¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento estival? ¿Cuáles son los principios dietéticos para las mujeres durante el embarazo?
1. Cosas a tener en cuenta durante el confinamiento de verano
1: Es mejor beber sopa menos grasosa.
Aunque beber sopa durante el parto es muy beneficioso, es mejor beber sopa menos aceitosa, porque demasiado aceite en la sopa aumentará la cantidad de grasa en la leche y la función digestiva de los recién nacidos no mejorará. estar completo. Demasiada grasa en la leche puede causar diarrea en su bebé.
2. No es aconsejable suplementar en la primera y segunda semana tras el parto.
El objetivo principal durante 1 y 2 semanas de posparto es "diuresis y reducción de la hinchazón" para eliminar los loquios, estando absolutamente prohibido el consumo de suplementos. 1-2 semanas después del parto, la dieta debe consistir principalmente en favorecer el metabolismo y eliminar el exceso de agua del organismo. El concepto correcto de tónico es: primero eliminar los loquios y luego reponer el qi y la sangre. Cuantos más loquios haya, menos podrán reponerse.
3. Comer menos sal y condimentos durante el confinamiento.
Si durante el periodo de confinamiento comes alimentos demasiado salados o que contienen condimentos como salsa de soja, vinagre, salsa de tomate, o comes encurtidos o enlatados, retendrás agua en tu cuerpo y dificultarás la tarea. para descargarlo. Por tanto, comer menos sal y condimentos una semana después del parto puede conseguir el objetivo de "disminuir la humedad y reducir la hinchazón".
Por otro lado, las mujeres suelen sudar mucho durante este periodo, y todavía se necesita sal para reponer electrolitos. Además, el apetito de la madre ya es muy malo, por lo que es imposible utilizar sal. Por lo tanto, aún se puede utilizar sal durante el confinamiento, pero debe ser menos de lo habitual.
4. No beber azúcar moreno durante más de 10 días.
El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. El azúcar moreno también tiene efectos analgésicos y de lactancia.
Pero no comas demasiado. Generalmente, beberlo durante no más de 65 a 438 00 días aumentará los loquios sangrientos, y las mujeres sudan más en verano y tienen menos sal en el cuerpo. Debido a que el azúcar moreno contiene más glucosa que el azúcar blanco, beber agua con azúcar moreno definitivamente acelerará la sudoración, debilitará el cuerpo e incluso provocará un golpe de calor.
5: La sopa de pollo y la sopa de manitas de cerdo deben ser las adecuadas.
Mucha gente piensa que si hay mucho sangrado durante el parto, se deben comer sopas más nutritivas como la sopa de pollo y la sopa de manitas de cerdo. Como todos sabemos, si lo comes todos los días, te provocará síntomas como hinchazón y diarrea. Las recetas de la primera semana tras el parto deben ser principalmente ligeras, como sopa de huevo, sopa de pescado, etc. La sopa de pescado es rica en nutrientes, pero primero se debe quitar la capa superior de aceite y la sopa no debe quedar demasiado salada. 5-7 días después del parto se debe basar en gachas de arroz, arroz tierno, fideos partidos, etc. , no coma demasiada comida grasosa.
6: No hay que insistir en beber caldo durante un mes.
Por lo general, es suficiente que la mujer embarazada ingiera de 2 a 3 huevos al día, además de cantidades adecuadas de carne magra, pescado, verduras y frutas. Si la producción de leche es suficiente, no es necesario beber mucho caldo. Si la producción de leche es insuficiente, se puede beber un poco de caldo, pero no es necesario que sea un mes. Comer demasiada grasa no sólo dificultará la recuperación, sino que también puede provocar diarrea en los niños. Esto se debe a que la leche también contiene una gran cantidad de partículas de grasa, que a los bebés les resulta difícil absorber después de su consumo.
7: No comas frutas y verduras demasiado brillantes.
La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil y deben empezar a comer pequeñas cantidades. El tracto gastrointestinal materno es muy sensible a la estimulación del frío. No comas frutas y verduras frías, simplemente mantenlas a temperatura ambiente. Si hace demasiado frío, fácilmente provocará congestión gastrointestinal y afectará la función digestiva. La resistencia gastrointestinal materna es débil, por lo que debemos prestar atención a si la comida está limpia e higiénica.
2. Principios de la dieta durante el embarazo
1. Elige alimentos que estimulen el apetito
La mayoría de las mujeres embarazadas en sus primeras etapas sufren pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea este. Ya sea ácido, picante o salado, ya sea ligero o ligero, debe adaptarse a las preferencias de la madre embarazada. No evite demasiados platos para que la madre embarazada pueda obtener suficiente aporte nutricional.
Elige alimentos fáciles de digerir
Como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.
3. Come lo que quieras, come menos y come más, básicamente haz lo que quieras.
Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña a los horarios de las comidas y coma lo que quiera. Por ejemplo, levantarse temprano antes de acostarse, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.
4. Suplementar de 400 a 600 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, como bajo peso al nacer, desprendimiento de placenta, defectos del tubo neural, etc.