Dolor en la parte posterior del omóplato

Hay dos puntos de acupuntura debajo de la escápula, Shuge y Geguan. El dolor en estos dos puntos de acupuntura generalmente es causado por enfermedades profesionales, como estar sentado mucho tiempo frente a la computadora, quedarse despierto hasta tarde, etc. , siempre causa dolor y a veces afecta el sueño. Incluso si vas a recibir masajes o acupuntura, incluso si te curas, pronto recaerá. La única solución es hacer más estiramientos en lugar de estar sentado todo el tiempo. El yoga es una excelente manera de hacerlo.

Suelo hacer varios estiramientos de yoga, puedes probar:

1. Siéntate con las piernas cruzadas y erguido. Con una respiración profunda, junte las palmas de las manos, bloquee los pulgares y estírese lentamente hacia arriba hasta la parte superior de la cabeza. Tire lo más alto posible como si alguien estuviera sosteniendo su mano. Mantenga los brazos rectos y extiéndalos detrás de la cabeza. Observa tus habilidades aquí durante 20-30 segundos. En este momento sentirá dolor en la espalda y se sentirá un poco incómodo. Aguanta ahí. (Continúe con el paso 2)

2. Luego, mantenga las manos fuertemente entrelazadas, gire las palmas hacia arriba y continúe tirando durante 20 a 30 segundos, siga respirando por la nariz y esfuércese por equilibrar su mente. (Continúa con el paso 3)

3. Levanta las manos y no las bajes. Inclínese lentamente hacia la derecha, levante la cabeza hacia la parte superior izquierda y manténgala así durante 20 segundos. Estire lentamente la cintura, levante las manos durante unos segundos, doble lentamente la cintura hacia la izquierda, levante la cabeza hacia la derecha durante 20 segundos y enderece lentamente la cintura. Levanta las manos por última vez, conviértelas en un estado sólido, ábrelas lentamente y exhala lentamente hacia los lados.

4. Después de realizar las acciones anteriores 2-4 veces, finalmente, puedes recostarte y descansar durante un minuto, poner las manos a ambos lados del cuerpo, girar la cabeza hacia ambos lados y cerrar. tus ojos.

Estos ejercicios de enderezamiento de manos aparentemente simples sólo toman dos o tres minutos, pero es muy agotador persistir, especialmente si tu mano sigue estirándose hacia arriba y no puedes soltarla. Después de realizarlo una vez, sentirás que tu espalda está completamente relajada. Espero que ayude.