¡Héroes! ¡Ayúdame a hacer un plan para bajar de peso! ¡Muchas gracias!

1. Levántese temprano por la mañana. Si la escuela no está lejos de casa, se recomienda caminar hasta la escuela. El desayuno consiste en leche de soja (o leche), un huevo y un trozo de tarta.

2. La comida china contiene más verduras y menos carne, y el alimento básico debe limitarse a menos de tres taeles.

3. Si tienes hambre por la tarde, come algo de fruta (melocotones, albaricoques). Beba menos bebidas y coma menos helado. Lo mejor es no comer snacks.

4. Cenar menos, preferiblemente ligero y no carnoso. Haz algunas abdominales antes de acostarte por la noche, empezando de menos a más. Puedes beber un poco de yogur por la noche para ayudar a la peristalsis intestinal.

No seas demasiado deliberado a la hora de perder peso. Estás en la etapa importante de tu último año de secundaria. No te pongas a dieta. Puedes comer más pescado y pato.

Cuando estés cansado de leer, puedes ponerte de pie, girar la cintura, hacer sentadillas, etc. La pérdida de peso se acumula poco a poco y definitivamente perderás peso si trabajas duro.

Estudia mucho y cuídate. La salud es el capital del aprendizaje. Trabaja duro, vamos.