Sentado para adelgazar los brazos, ¿cuáles son algunos ejercicios sencillos para adelgazar los brazos?
La primera acción: Cierra el puño y levanta los brazos hasta la altura de los hombros. Luego ábrete, como si estuvieras haciendo un ejercicio de expansión del pecho. Cuando lo abras, no te excedas. Cuando tú y tu cuerpo estén en el mismo plano, detente. Éste es más desafiante. Haga esto durante 30 segundos. No bajes los brazos, asegúrate de mantener esta altura.
La segunda acción: Como si fuéramos un homenaje a un adulto, abrimos las manos delante del vientre, luego las levantamos hasta la cabeza, volvemos, volvemos a la cabeza y volvemos de nuevo. Asegúrate de abrir los brazos al hacer esto. Haga esto durante 30 segundos. Durante esta serie de movimientos debes mantener la espalda recta y no agacharte. Si tu sofá es demasiado blando, puedes sentarte en el borde y mantener la espalda recta. Puedes acelerarlo.
Tercera acción: Mantenlo por encima de tu cabeza, abre los codos y mantenlo hacia atrás durante 30 segundos. Como un escudo contra la lluvia sobre tu cabeza. Mantenga la espalda recta. Puedes ver series de televisión en este momento. ¿Sientes dolor en tus brazos?
La cuarta acción: Esta acción es un poco como un encuentro exagerado con un adulto, como un encuentro con un emperador. Levanta las manos, manteniendo los brazos alineados con el cuerpo. Luego junta las manos, colócalas detrás de la cabeza, avanza y levántalas hasta la altura de los hombros. Adelante, atrás. Mantenga durante 30 segundos. Siente el alcance del futuro.
Quinta acción: Al igual que visitar un santuario, junta las manos y colócalas frente a tu pecho, elevando los brazos a la altura de los hombros. Arriba, abajo, arriba, abajo. Mantenga durante 30 segundos. Mantenga la espalda recta. Sujete, no separe los codos. En este momento sentirá dolor en los hombros. Mueve y relaja los hombros.
Sexta acción: Como la acción de abrir una ventana, coloca las manos sobre el pecho y ábrelas hacia ambos lados, a la altura de los hombros. Abre la ventana, cierra la ventana. Abre la ventana, cierra la ventana. Mantenga durante 30 segundos. Es necesario mantener los brazos a esta altura.
La séptima acción: También es la acción de abrir una ventana, pero es la acción de abrir una ventana de piso a techo. Coloque los brazos a los lados y empuje hacia un lado. Mantenga durante 30 segundos. Mantenga la espalda recta y no se doble. Recuerda no contener la respiración, respira profundamente. Sigue respirando normalmente y aumenta tu velocidad.
La octava acción: empujar hacia adelante, como Qigong, durante 30 segundos. Tan pronto como salgo, me siento como si fuera un verdadero hada, y las hadas también pueden hacer magia. ¡Me pareceré más a un hada después de este movimiento!
La novena acción: Necesitamos rotar dentro del rango frontal del plano corporal. En lugar de rotar los brazos con un movimiento fijo, haga rotaciones amplias hacia adelante y hacia atrás. Mantenga durante 30 segundos. Puedes hacerlo más pequeño o más grande. No importa. Acelera, acelera. Si no quieres que otros te vean en la oficina, coloca las manos a los lados de los muslos y gíralas.
Décima acción: Realiza un movimiento de golpeteo, coloca las manos delante del cuerpo y aletea hacia arriba y hacia abajo. Puedes bajar las manos o levantarlas más. Si lo pones más alto, se sentirá más amargo. Batir lo más rápido posible.
¡Vamos! ¡Aguanta ahí! Mantenga la espalda recta.
Listo. Relájate y giremos y estiremos los hombros. Bien, el ejercicio de hoy es así. Este deporte dura sólo cinco minutos y una serie de televisión unos cuarenta minutos. ¡vamos!