¿Cómo mantenerse en forma en verano?
1. Aunque la temperatura es alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte.
En otras palabras, en verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio, y debes reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano.
3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama el largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
4. Hay más frutas y verduras en verano, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención al sabor de las frutas, entender tu propio físico y evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a las personas, los albaricoques lastiman y las ciruelas matan a las personas". . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez gástrica y diarrea deben comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con más azúcar. precaución.
5. En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se filtra con sudor, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente viento afuera en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Por tanto, existen muchos tipos de resfriados en verano: resfriados con viento, fiebres que no son muy evidentes y resfriados que evidentemente son molestos. Al mismo tiempo, había secreción nasal clara y estornudos repetidos. En este momento, debe tomar 2 bolsas de Qinghan Granules inmediatamente, tomarlo mientras esté caliente o beber cebolla verde, rodajas de jengibre y agua con azúcar moreno cada 2 o 3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente irá acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental. En este momento, las cápsulas o el agua de Huoxiang Zhengqi se deben tomar lo antes posible y la dosis se debe aumentar por primera vez, de 3 a 4 veces al día. Al mismo tiempo, controla tu dieta y cocina unas gachas de hojas de loto y frijol mungo.
6. El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a las infecciones, y el verano también es la estación en la que se producen enfermedades de la piel con frecuencia. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable. Como el baño de hojas de morera, coloque unos 100 gramos de hojas de morera en una olla y hierva durante 10 a 15 minutos, luego viértalo en la bañera, lo que puede eliminar el acné de la piel, los forúnculos, las manchas marrones, etc. Otro ejemplo es el baño de menta, que puede prevenir el eccema y el picor. Ha llegado el verano, todo el mundo debería prestar atención al control y pasar un verano cómodo y saludable.