¿Cuál es la mejor manera de utilizar el estreñimiento? Cinco frutas funcionan mejor.
Las ciruelas pasas son una "súper fruta". A la hora de aliviar el estreñimiento, el efecto laxante de las ciruelas pasas se debe a su alta concentración en alcoholes de azúcar naturales y fibra vegetal. Sus intestinos no pueden descomponer el sorbitol. Cuando se comen frutas ricas en sorbitol, el azúcar no digerido empuja una gran cantidad de agua hacia los intestinos, lo que ayuda a empujar las heces y promueve las deposiciones. El efecto es obvio. A veces se utiliza sorbitol artificial para elaborar laxantes. El alto contenido de fibra vegetal de las ciruelas pasas también puede aumentar el volumen de las heces y promover la eliminación de las heces de los intestinos.
Peral
Si no te gustan las ciruelas pasas, está bien. Las peras también son ricas en sorbitol y fibra. Si desea obtener la mayor cantidad de fibra, debe comer peras frescas con piel. Trate el estreñimiento comiendo fruta, preferiblemente con el estómago vacío, probablemente a primera hora de la mañana. El jugo de pera también es una buena opción para la ingesta de sorbitol, pero tenga en cuenta que el sorbitol puede aumentar los gases intestinales.
Manzanas
Como dice el proverbio occidental: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Las manzanas ayudan a aliviar el estreñimiento. Al igual que las ciruelas y las peras, las manzanas son ricas en sorbitol y fibra natural. Las cáscaras de manzana aportan más fibra que las manzanas peladas o el puré de manzana. Beber jugo de manzana después de las comidas también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Cereza
Comer cerezas es una forma deliciosa de tratar el estreñimiento. Las cerezas son un remedio natural para el estreñimiento porque contienen altas concentraciones de sorbitol. Cuando las cerezas están fuera de temporada, las cerezas congeladas son un excelente sustituto.
Agua de coco
El agua de coco tiene muchos beneficios para ti. No sólo reemplaza el agua habitual o las bebidas azucaradas, sino que también ayuda a mantener niveles saludables de electrolitos y previene la deshidratación y el uso de laxantes. El agua de coco se ha utilizado como artefacto de hidratación durante siglos y es conocida como el “agua de la vida” debido a su alto contenido de electrolitos, especialmente potasio.