Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - La dieta de lactancia es más nutritiva.
La dieta de lactancia es más nutritiva.
La dieta de lactancia es más nutritiva.
1 En primer lugar, asegurar las calorías necesarias durante la lactancia.
2. Consuma más alimentos que contengan proteínas, vitaminas y grasas, como leche, huevos, melón de invierno, brotes de soja, carne, etc. No se limite a comer carne grasa, coma más carne de res, cordero y pescado.
3. Al mismo tiempo se debe suplementar con calcio, hierro, zinc, yodo y magnesio.
4. Comer más frutas y menos frutas frías, como sandía, uvas, etc.
5. Comer más verduras, especialmente vegetales verdes, apio, espinacas, etc.
6. Consuma más cereales integrales, no se limite a comer harina blanca y arroz, como maíz y mijo.
7. Hacer ejercicio adecuadamente.