¿Está bien sostener un trozo de papel entre las piernas mientras está sentado?
Recomiende un artículo científico y ecológico sobre cómo adelgazar las piernas mediante la elección de alimentos y ejercicios sencillos diarios;
Título:
Reducir la grasa y adelgazar las piernas mediante el ejercicio y la dieta< /p >
Texto:
¡Piernas gruesas, arruinadas! Tener una buena figura o no depende principalmente de tus piernas. Un par de piernas delgadas y rectas es lo que toda chica quiere tener, entonces, ¿cuál es la forma más rápida y eficaz para que una chica con piernas gruesas adelgace sus piernas? ¡Leamos juntos los secretos de unas piernas bonitas! Garantizado para ser simple, fácil de implementar, científicamente efectivo y digno de todas las niñas.
Si quieres perder peso y adelgazar las piernas, debes comenzar tanto con ejercicio como con dieta. Los siguientes métodos para adelgazar las piernas pueden ayudarte.
La primera es la parte del ejercicio, que es sencilla y factible y no requiere mucha perseverancia.
1. Haz elevaciones de piernas. Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de comer. No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en los muslos y las nalgas. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
3. Masajear un rato mientras se baña. Asegúrate de ponerte de pie cuando te duches, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.
4. Ciclismo. El ciclismo es una gran actividad para reducir los músculos de los muslos. Es divertido y puede ayudarte a perder peso, matando dos pájaros de un tiro. Hoy en día, puedes disfrutar del ciclismo en cualquier lugar. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
5. Piernas delgadas antes de acostarse. Puedes hacer algunos ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
6. Sube más escaleras. Al desplazarse hacia y desde el trabajo, puede utilizar más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
Para hacer dieta, come más para adelgazar las piernas y reducir la grasa de las piernas.
Suele consumir más alimentos adelgazantes para las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.
1. El kiwi evita la acumulación de grasa. Como todos sabemos, el kiwi es rico en vitamina C. De hecho, también es rico en fibra. La fibra absorbe agua y se expande, lo que puede producir sensación de saciedad.
Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
2. Los plátanos son ricos en nutrientes. Los plátanos, que son un poco altos en calorías, en realidad se pueden consumir como comida. Contiene mucho potasio, pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
3. Los tomates eliminan la fatiga de las piernas. Tiene propiedades diuréticas y analgésicas. Las bellezas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates lo más crudos posible para retener el máximo de nutrientes, o se pueden preparar en ensaladas o jugos.
4. Las espinacas previenen las arrugas en las piernas. Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa y proporcionar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas.
5. El apio previene los edemas en la parte inferior del cuerpo. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente, complementa el calcio necesario para las piernas rectas y puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
6. La sandía mejora tu digestión. La sandía fría contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
7. Los cacahuetes son hermosas piernas y hermosos corazones. Comer maní con moderación puede aumentar la sensación de saciedad. Después de comer maní, la demanda de otros alimentos se puede reducir relativamente y también se puede reducir la ingesta total de calorías del cuerpo, logrando así el efecto de adelgazamiento de las piernas. Al mismo tiempo, comer maní puede reducir significativamente el contenido de colesterol total y colesterol nocivo y tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares.
La alimentación equilibrada de una persona es muy importante. No sólo está relacionado con si somos obesos, sino que también afecta directamente a nuestra salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita. Coma más frutas y verduras. Pueden complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regularlo eficazmente y tener el efecto de adelgazar las piernas. Las niñas que no quieran patas de elefante deben prestar atención a su dieta y recordar que una comida sana significa menos aceite y menos sal.
No te preocupes si tienes las piernas gruesas, podrás mejorarlas con trabajo duro pasado mañana. Las fantasías veraniegas seducen a la gente, ¡así que aprovecha la ropa larga y los pantalones de invierno para ponértelos! Por supuesto, no se puede apresurar nada. Si quieres perder peso y tener unas piernas largas y perfectas, ¡debes persistir durante medio año!
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