¿Cómo aumentar la tasa metabólica basal y perder peso en la vida diaria?
Así que hoy preparé este artículo con antelación. Si siempre estás gordo, es probable que comas algo magro. No me pegues todavía. El editor dijo con una actitud rigurosa de investigación científica: ¡esta es la verdadera ciencia! La teoría básica detrás de este sabor proviene de un artículo de investigación científica sobre los microbios intestinales y la obesidad en la revista Nature.
El mismo experimento se realizó con ratones, y los dos grupos de ratones se distinguían por un bonito nombre. Rata grande y gorda y rata pequeña y flaca. Cuando se administró el excremento del grupo gordo al grupo delgado, se descubrió que la tasa de obesidad de los ratones del grupo pequeño se disparó en un 57% en sólo dos semanas. Dale al pequeño grupo gordo los excrementos de ratón para que los coma. Los ratones del grupo gorditos perdieron peso. ¿Por qué los biólogos no realizan investigaciones científicas sobre los excrementos? ¡Porque hay elementos en los excrementos que hacen que las personas pierdan y ganen peso!
¿Cuál es la diferencia entre delgada y gorda? -Es Flora. Todo el mundo tiene cuatro tipos clave de flora en el estómago: Rhizoctonia, Bacteroidetes, Bacillus y Proteus. Más del 90% de ellos son Sclerotinia sclerotiorum y Bacteroidetes. Hablemos primero de Firmicutes y Bacteroidetes. Firmicutes - Bacteroidetes que engordan - Bacterias magras que engordan.
¿No se salva la flora de todos? No. Por supuesto que sí. La microbiota de todas las personas se puede cultivar mediante una dieta adquirida. Ahora enséñenos cómo cultivar bacterias magras y reducir las bacterias grasas.
Aporte de fibra: la fibra hidrosoluble contiene frutas y verduras comunes, como cítricos, plátano, manzana, lima, guayaba, etc. Verduras y frutas con más fibra dietética hidrosoluble como col, repollo, cebolla, alfalfa y lentejas, caupí, etc.
La fibra insoluble en agua se encuentra en la lechuga y la algarroba, que parecen tener largos tallos subterráneos. También hay frutas frescas con piel, avena y arroz negro.
Suena complicado y difícil de recordar. Aquí hay algunos ingredientes.
La cena es muy recomendable: avena, ñame y boniato.
La avena es la hermana mayor de las celebridades entre las fibras insolubles. 100 g de avena contienen aproximadamente 6,8 g de fibra insoluble. Los ñames también contienen mucina, que puede reducir eficazmente los lípidos en sangre y regular indirectamente los niveles de insulina glargina.
Verduras muy recomendables: lechuga, judías largas, brócoli, arroz salvaje.
Si alguna vez has cogido lechuga mientras la cocinabas, sabrás que es bastante rica en fibra.
El brócoli también es uno de los favoritos a los ojos de las diosas del fitness. Contiene excelentes vitaminas y fibra dietética.
Como frutas son muy recomendables las guayabas, los plátanos, las manzanas y las naranjas.
Los snacks recomendados son los frijoles rojos, los frijoles negros y diversas semillas de soja.
Puedes comprarlo y freírlo, o puedes usarlo para hacer almíbar de frijoles rojos. Por ejemplo, los frijoles rojos, la cebada, los frijoles negros y las algas son excelentes opciones.
El grupo de control de un ensayo doble ciego a pequeña escala de medicina clínica de contribuyentes en Japón también mostró que después de 12 semanas, 43 personas con sobrepeso y sobrepeso (IMC 24,2-30,7) recibieron bebidas con lactobacilos y El abdomen y el cuerpo humano Pérdida de grasa, circunferencia abdominal fetal y pérdida de peso.
¿Bebida saludable con probióticos en polvo muy recomendable? ¿A qué te recuerdan los polvos probióticos? ¿yogur? ¿Qué tipos de yogur hay actualmente en el mercado?
La dirección es correcta, pero los productos están equivocados. Rellenar inmediatamente yogur y polvo probiótico es nutrir las bacterias magras de todos (Bacteroidetes). Pero, ¿alguna vez te has planteado una pregunta difícil: el azúcar!
Maridaje muy recomendado: yogur desnatado + plátano. El yogur no sólo es delicioso, sino también rico en fibra y oligosacáridos. Su combinación tiene un efecto práctico más pronunciado sobre el crecimiento de Bacteroidetes (bacterias magras).
¿Cuáles son los ingredientes del probiótico en polvo muy recomendados? Además del yogur, también puedes comer ingredientes llenos de probióticos en polvo: queso, tempeh, nattokinasa, chucrut y miso.
Los japoneses son los menos aficionados a los deportes, pero su tasa de tabaquismo es la más baja del mundo. Los biólogos analizaron la flora gastrointestinal de los japoneses y descubrieron que había muchos Bacteroidetes (bacterias delgadas) en su flora gastrointestinal.
No tengo que preocuparme por tener demasiadas bacterias magras. Puedo comer mucha comida frita y ganar peso. Recuerda que la flora bacteriana que mencionaste aún puede cambiar. Después de todo, comen lo que tú comes. Depende de qué gérmenes te guste criar. Una frase más: Volver a la conservación del valor calórico y de la masa en la pérdida de peso.
¿Es posible perder peso basándose únicamente en la ley de conservación del valor calórico?
Entonces, si solo como una hamburguesa al día y nada más, ¿adelgazaré? Lo haré. Pero la condición es que sacrifiques las bacterias magras de tu cuerpo. Entonces no te culpes por beber agua y ganar peso la próxima vez.