No es rápido perder peso, pero sí es rápido perder peso rápidamente. Debe encontrar un método que se adapte a sus necesidades y que sea fácil de seguir. Esta es la mejor manera de perder peso. Pierdes peso sin darte cuenta y no es fácil recuperarlo. Te diré que siempre he insistido en comer menos y hacer más ejercicio, y no seas perezoso, porque la pereza es una de las causas directas de la obesidad. Intenta comer más verduras y carnes blancas, y evita las cosas fritas y grasosas. Insista en no comer después de las 7 pm. Si haces más tareas domésticas, descubrirás que poco a poco pierdes peso y tu piel mejorará sin que te des cuenta. Lo anterior son mis muchos años de experiencia en pérdida de peso y he perdido mucho peso. Espero que tú también puedas perder peso. No creas en las pastillas para adelgazar, sólo empeorarán tu cuerpo. Bajar de peso es una batalla constante. ¡Para derrotarte a ti mismo, debes tener el coraje de perseverar! Si está dispuesto a hacer ejercicio y saltar la cuerda, obtendrá beneficios inesperados. Lo anterior es mi experiencia personal y he persistido en perder peso. No daña el cuerpo y es muy eficaz. Aquí hay algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Come menos: cuida tu boca, come menos calorías, naturalmente te sentirás miserable y no podrás ganar peso si así lo deseas. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos. Desventajas: Una ingesta calórica demasiado baja puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tener una buena figura. 2. Haga más ejercicio: No hace falta decir que los beneficios de desarrollar buenos hábitos de ejercicio son que puede promover el metabolismo y ejercitar todos los aspectos del cuerpo. Lo más importante es que te ayuda a quemar muchas calorías. Beneficios: Los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerte delgada y hermosa para siempre, por lo que no debes tener miedo de comer demasiado. Desventajas: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, dañando su figura delgada. Método de evitación: ejercicio razonable, ejercicio aeróbico en lugar de ejercicio anaeróbico. 3. Actitud: La actitud lo determina todo. Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que tienen malas actitudes y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, tendrás éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado. Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina. Desventajas: este método es sólo un método auxiliar y no puede desempeñar un papel decisivo. Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto. Creo que siempre que se cumplan estos tres aspectos, perder peso es fácil y, a nuestros ojos, esta es la forma más eficaz de perder peso :)べ_? 6? Yan 2008-07-09 08:15 La forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y lograr una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado.
Tutu, 2008-07-09 08:21 Informe: Come menos y haz más ejercicio. Atrapado en la palma de tu mano 2008-07-09 08:25 Informe: ¡Come menos y más! Xiaojing informó el 09/07/2008 08:31: Hacer flexiones durante 100-200 horas al día te enfermará, y luego salir a correr por la mañana durante 0,5 a 1 hora te enfermará. 8 de julio de 2008 08:40 La presentación de informes es realmente muy sencilla. Ahora voy a la escuela y he perdido peso desde marzo. Sol en el viento/mg 2008-07-09 08:44 Reportaje 1. Controla tu alimentación y recuerda mantener la boca cerrada. 2. Haz más ejercicio. Si puedes caminar, recuerda no coger el coche. Incrementar el ejercicio. 3. Desayuna y almuerza bien y sáciate en un 70%. Debes cenar 3-4 minutos lleno o no lleno (si puedes insistir en ello). Buena suerte con tu pérdida de peso. Cubre una alimentación saludable y un ejercicio adecuado. 2008-07-09 08: 46 reportajes Come menos y muévete más. 2008-07-09 08:58 ¡Informe que no toma pastillas para adelgazar! ¡Sin liposucción! ¡Controla tu dieta con moderación y reduce el consumo de grasas! ¡Mejora la calidad del sueño! Aumentar el ejercicio es una excelente manera de perder peso... Platón - 2008-07-09 10:22 Informe Puedes probar la levadura de cerveza en polvo sin rebote ni efectos secundarios. Funciona muy bien. Puedes probarlo como referencia: China Beer Yeast Network Jieconnuo [Xiao Wang] 2008-07-09 10: 6?
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