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Ilustración de cómo ejercitar cintura con mancuernas

Hay cinco ejercicios generales para ejercitar los músculos de la cintura, a saber, peso muerto con barra, peso muerto con mancuernas, levantamiento de pesas sentado, levantamiento boca abajo y peso muerto con estructura Simth. Veamos el diagrama de acción:

El peso muerto con barra ejercita los músculos de la cintura

Posición inicial

El peso muerto con barra ejercita los músculos de la cintura

Posición final

Tira con fuerza de la mancuerna para ejercitar los músculos de la cintura

Posición inicial

Tira con fuerza de la mancuerna para ejercitar los músculos de la cintura

Posición final

Túmbate y ponte de pie para ejercitar los músculos de la cintura.

Posición inicial

De pie boca abajo para ejercitar los músculos de la cintura.

Posición final

Siéntate con una barra y levántate para ejercitar los músculos de la cintura.

Posición inicial

Siéntate sobre la barra y levántate para ejercitar los músculos de la cintura.

Posición final

El peso muerto con marco Simth ejercita los músculos de la cintura.

Posición inicial

El peso muerto con marco Simth ejercita los músculos de la cintura.

Posición final

Finalmente, un pequeño recordatorio para los amigos que ejercitan los músculos de la cintura. Debido a la naturaleza especial de los músculos de la cintura, se recomienda no ejercitarlos más de 1,5 veces por semana.