¿Qué alimentos tienen alto contenido de calcio y potasio y pueden aliviar el calor y nutrir el cuerpo? ¿Qué alimentos se pueden preparar en 5 minutos sin provocar calor interno?

Con la llegada del verano, las continuas altas temperaturas y la mucha sudoración hacen que todo el cuerpo sude al menor movimiento. Si sudas demasiado, el zinc del cuerpo humano saldrá rápidamente y también se consumirá la energía cinética. En tal situación, todos se sentirán cansados ​​y sin energía. Deberían reponer agua a tiempo y agregar más agua. Son propensos a enfermarse por falta de agua. También existe la necesidad de suplementar vitaminas, para que el cuerpo humano tenga energía, el espíritu esté genial y sea más fácil hacer las cosas. Como todos sabemos, el calcio es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, y la falta de calcio interfiere con la tendencia de desarrollo de los huesos humanos. Así que compénsalo a tiempo, especialmente en verano. Si sudas mucho, también debes tomar suplementos de calcio. Si sufre de deficiencia de potasio, mal estado mental y debilidad física, se recomienda comer más alimentos ricos en potasio.

Come en temporada, es temporada de kale. La col rizada de hoy es tierna, crujiente y nutritiva. Ya sea sofreír, sofreír o hacer sopa, es inevitable para todos. Hoy en día, esta sopa es vegetariana, generalmente con col rizada, champiñones blancos y ostras secas. La col rizada es muy nutritiva y contiene ricas proteínas, calcio, fósforo, hierro, potasio y otros nutrientes. Cada 100 g de col rizada contiene más de 200 mg de zinc, que es un muy buen ingrediente y se llama "elfo verde". Los champiñones blancos son deliciosos, tiernos y tienen un alto valor nutricional, mientras que las ostras secas son leches ricas en calcio y alimentos ricos en proteínas. Hoy en día estos tres tipos de sopa se cocinan juntos, queda realmente deliciosa. La base de la sopa es muy espesa, refrescante y no grasosa, el contenido nutricional es muy alto y el método es muy sencillo. En un día caluroso de verano, la sopa de huesos queda grasosa, así que no te la pierdas. Es delicioso y nutritivo, y está listo en tan solo unos minutos.

1. Preparar las setas blancas y colocarlas en un plato. Agregue la cantidad adecuada de sal comestible y déjelo en remojo durante 10 minutos. Después del remojo, recógelo y enjuágalo con agua fría. Antes de limpiarlos, corte los champiñones blancos en trozos pequeños con un cuchillo y póngalos en un bol para uso de emergencia. 2. Las ostras secas son muy nutritivas y deliciosas para hacer sopa, hervir agua o hacer sopa. Prepara las ostras secas en un plato, enjuágalas con agua fría y ponlas en un recipiente para su uso posterior. Prepare la col rizada, seleccione las hojas, lávelas con agua y póngalas en un plato para su uso posterior. 3. Planifique una olla limpia y ordenada, el agua de la olla esté completamente seca y vierta una cantidad adecuada de aceite; Vierta las ostras secas antes de limpiarlas en la olla y saltee a fuego lento. Saltear a fuego lento puede eliminar el olor a pescado, el sabor es fresco y la base de la sopa es espesa. Este paso es muy importante. Las ostras en la olla deben secarse primero y luego freírse.

4. Poner las ostras secas en la olla y sofreír, verter la cantidad adecuada de agua y las setas blancas, tapar la olla y cocinar el jugo. Popular, el jugo es más espeso y delicioso. Este es también el jugo antes de hervir, que es de color blanco lechoso 5. Después de hervir el agua, agregue sal comestible al gusto y finalmente agregue la col rizada y enróllela con una pala. Después de que toda la col rizada de la olla esté cocida, apaga el fuego y retírala de la olla. Una vez que la col rizada hierva en la olla, estará lista para cocinar. No lo cocines por mucho tiempo, ya que con el tiempo se pondrá amarillo. Así se hace una deliciosa sopa de col rizada y ostras secas. Jugoso y delicioso, espeso y delicioso, el método es sencillo. Después de lavar la comida, póngala en la olla y cocínela, y luego podrá sacarla de la olla. Al final también es delicioso sin glutamato monosódico. En el caluroso verano, no tengo ningún deseo de pertenecer a mucha gente. Recuerda preparar esta sopa. Realmente delicioso. Es un alimento especial con alto contenido de calcio, alto contenido de potasio y bajo en grasas.