¿Cuáles son las verduras y frutas ricas en hierro?

Lo siguiente:

1. Frutas: incluidos melocotones, peras, manzanas, uvas, cerezas, plátanos, cerezas, moras, piñas, fresas, kiwis y dátiles.

2. Hortalizas: entre ellas puerros, bolsa de pastor, tomates, apio, espinacas, hojas de mostaza, amaranto, espinacas, tomates, hongos negros y judías diversas.

Los alimentos incluyen frutas y verduras. En la dieta diaria, los alimentos de origen animal contienen más hierro que las frutas y verduras, es decir, los alimentos vegetales, y son más fáciles de absorber por el organismo. Sin embargo, para las personas con deficiencia de hierro, el efecto de los suplementos dietéticos por sí solos es limitado.

Distribución geográfica del melocotón

Original de China, es ampliamente cultivado en diversas provincias y regiones. Se cultiva en todo el mundo.

Las principales áreas de cultivo económico se encuentran en las provincias del norte y este de China. Las áreas más concentradas incluyen el distrito de Haidian y el distrito de Pinggu en Beijing, el distrito de Jizhou en Tianjin, Mengyin, Feicheng, Yidu y Qingdao en Shandong. , Shangshui, Henan, Kaifeng, Funing, Zunhua, Shenxian, Linzhang en Hebei, Baoji y Xi'an en Shaanxi, Tianshui en Gansu, Chengdu en Sichuan, Dalian en Liaoning, Fenghua en Zhejiang, Nanhui en Shanghai, Wuxi y Xuzhou en Jiangsu .