Durante el período de confinamiento, cada vez que me muevo, sufro de dolor de espalda. ¿Hay alguna manera de aliviar esto?
¿Cuál es la causa del dolor lumbar durante el confinamiento? El dolor lumbar durante el confinamiento es un síntoma muy común y está relacionado con muchos factores. En primer lugar, se relaciona con los cambios en los niveles hormonales del cuerpo durante el embarazo y el parto. Para adaptarse al parto del feto, los niveles hormonales en el cuerpo de la mujer embarazada cambiarán, lo que hará que las articulaciones y ligamentos se relajen, lo que fácilmente puede causar dolor y malestar en muchas partes del cuerpo, especialmente cuando tiene frío o está cansada. Más tarde, a medida que los niveles hormonales en el cuerpo se recuperen, los síntomas disminuirán gradualmente.
En segundo lugar, se deben considerar malos hábitos posturales, como posturas incorrectas para alimentarse, que pueden provocar tensión en los músculos de la cintura, o incluso una hernia de disco intervertebral grave, que puede provocar síntomas de dolor lumbar, así que preste atención a mantener Buenos hábitos posturales. Además, también es posible que coger un resfriado durante el segundo mes provoque una inflamación aséptica de la cintura. Durante el segundo mes, asegúrese de mantenerse abrigado. Si el dolor es importante, se puede aplicar calor local para aliviar los síntomas.
¿Qué debo hacer si tengo dolor lumbar durante el confinamiento? Calor: Muchas personas pueden sentir que el calor y el dolor lumbar están fuera de su alcance. Sin embargo, si se quiere aliviar el dolor lumbar, es muy importante mantener la cintura lo suficientemente caliente, porque el aire frío del exterior estimula la frágil columna y hace que el dolor en la cintura sea más evidente. En este momento, mantener suficiente calor puede aumentar la velocidad a la que el sistema endocrino vuelve a la normalidad, reducir la presión sobre la columna y aliviar naturalmente el dolor lumbar.
Masaje adecuado: En este momento necesitas que tu marido o familiares te ayuden. Masajear suavemente la zona dolorida con movimientos circulares, prestando atención a que el paso sea suave. Ya sea un parto normal o una cesárea, la madre tendrá ciertas heridas en el cuerpo. Una fuerza excesiva en este momento agravará la herida. Sólo un masaje suave puede aliviar temporalmente el dolor lumbar.
Dietoterapia: Muchas personas sólo prestan atención a la lactancia durante el confinamiento. De hecho, en este momento deberían comer más alimentos que ayuden a la cicatrización de heridas, para aliviar mejor el dolor físico. Galactagogo En segundo lugar, el cuerpo de la madre no ha sido bien nutrido. ¿Cómo pueden los niños mantenerse al día con su nutrición?
Dietoterapia: Muchas personas sólo prestan atención a la lactancia durante el confinamiento. De hecho, en este momento deberían comer más alimentos que ayuden a la cicatrización de heridas, para aliviar mejor el dolor físico. Galactagogo En segundo lugar, el cuerpo de la madre no ha sido bien nutrido. ¿Cómo pueden los niños mantenerse al día con su nutrición?
¿Qué precauciones se deben tomar durante el confinamiento? Ambiente: El ambiente de vida de la madre debe ser tranquilo, cómodo y soleado. La habitación debe estar ventilada regularmente (pero evitando el viento cruzado) para asegurar aire fresco y proporcionar suficiente oxígeno a la madre y al bebé. El aire fresco puede aliviar la fatiga materna y ayudarlas a recuperarse.
Descanso: Se debe tener suficiente tiempo de descanso después del parto, de lo contrario la madre tendrá ansiedad, fatiga y depresión, lo que también afectará la secreción de leche y sudor. Además, esfuérzate por dormir 10 horas cada día, y dormir de lado, lo cual es beneficioso para la recuperación del útero.
Cuidado bucal posparto: Después de dar a luz, es necesario ingerir suficientes nutrientes para mantener las funciones corporales y proporcionar a tu bebé suficiente leche. No es recomendable utilizar un cepillo de dientes duro ni agua fría durante el parto posparto. Intente utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves que pueda secarse con un cepillo. Qiao Beizi dijo que el cepillo de dientes se puede utilizar como referencia.
Dieta: Debido al alto esfuerzo físico durante el parto, los músculos abdominales flojos y la motilidad gastrointestinal débil después del parto, conviene ingerir algunos alimentos ligeros, fáciles de digerir y nutritivos en los primeros días después del parto. . Beber más sopa ayudará a ordeñar; comer más frutas y verduras complementará las vitaminas que necesita el cuerpo. Las mujeres que amamantan también deben complementar con dispositivos que contengan calcio o suplementos de calcio. Consuma una dieta equilibrada, coma alimentos menos picantes y coma bocadillos además de las tres comidas.
Actividades posparto: Puedes sentarte en la cama un rato 8 horas después del parto. Si das a luz de forma natural, podrás levantarte de la cama e ir al baño 12 horas después del parto, y podrás moverte libremente 24 horas después del parto, pero debes evitar estar mucho tiempo de pie, en cuclillas durante mucho tiempo o hacer trabajo pesado para prevenir el prolapso uterino.
Puede volver gradualmente al trabajo normal después de 8 semanas y la gimnasia posparto puede ayudar a su cuerpo a recuperarse.