¿Por qué me da hambre fácilmente durante la lactancia?

Las calorías se consumen rápidamente. Y en los primeros tres meses de lactancia, la grasa almacenada en el cuerpo de la madre puede consumir de 100 a 150 calorías diarias mediante la lactancia; mientras que una mujer lactante con actividades normales necesita consumir otras 500 calorías diarias mediante el ejercicio y las tareas domésticas. Con nuestras calorías podemos asegurar la secreción de leche y satisfacer nuestras propias necesidades. Por tanto, un mes después de dar a luz, las madres que amamantan consumirán entre 18.000 y 19.500 calorías más que las madres que no amamantan. El rápido consumo de calor corporal naturalmente les hace sentir hambre. Por lo tanto, la lactancia materna consume calorías rápidamente y da hambre fácilmente.

Principios dietéticos de la lactancia materna

1. Energía térmica: la demanda de energía térmica de las madres lactantes es aproximadamente un 25 % mayor que la de las mujeres normales. Las mujeres que amamantan necesitan aumentar su energía térmica en 800 k. sobre la base original. La desnutrición reducirá directamente la lactancia.

2. Proteínas: Un aporte insuficiente de proteínas en la dieta de las madres lactantes afectará a la producción de leche y pondrá a la madre en un estado de balance de nitrógeno negativo. Sobre la base del suministro normal de proteínas, las madres lactantes deben aumentar las proteínas en 25 g por día.

3. Lípidos: Los lípidos están relacionados con el desarrollo del cerebro infantil, especialmente los lípidos, que son especialmente importantes para el desarrollo del sistema nervioso central. Los ácidos grasos esenciales pueden aumentar la secreción de leche, por lo que las madres deben consumir más aceites vegetales ricos en ácidos grasos esenciales.

4. Sales inorgánicas: Entre estas sales inorgánicas, destacan el calcio, el hierro, el cobre, el zinc y el yodo. Porque en esta etapa es fácil identificarse con la falta de estas sustancias. Por ejemplo, debido a la desnutrición de zinc en los primeros tres meses después del parto, el contenido de zinc en la leche es significativamente menor que el de las mujeres bien alimentadas.

5. Vitaminas: Los multivitamínicos consumidos por las madres lactantes juegan un papel importante en el mantenimiento de la estabilidad de los nutrientes de la leche, el mantenimiento de la salud de las madres lactantes y la promoción de la secreción de leche. Por ejemplo, VB1 puede promover la secreción de leche materna. Otros como VB2, VA, VD y VC también juegan un papel muy importante.