas anteriormente, se dice que “hacer sólo dos comidas al día” y “reducir a la mitad el menú diseñado por un nutricionista” son también los secretos que permiten a Big S palear 10 kilos de carne en un mes!
Al respecto, la nutricionista Ni afirma que “hacer sólo dos comidas por la mañana y por la tarde sin hacer la comida principal” es una forma de perder peso, a menos que se tenga una extraordinaria perseverancia, muchas veces resultará contraproducente. Comer refrigerios nocturnos antes de acostarse o, debido a que el tiempo de ayuno es demasiado largo, ¡desayunará más al día siguiente!
En el apartado del menú, los nutricionistas definitivamente tendrán en cuenta el equilibrio de la dieta y el control de las porciones a la hora de diseñar el menú. Si reduce la cantidad de comida a la mitad sin permiso, puede lograr una pérdida de peso más rápida, pero también puede provocar deficiencias nutricionales, interrupción prematura de la dieta y riesgo de ganar peso. Si sus objetivos son diferentes a los de un nutricionista, le sugiero que los comente con el nutricionista para encontrar un objetivo aceptable.
No seas codicioso cuando se trata de hacer dieta y perder peso ~ 1 kg por semana es lo correcto.
La nutricionista Ni enfatizó que cuando los nutricionistas asesoran casos sobre pérdida de peso, considerarán de manera integral factores como la altura, el peso, la edad, el sexo, el nivel de actividad, los hábitos alimentarios, etc., y establecerán diferentes calorías objetivo. En términos de pérdida de peso saludable, generalmente se recomienda reducir de 500 a 1000 calorías al día, de forma gradual. En principio, reduzca 500 calorías por día y espere perder de 0,5 a 1 kilogramo por semana.
En la selección de ingredientes también debemos destacar el momento y cantidad de tres comidas y una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada se compone de alimentos básicos + verduras + alimentos proteicos. Al mismo tiempo, también es necesaria una cantidad adecuada de ingesta de grasas. No se recomienda adoptar una dieta sin aceite ni sal para adelgazar.
Utiliza un método de pérdida de peso extremadamente bajo en calorías, ¡cuidado con la luz roja!
¡La obesidad no se causa en un día y la pérdida de peso no se puede lograr de la noche a la mañana! Si desea perder peso rápidamente, adopte una "dieta muy baja en calorías" y consuma sólo entre 400 y 800 calorías al día, o incluso menos. ¡cuidadoso! Aunque esto puede hacer que una persona "encoja" rápidamente, también puede causar anomalías electrolíticas, deshidratación y peligro inmediato (como coma en pacientes diabéticos debido a hipoglucemia). Cuando vuelven a su dieta normal, pueden volver a ganar peso fácilmente o incluso engordar más que antes, por lo que la "dieta muy baja en calorías" no es una buena forma de perder peso, por lo que las personas nunca deben intentarla de manera casual.
"Hacer caca" no significa "perder peso". Si simplemente complementa las enzimas sin un control dietético adecuado, aún no podrá lograr el objetivo de perder peso. Los nutricionistas definitivamente considerarán el equilibrio dietético y el control de cantidades al diseñar menús. Ni Manting es nutricionista. (Foto cortesía/Nutricionista Ni)