La dieta de lactancia es más nutritiva.

1 En primer lugar, asegurar las calorías necesarias durante la lactancia.

2. Consuma más alimentos que contengan proteínas, vitaminas y grasas, como leche, huevos, melón de invierno, brotes de soja, carne, etc. No se limite a comer carne grasa, coma más carne de res, cordero y pescado.

3. Al mismo tiempo se debe suplementar con calcio, hierro, zinc, yodo y magnesio.

4. Comer más frutas y menos frutas frías, como sandía, uvas, etc.

5. Comer más verduras, especialmente vegetales verdes, apio, espinacas, etc.

6. Consuma más cereales integrales, no se limite a comer harina blanca y arroz, como maíz y mijo.

7. Hacer ejercicio adecuadamente.