Hula-hoop o saltar la cuerda, ¿con cuál se pierde peso más rápido?
1. ¿Cuál puede adelgazar más rápido, el hula-hoop o saltar la cuerda?
(1) Saltarse es una buena forma de perder peso en todas partes.
Quema más calorías durante el tiempo de espera que un hula hula. Saltar la cuerda consume alrededor de 880 calorías en una hora y el hula-hoop consume alrededor de 250 calorías en una hora. A juzgar por las calorías consumidas, saltar la cuerda tiene un buen efecto de pérdida de peso.
(2) El Hula Hoop tiene un buen efecto para reducir la barriga.
El skip es un ejercicio de todo el cuerpo que requiere la coordinación de los músculos de todas las partes del cuerpo y tiene un efecto de pérdida de peso en todas las partes del cuerpo. Sin embargo, no existe una parte específica para la pérdida de peso, por lo que no es adecuado que las personas con obesidad parcial pierdan peso. El hula Hoop tuerce principalmente la cintura y el abdomen, por lo que es especialmente indicado para personas que quieren adelgazar en la cintura y el abdomen, y su efecto reductor de barriga es más fuerte que saltar la cuerda.
2. ¿Con cuál se puede adelgazar más rápido, saltando la cuerda o haciendo abdominales?
Los abdominales ejercitan principalmente los músculos abdominales y son un entrenamiento de fuerza muscular. A parte de reducir la grasa abdominal, no son de gran ayuda para perder peso en otras partes del cuerpo, por lo que saltar la cuerda es más efectivo si quieres adelgazar. Además, saltar la cuerda no requiere tanta fuerza física y la mayoría de la gente sabe saltar.
3. Hula Hoops y abdominales para adelgazar el abdomen
Los Hula Hoops y abdominales son ejercicios para adelgazar el abdomen y ambos tienen el efecto de tensarlos. los músculos abdominales. Hacer 100 abdominales puede consumir 1.000 calorías, lo que equivale a girar un hula-hoop durante 4 horas, y los abdominales dañan menos la cintura y el abdomen, por lo que si recomiendas adelgazar, es mejor optar por los abdominales. . Sin embargo, algunas niñas no son lo suficientemente fuertes para hacer abdominales. En este caso, pueden optar por el hula-hoop para adelgazar.
4. ¿Es todo ejercicio aeróbico?
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano cuando hay suficiente oxígeno. Sin embargo, el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico no son absolutos, suelen realizarse al mismo tiempo, dependiendo de cuál sea el dominante. .
Los ejercicios estáticos generales son ejercicios anaeróbicos, como barras, mancuernas, dominadas y abdominales. Saltar la cuerda, hula hula, correr y jugar baloncesto son ejercicios aeróbicos.
5. Otros métodos
Paso 1
Relájate y acuéstate en el suelo. Con las rodillas estiradas y juntas, levante lentamente las piernas hasta que estén a 90 grados de su cuerpo. Después de sostenerlo durante 10 segundos, bájelo lentamente. Repita esta acción entre 15 y 20 veces al día.
Paso 2
Túmbate en el suelo con la cabeza y los hombros apoyados en el suelo. Mantenga las rodillas juntas, levante lentamente el cuerpo hasta que los hombros se despeguen del suelo y toque la rodilla derecha con la mano izquierda. Luego, mientras levantas el cuerpo nuevamente, toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha. Repita esta acción de 10 a 15 veces al día.
Paso 3
Vuelve a la posición original y relájate. Respire profundamente y comience a exhalar lentamente. Aguante la respiración después de vomitar hasta la mitad. Luego contrae el abdomen, levanta el pecho y exhala lentamente. Repita esta acción 25-30 veces al día.
Paso 4
Aterriza tu pierna derecha en el suelo y mantenla erguida. Levanta la pierna izquierda para que el muslo quede paralelo al suelo. Luego, cierre ligeramente el puño con la palma de la mano, gire el cuerpo hacia la izquierda y toque la rodilla izquierda con el codo derecho. Luego cambie a la dirección opuesta y repita esta serie de movimientos de 10 a 15 veces al día.