¡Comer batatas te ayudará a perder peso! Las cinco formas de comer de Cheng Hanyu sin esconder ningún secreto

Muchas personas tienen miedo de engordar y no se atreven a comer almidón, por lo que piensan que las batatas también son un "alimento mineral" para adelgazar. De hecho, los nutricionistas dicen que las batatas son ricas en almidón resistente, que no se puede digerir ni absorber, ¡y también puede promover la descomposición de los lípidos después de las comidas! Recomendamos una "sopa de batata y frijoles rojos" caliente y otras cuatro formas específicas de nutricionistas de comer batatas para enseñarle cómo perder peso y no tener hambre.

La nutricionista Cheng Hanyu sugirió que se pueden comer batatas moradas para perder peso, o se pueden usar frijoles rojos para hacer sopa. (Foto/Proporcionada por el nutricionista Cheng Hanyu) El almidón resistente no se puede absorber y puede promover la quema de grasa.

El almidón resistente se digiere con relativa lentitud, lo que puede mejorar el problema de los picos de azúcar en sangre después de las comidas, reducir la acumulación de grasa y mejorar los resultados de pérdida de peso. Normalmente, las calorías se queman después de comer almidón, pero debido a que el almidón resistente no se puede digerir ni absorber, el cuerpo automáticamente quemará grasa primero y se sentirá lleno al mismo tiempo. ¡Puede perder peso incluso si no tiene hambre!

Las batatas heladas ayudan a perder peso y las bolas de arroz de batata ricas en fibra

La nutricionista Cheng Hanyu dijo que las batatas en sí son ricas en almidón resistente. Si se cuece al vapor o al horno, se "enfriará" antes de comer o se "enfriará" antes de comer, y el contenido de almidón resistente será mayor. Además, las batatas se cocinan mejor hirviéndolas y cociéndolas al vapor, y el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. Además, evita freír batatas, de lo contrario consumirás demasiado aceite.

La nutricionista Cheng Hanyu sugiere que se pueden preparar bolas de arroz con batatas, arroz integral, hilo de carne y cilantro como un almuerzo ligero para perder peso. Pero todavía tengo que recordarles a todos que cuantas más batatas coman, mejor. Aún tienes que controlar la cantidad. Se recomienda utilizar batatas en lugar de almidón delicado (como el arroz blanco) para preparar una comida. Esta es una forma saludable de perder peso. Las personas a las que les gusta comer ligero también pueden usar arroz integral + batata + un poco de hilo de carne + cilantro para hacer bolas de arroz triangulares de batata, que es un almuerzo rico en fibra para bajar de peso.

La nutricionista Cheng Hanyu recomienda: 5 formas de comer batatas para adelgazar.

La nutricionista Cheng Hanyu proporciona las siguientes cinco formas de comer batatas para ayudarte a perder peso y enseñarte a comer con satisfacción y a perder peso de forma saludable.

Cómo comer un boniato morado

Para el boniato, puedes elegir el boniato morado. El boniato morado es rico en antocianinas. Las antocianinas pueden consolidar el colágeno y las fibras elásticas de la piel. Es útil durante el proceso de pérdida de peso. Mantenga la piel firme y evite la flacidez y las líneas de grasa causadas por la pérdida de peso.