¿Cuáles son algunos deportes y actividades físicas adecuadas para el verano?

Pelota de fitness, también conocida como bola de hierro Baoding. Este ejercicio puede armonizar el qi y la sangre, relajar los músculos, fortalecer el cuerpo, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. No está restringido por el lugar ni el clima, por lo que es adecuado para la práctica de verano. Si puede practicar pelotas de fitness con regularidad, tendrá buenos efectos sobre las secuelas de hemiplejía, espondilosis cervical, hombro congelado, enfermedad coronaria, disfunción de los dedos y otras enfermedades. Además, debido a la frecuente fricción entre la bola de hierro y la piel de la palma, también desempeñará un papel en la promoción de la circulación sanguínea y el tratamiento de enfermedades en diversas partes del cuerpo debido a la electricidad estática y los efectos térmicos.

Viajes

El objetivo principal de los viajes de verano es escapar del calor. Según este principio, los destinos de viaje de verano deberían ser zonas costeras y montañosas.

En un caluroso día de verano, la fresca brisa del mar sopla en el rostro, refrescante y agotadora. Además, las amplias y suaves playas brindan a la gente lugares naturales para tomar el sol y bañarse en el mar. La función integral única del clima costero puede coordinar las funciones de diversos tejidos y órganos del cuerpo y tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre diversas enfermedades crónicas. Por eso, lo mejor es ir a la playa a descansar unos 10 días en verano, lo cual es muy beneficioso para la salud física y mental.

Viajar por zonas montañosas también tiene muchos beneficios. Las montañas están cubiertas de árboles y flores y el aire es excepcionalmente fresco. Respirar este tipo de aire puede calmar su estado de ánimo, prevenir ataques de asma y mejorar la función de ventilación de sus pulmones. El magnífico paisaje natural de la zona montañosa, el cielo tranquilo y transparente o el mar de nubes en constante cambio hacen que la gente se sienta relajada y feliz. La gente puede aprovechar al máximo las condiciones naturales de las montañas para una recuperación a corto plazo, una escapada de verano, escalar montañas, hacer turismo y caminar. A través de estas actividades podrás ejercitar la función de tu sistema cardiovascular.

Natación

El mejor deporte para realizar ejercicio físico en verano es la natación. El sol abrasaba como el fuego y el viento caliente me golpeaba la cara. La natación es la más cómoda, no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor. La natación tiene muchos beneficios para las personas.

En primer lugar, la natación puede mejorar la función del sistema respiratorio humano. Después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que acelera el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. En segundo lugar, la natación puede mejorar la función del sistema cardiovascular. La natación puede mejorar en gran medida la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos.

Además, la natación puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral. Si nadas en el agua un rato después de salir del trabajo, no importa quién seas, te sentirás renovado, cansado y ligero. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, la natación regular puede metabolizar mejor las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa en el epiplón y el tejido subcutáneo para formar obesidad.

Peces

Pescar no se trata sólo de pescar, sino también de nutrir tu temperamento y mejorar tu cuerpo y mente. ¿Pesca con humo? como una actividad elegante. Cuenta la leyenda que Jiang Ziya, quien ayudó al rey Wen de Zhou a conquistar el mundo, una vez pescaba en las orillas del río Wei.

En verano, siempre que se llega a embalses y estanques, bajo la sombra de frondosos árboles, y sopla la brisa, se puede leer la atmósfera del exuberante crecimiento de todas las cosas. ¿Hueles cigarras y ves olas verdes al atardecer? ¿Flotando en vano? ¿Saltar? ¡Qué agradable es encontrar este tipo de consuelo y tranquilidad, obtener naturalmente frialdad interior, ahuyentar las preocupaciones y contener la impaciencia! Y experimentar este tipo de felicidad con regularidad favorece naturalmente la salud y la longevidad.

La razón por la que la pesca nutre la mente y la naturaleza es que la pesca se compone de cerebro, manos, ojos, además de la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento. Al pescar, los ojos, el cerebro y el espíritu están todos enfocados en el movimiento de la boya, manteniendo la calma, con la intención de expresar el cielo, y hay movimiento en la quietud, lo que juega un papel positivo en la mejora de la capacidad visual y mental de las personas. sensibilidad.

Los ejercicios anteriores son sólo ejemplos. Por supuesto, existen muchos deportes aptos para el ejercicio físico en verano, por lo que no entraré en detalles aquí. Como dice el refrán:? ¿Practicas en invierno y practicas en verano? Se puede comprobar que el ejercicio físico estival juega un papel importante en la salud. Se descubrió que las personas que hacen ejercicio regularmente en verano tienen mejor función cardíaca, capacidad pulmonar y función digestiva que aquellas que no hacen ejercicio, y su incidencia de enfermedades también es menor. Sin embargo, el clima cálido del verano es muy agotador para las personas, por lo que debemos prestar atención a cómo participar en las actividades deportivas en verano. Sólo con arreglos razonables se pueden lograr buenos resultados de fitness.