¿Se pueden realmente levantar las patas colgantes?
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¡La experiencia de superación personal continua!
La siguiente es una historia sobre aumento de altura que publiqué en el foro de mensajes. Cuando lo publiqué por primera vez, por inercia de mi pensamiento, convertí 34 centímetros en menos de pulgada y media. Causó un malentendido para todos. Ahora cambié la información, acepté la sugerencia del mensaje de un amigo y la publiqué aquí. Espero que ayude a todos.
Dejé un mensaje y le hice muchas preguntas al Dr. Ruan. En estas preguntas, presenté brevemente los métodos de superación personal. Esto interesa a mucha gente. Aquí utilizo mi historia para responder a tu pregunta.
Recuerdo claramente el examen físico de los chicos de nuestra clase antes del examen de acceso a la universidad. Cuando el profesor que midió mi altura informó que mi altura era de 160 cm, me sentí muy avergonzado porque había tantos niños en nuestra clase y ninguno de ellos medía menos de 160 cm. Y este número es el resultado de usar zapatos de doble estrella. Calculo que medía menos de 160 cm cuando fui a la universidad en el noreste de China. En ese momento yo era pequeño, delgado y en malas condiciones físicas. Rinitis y a menudo me resfrío. Sé que estos son los resultados del arduo trabajo en la escuela secundaria. Era muy feliz cuando era estudiante de primer año. No fue hasta que vi dos éxitos de taquilla estadounidenses, “Forrest Gump” y “Terminator” de Schwarzenegger, que me di cuenta de la importancia de la altura y la salud. Me conmovió la perseverancia y la perseverancia de Forrest Gump, y me sorprendieron los músculos y la fuerza de Schwarzenegger. Cuando me enteré de la aplicación Meng de 1,89 metros, sentí que esta altura era simplemente imposible para mí. 1,89 metros, 1,59 metros, una diferencia total de 30 centímetros. En ese momento, no sabía acerca de la cirugía para aumentar mi altura, por lo que perdí la mejor oportunidad de crecer en la escuela secundaria. Tenía pocas esperanzas de seguir creciendo. Forrest Gump y Schwarzenegger simplemente me dieron la confianza y la perseverancia para hacer ejercicio y fortalecer mi físico. Entonces comencé a correr. Lo que más odiaba en la primaria y secundaria eran los deportes y no me gustaban las actividades. Cuando comencé a correr, fue difícil. Comencé a hacer ejercicio al final del primer semestre de mi segundo año. El invierno en el noreste es muy frío. Por la mañana, cuando mis compañeros de cuarto todavía estaban en la cama, aparecí en el patio de recreo con guantes gruesos y mis oídos estaban calientes. Por la noche, después de regresar del autoestudio, dejé mi mochila, me puse los pantalones y las zapatillas para correr y corrí al patio de recreo. En Changchun, en invierno, el suelo está cubierto de nieve y el aire es fresco y fresco. Hasta el día de hoy, todavía puedo ver el patio de recreo blanco bajo la luz de la luna y el aliento blanco que exhalé en mi mente, y el sonido de mis pies chirriando sobre la nieve todavía persiste en mis oídos. Cada vez que vuelvo de correr y me paro frente al espejo, siempre puedo ver el aliento blanco condensado en mi cabello y las luces brillan intensamente. Siempre hace frío después de correr. En la esquina noreste de nuestro patio de recreo hay barras horizontales y barras paralelas. Para mantenerme caliente, siempre me detenía en el camino de regreso al dormitorio para tirar de las barras horizontales y jugar un rato con las paralelas. Cinco vueltas y diez barras horizontales por la mañana, y lo mismo por la noche. Cuando estaba jugando con las barras paralelas, por casualidad vi a alguien doblando las rodillas y colgando boca abajo de un lado de las barras paralelas. Al mismo tiempo, colocan los pies debajo del otro lado de las barras paralelas y confían en la contracción de los músculos de las piernas y la fuerza de los músculos de la cintura para levantar y bajar la parte superior del cuerpo. Entonces comencé a hacer ejercicio así. De esta forma corrí hasta abril del año que viene. Al mismo tiempo también se ejercitan barras horizontales y paralelas. Nunca olvidaré ese día. Ese día fui a ducharme. Cuando casi había terminado, vino un compañero. Me miró y dijo: Oye, creo que has crecido. Tus piernas son más largas que antes. Al principio no le creí. Porque antes no presté atención a la longitud exacta de las piernas. Todo lo que sé es que mi muslo mide aproximadamente una pierna y media (una pierna es la distancia más larga desde la punta de mi pulgar hasta la punta de mi dedo medio). Cuando regresé al dormitorio, estiré la palma de la mano y la medí. Yo también me sorprendí. Realmente se hizo más largo, unos dos centímetros. Esto realmente me sorprendió. También descubrí inmediatamente el motivo, que era mi ejercicio en las barras paralelas. Estos dos centímetros me dieron esperanza. Sé que puedo crecer más. Los hábitos se volvieron naturales y poco a poco me fui enamorando de correr y hacer ejercicio en barras paralelas y horizontales. Mi salud empezó a mejorar. La rinitis ha desaparecido y los resfriados rara vez me molestan. Estos me han dado una comprensión más profunda y satisfactoria del ejercicio físico. Encontré una regla y grabé tres líneas de palabras en la puerta de nuestro dormitorio. Un metro 65, un metro 70, un metro 75. Cuando me paré por primera vez debajo de estas tres líneas, estaba a tres centímetros de la primera línea. Siempre fue un poco vergonzoso usar esas tres líneas para medir mi altura frente a mis compañeros, así que comencé a cortar líneas en muchos lugares. La escalera del armario, la barandilla junto a mi cama, mi estantería, marco la altura por todas partes. Pero esas líneas fueron dibujadas con lápiz, por lo que quedaron ocultas. Estoy obsesionado con crecer. Durante mi carrera matutina, hacía una prueba en secreto.
También puedes hacer la prueba cuando vas al baño por la noche, porque también hay una línea escrita en la pared del baño, que tallé en secreto mientras los demás no prestaban atención. Mide día tras día, desea día tras día. Sé que soy un poco más alto por la mañana que por la noche. Mi deseo me mantiene haciendo ejercicio, llueva o haga sol. A veces doblo las plantillas, me las pongo todas en los talones, me las pongo, me paro frente a esa balanza, miro este tocador, y mi corazón se llena de alegría. Al mismo tiempo, establezca esta altura como su propio objetivo, saque la plantilla, observe la altura de la plantilla y repítase que debe trabajar duro. Así me miento, me motivo y me consuelo. Por casualidad vi la presentación del profesor Bai Helong. Me alegré muchísimo e inmediatamente escribí al hospital del Profesor Bai para preguntar sobre la situación. Después de recibir la información, la leí varias veces. Sueño que algún día podré aumentar mi altura ocho centímetros. En ese momento, el coste de la operación todavía era de 28.000 yuanes. Pero también es una cifra astronómica para mí. No quiero usar el dinero de mis padres. No hay dinero que realmente me pertenezca. Pero no perdí la esperanza. Continué haciendo ejercicio y busqué en línea los detalles de la cirugía de aumento de senos. En un abrir y cerrar de ojos, ahora estoy en el último año de la universidad y mi físico ya es muy bueno. He desarrollado buenos músculos del pecho haciendo tirones con barra horizontal durante mucho tiempo. El frío del noreste no agravó mi rinitis, pero se curó con mis carreras de larga distancia. Estos éxitos aparentemente pequeños también fortalecieron mi sueño de crecer. Sin embargo, hasta que me gradué, mi altura no superaba los 1,70 metros. Antes de salir de la escuela, me medí el muslo y descubrí que ya medía dos pies, un aumento de cinco centímetros. Mido 1,65 metros, que sigue siendo muy bajo.
Después de salir de la escuela, no había patio de recreo, ni barras horizontales, ni barras paralelas. Tomé lo que pude encontrar y comencé a hacer ejercicio mientras estaba acostado en la cama. En la cama, me acuesto boca arriba, levanto las extremidades inferiores y los brazos, los mantengo en contacto tanto como sea posible y ejercito la espalda. Cuando me levanto por la mañana, apoyo la espalda contra la puerta y levanto las manos. , abrocha el extremo superior de la puerta, deja que mi cuerpo cuelgue en el aire, levanta las piernas y hazlo tanto como sea posible. Estos ejercicios son muy beneficiosos para el crecimiento de la médula espinal. Espero que la parte superior de mi cuerpo sea lo más larga posible, para que mis pantorrillas sean más largas y armoniosas en el futuro. A veces corría lejos para ir a la escuela y me entretenía con barras horizontales y paralelas. Adquirí el hábito de tallar líneas y ahora tengo tres líneas en mi habitación. En armarios, puertas y paredes. Pero esas tres líneas pasaron a ser de 1,70 metros, 1,75 metros y 1,80 metros. Espero hacer ejercicio y mi cuerpo responde a mis esfuerzos. Para mi sorpresa, cuando cumplí el primer aniversario de mi graduación, ya medía 1,70 metros. Ese día me paré en la cama, pisé un extremo de la regla y los ojos del autor se abrieron lentamente. Veo el cabello paralelo al suelo apuntando a la marca 170. Las lágrimas brotan de mis ojos desde hace casi cuatro años, diez centímetros, de sur a norte, de este a oeste. Me aferro a ese sueño, lo espero con ansias, sueño con él, lo persigo y lo logro. Pero no estoy satisfecho. Tengo que mirar hacia adelante. Accidentalmente descubrí que los rincones de la casa que alquilaba estaban llenos de ladrillos. Tan pronto como me inspiré, rápidamente se formó en mi mente otro plan para una ampliación. Encontré un sostén de manga larga gastado. Lava cuatro ladrillos y déjalos secar. Ata bien los ladrillos con tu ropa interior. Esa noche, até estos cuatro ladrillos a mis tobillos, me senté en una mesa alta, con los muslos presionados contra la mesa, las pantorrillas colgando y comenzó otra ronda de ejercicios de elevación. El primer día, colgaron a cada ternero durante media hora y la reacción se produjo de inmediato. Mientras desenvolvía los ladrillos, comencé a sentirme mal y a sentir pánico. Al día siguiente, me empezaron a doler las piernas. Paré por un día. Luego comencé a hacer ejercicio nuevamente. Poco a poco me siento mejor. Hasta ahora el entrenamiento de pantorrillas se ha realizado durante casi 70 días. Aunque es breve, el efecto es sorprendente. Antes del ejercicio mis pantorrillas medían 34 cm, ahora miden 40 cm. Mientras te duchas, estarás feliz de sentarte en la sauna y contemplar tus largas pantorrillas. A partir del 5 de diciembre encontré cuatro ladrillos más. Ate cuatro en cada pierna. Esto ahorra tiempo. Me gustaría mucho añadir cuatro centímetros a mis pantorrillas. En el futuro podrás tocar las barras paralelas y seguir ejercitando los muslos para que crezcan otros dos centímetros. Todavía me encanta estar debajo de esas escalas. Justo antes de venir al cibercafé a escribir estas palabras, también medí el tacón de mi zapato en tres centímetros y me paré frente a la báscula al lado del gabinete, oh, 1,79 metros. Creo que mi sueño de 1,80 metros no está muy lejos. Ayer compré una botella de lima. Estaba lista para cerrar mis pantorrillas hasta la víspera de Año Nuevo. Espero que Dios me siga sorprendiendo. 1 metro 60, 1 metro 80, 20 centímetros. Cuando medía 1,60 metros, si alguien me hubiera dicho que el ejercicio podía aumentar mi altura en 20 centímetros, no lo habría creído. Pero ahora lo creo. Al igual que Forrest Gump, con un coeficiente intelectual tan bajo, nadie pensó que tendría éxito, pero persistió en su sueño. Si no hubiera sido por mi arduo trabajo, todavía mediría 1,60 metros. Aunque me operen, aunque gane 10 centímetros, sólo tendré 1,70 metros.
Ahora mis esfuerzos han elevado mi sueño diez centímetros. ¿Cuánto son diez centímetros? Para un período operativo de un año, 35.000 todavía es mucho. Pero sólo hago ejercicio unas pocas docenas de minutos al día. Ahora, cuando ejercites tus pantorrillas, podrás memorizar palabras en inglés y practicar la escucha. Por lo tanto, si desea aumentar su altura, debe tener un fuerte deseo de aumentar su altura, debe hacer mucho ejercicio y debe poner su esperanza en la salvación propia en lugar de en la ayuda externa. Si ganas un centímetro por tu cuenta, puedes acortar el período de recuperación en uno o dos meses durante la cirugía. Bien, eso es todo. Puedes escribirme para discutirlo. Mi correo electrónico: sweetfig180@yahoo.com.cn.
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Envía otro al cartel:
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Hay tres formas de aumentar el Precio de mercado:
Episodio 1
● Trota de 5 a 7 minutos y realiza ejercicios de flexibilidad y estiramiento, como splits, balanceos de piernas, balanceos, etc.
●La suspensión horizontal con barra dura 20 segundos cada vez. Incluso si lo haces 10 veces, también puedes hacer ejercicios de suspensión con pesas.
●Salta al objetivo alto 10 veces, intenta saltar lo más alto posible.
●Tracción estática: antes de acostarse, ate un extremo de la tanga fijada al final de la cama a sus pies, ate los dos extremos de la otra tanga a la cabecera de la cama para formar un Anillo, y colóquelo en la axila de las extremidades superiores. Tira mediante la tensión del tanga para facilitar el crecimiento.
●La natación, saltar la cuerda y los juegos de pelota deben combinarse con ejercicio.
Episodio 2
●Aeróbic, apto para adolescentes mayores de 16 años, 30 minutos cada vez.
●Estire la parte superior del cuerpo vigorosamente y realice elevaciones en la parte superior del cuerpo.
●Doble por delante y por detrás.
●Toca el suelo con tu frente y obedece.
●Estiramiento estático de extremidades.
●Sentadilla con tracción manual.
Episodio 3
●Gimnasia en la cama.
Gimnasia de baja fricción corporal.
●Ejercicios de estiramiento.
●Gimnasia de salto sin cuerda.
●Ejercicios de respiración profunda.
Salto de longitud: El salto de longitud de pie o corriendo es aceptable. Cuando despegues, salta con fuerza, estira las rodillas y las caderas en el aire y estira los brazos hacia arriba para mostrar completamente tu cuerpo, al caer, tus pies delanteros tocan el suelo y tus rodillas están acolchadas; Puedes hacerlo de 7 a 10 veces según tu condición física, tomando un descanso adecuado en el medio.
Tirón de espalda: Siéntese en una colchoneta (cama), estire las piernas hacia adelante, párese con los pies uno al lado del otro, contraiga el abdomen y levante el pecho, doble el tronco hacia adelante lo más posible, baje cabeza y estira el cuello, y estira los brazos hacia adelante al mismo tiempo, lo mejor es tocar los pies. Haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 4 grupos es apropiado. Al hacerlo, preste atención a proceder de lento a rápido, el rango de movimiento de pequeño a grande, y avance paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.
Toque altura: Despegue en el acto o despegue con una carrera (tres pasos o cinco pasos), con las rodillas y caderas completamente extendidas, la cintura y el pecho erguidos, los brazos extendidos para Toque el objeto que cuelga en el aire, el objeto debe estar lo más alto posible. Haga cada serie cinco veces para la mano izquierda y derecha, descansando dos minutos entre series. Puedes hacer de 3 a 5 grupos según tu condición física. Lo mejor es practicar sobre una superficie abierta, plana y moderadamente blanda.
Llevar una dieta equilibrada con cantidades adecuadas de alimentos, incluidos cereales, carne, frutas y verduras. Los alimentos deben ser variados, espesos y carnosos, y complementarios entre sí.
La suplementación con calcio debe incluir alimentos adecuados que contengan calcio, como leche, productos lácteos, huevos, pescado, mariscos, tofu y frijoles, pasta de sésamo, semillas de calabaza, etc. Además, la vitamina D, la vitamina C y la lactosa contribuyen a la absorción y utilización del calcio.
El hierro y el zinc son indispensables en la dieta diaria. Los hígados y otros órganos de los animales, las carnes rojas (refiriéndose a la carne de res, cordero, etc.), las yemas de huevo, el pescado y las legumbres son todos muy ricos en hierro y. son biodisponibles la tasa es alta; además, el zinc está relacionado con la secreción de gónadas y gonadotropinas, lo que tiene un gran impacto en el crecimiento, desarrollo e inteligencia de los adolescentes. Por ello, se deben suministrar periódicamente alimentos ricos en zinc, como las ostras y el hígado de animal.
(1) Junte los pies, párese derecho, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que sus dedos toquen el suelo. 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Abre los pies 60 ~ 70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás horizontalmente.
Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.
(4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos en la pared, sostenga el pecho. hacia arriba, dobla las piernas y mueve los glúteos hacia atrás. Destaca y junta las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, resolver fundamentalmente el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haga una almohada para la cintura de unos centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y levante el pecho. . Haz esto 20 veces seguidas. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen.
(6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta postura. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Siéntate sobre las pantorrillas, echa la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sostenga la pantorrilla con ambas manos, haga que la rodilla de una pierna quede al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna y luego use ambas. Manos para tirar del cuerpo para doblarlo de modo que la barbilla toque las rodillas de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.
(9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no te quites la tela de las rodillas por el momento. Ponte una almohada en la espalda, estira las piernas y acuéstate durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño y dormir por la noche, para que los síntomas del resfriado desaparezcan después de un tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O.