¿Qué tres ingredientes son más nutritivos que los fideos de arroz cuando se cocinan en una olla? Coma un paquete para la cena todos los días. Son bajos en grasas, bajos en calorías y no agregan carne.

¿Qué tres ingredientes se pueden cocinar en una olla y son más nutritivos que los fideos de arroz? Coma un paquete de ellos en la cena todos los días. Son bajos en grasas, bajos en calorías y no aumentan de peso. El arroz y la harina son alimentos básicos que todo el mundo necesita comer en cada comida. El arroz y la harina que se venden actualmente en el mercado son todos de color blanco y saben muy bien. El almidón de tapioca es nutricionalmente superior, con menos fibra y mayor valor calórico. Si comes demasiado y no haces ejercicio a tiempo, ganarás peso fácilmente. Los fideos de arroz refinados eran relativamente caros cuando yo era niño. Cada año cultivo en casa varios cereales integrales y los cocino juntos. No sabe muy bien, pero todos mis familiares están delgados y sanos. El valor nutricional de los cereales integrales es más completo que el de los fideos de arroz altamente procesados, tiene más fibra, un valor calórico muy bajo y no engorda, especialmente indicado para niñas que tienen miedo de engordar.

Existen muchos cereales integrales entre los que elegir en el mercado, como arroz negro, judía mungo, judía roja, avena, etc. Cuando hace calor, me gusta comer frijoles mungos, avena y arroz negro en lugar de harina de arroz pulida. Los frijoles mungo son refrescantes y es mejor comerlos cuando hace calor. Además, los frijoles mungo son un alimento rico en potasio y proteínas, y son cereales integrales y ricos en fibra. Combinado con alimentos ricos en proteínas y arroz negro y avena ricos en fibra colorida, es más nutritivo que la harina de arroz pulida. Cuando cocines este tipo de arroz integral, primero remójalo, luego cocínalo, una olla a la vez, luego divídelo en bolsas pequeñas y guárdalo en el refrigerador. Consuma un paquete en la cena todos los días, muy fácil de seguir, bajo en grasas, bajo en calorías y sin carne. Aquí se explica cómo hacerlo.

Frijoles mungos, arroz negro y arroz integral con avena: 80g de frijoles mungos, 120g de arroz negro y 70g de avena en grano. Método 1: Ponga arroz negro y avena en platos respectivamente, agregue la cantidad adecuada de agua y déjelos en remojo durante 30 minutos. Debido a que el arroz negro y la avena tienen un alto contenido de fibra, el arroz integral quedará más suave si se cocina temprano. Los frijoles mungo están limpios y ordenados. 2. Coloque los ingredientes remojados en la olla arrocera y agregue una cantidad adecuada de agua fría hasta que el agua llegue a menos de un dedo meñique. 3. Cierre bien la tapa exterior de la arrocera, presione el botón de cocción y cocine hasta que el agua se seque. Cocine a fuego lento durante 10 minutos mientras la olla arrocera está funcionando. Utilice una cuchara para freír para aflojar el arroz integral cocido y facilitar la eliminación del calor.

4. Retire algunas bolsas de conservación, envuelva el arroz integral refrigerado en una película plástica y guárdelo en el refrigerador. Cada vez que comas, coge una bolsa y cocínala en el microondas o en una vaporera de acero inoxidable, es sencillo y cómodo. Si tienes miedo de engordar, come esto. Las verduras se remojan y se hierven, y yo como una bolsa en la cena todos los días. Es bajo en grasas y calorías y no engorda. El arroz de grano grueso cocido con frijoles mungo, arroz negro y avena es más nutritivo y tiene menos calorías que la harina de arroz refinada. Los buenos amigos que tienen miedo de engordar pueden hacerlo a menudo.