¿Cuáles son los ejercicios de espalda abierta que pueden ayudarte a desarrollar una espalda encantadora?

Si persistes así, será difícil pensar en la belleza. ¡Una vida autodisciplinada es realmente encantadora! La mayoría de las chicas a las que se les llama diosas tienen una cosa en común: son elegantes y tienen un temperamento sobresaliente. Tal vez su apariencia no sea hermosa, o su figura no sea necesariamente la más popular, pero la belleza en sus movimientos es elegante y noble, dando a la gente una sensación de comodidad.

¿Qué es la elegancia postural? Una espalda recta y un cuello suave son esenciales. Liu Shishi, que practica la danza desde pequeña, tiene un hermoso cuello de cisne. Los rasgos faciales exquisitos, el cuello esbelto y la espalda recta, como un cisne noble, no podrían ser más hermosos.

Si el temperamento y la belleza de Liu Shishi son el tipo de belleza tranquila y fresca, entonces el temperamento y la belleza de Nini definitivamente pueden llamarse amorosos. Cada movimiento revela encanto sexy y elegancia, especialmente el vestido de Ninette con el clásico cheongsam.

Para las chicas que quieren abrir los hombros y tener una espalda hermosa, no es necesario hacer la postura de la paloma de yoga. Puede tener una postura elegante y mejorar su temperamento. pero también embellece tu espalda, es necesario tener un efecto tan encantador de "matar la espalda".

1. Estilo de paloma simple

La postura de paloma incluye la postura de paloma simple, la postura de paloma estándar, la postura de paloma lateral y la postura de paloma as de una sola (doble) mano. Hoy hablamos de la postura simple de la paloma, que es una postura clásica de yoga sentado. Al practicar, abre los hombros, presta atención a enderezar las caderas, mantén las piernas traseras rectas y cerca del suelo, alarga la columna y extiéndela hacia arriba, abre el pecho, estira el abdomen lo más posible, para que tu cintura quede hundido hacia adentro, su espalda ligeramente doblada hacia atrás y su abdomen no debe sobresalir hacia afuera.

Eficacia de la postura:

A. Puede ejercitar eficazmente los músculos de la parte frontal del muslo y la parte posterior de la pantorrilla, eliminar la grasa de la pantorrilla, estirar las rodillas y los tobillos. y embellecer las líneas de las piernas.

B. Estirar la zona de la columna, abrir los hombros, estirar la zona de la espalda y el pecho, corregir malas posturas como pecho, joroba, hombros redondeados, etc., y moldear el cuerpo.

C. Ayuda a mejorar la fuerza de los brazos, eliminar la carne de adoración y deshacerse de los feos brazos de unicornio y los brazos delgados.

D. Activa la zona de la cintura, elimina la grasa de la cintura y abdominal, favorece la función gastrointestinal, mejora la capacidad metabólica basal y crea una cintura esbelta y suave.

Puntos de práctica:

A. Siéntate en posición sentada con las piernas juntas y estiradas, los pies en el suelo, los empeines enganchados hacia adentro, las manos a ambos lados de las caderas y los dedos hacia arriba. el suelo.

B. Inhala, abre la pierna derecha hacia la derecha y al mismo tiempo dobla la rodilla derecha para retraer el talón del pie derecho hacia el perineo, tensa el abdomen, gira el tronco hacia la derecha. y mantenga las piernas lo más cerca posible del suelo.

cRelaja los hombros, mantenlos al mismo nivel, levanta las manos por encima de la cabeza, levanta el pecho hacia arriba, dobla ligeramente la espalda y retrae el cuello, mantén la posición durante 30 segundos.

Esto concluye el sencillo yoga con palomas de hoy. Las niñas recuerdan practicar todos los días.